穩穩的健身生活日記
腹肌訓練沒感覺？你所忽略的那些小細節。
5.平板支撐是個好動作在健身一開始風靡的時候，平板支撐是每個人都掛在嘴邊的動作，而等到現在，可能是因為厭倦無聊了，很多人都不再做平板支撐，但事實上它依舊是非常好的去加強你整體核心的動作，尤其是對於一些站姿進行的動作，比如深蹲，硬拉，肩推等等，鍛鍊平板支撐帶來的幫助是很大的，因為你
如何練出3D虎肩？來提高我們的身體寬度？
大家好，我是健身愛好者穩穩。前幾次我們更新了背部訓練，胸部訓練以及腰腹訓練。今天我們來聊一下我們最為關鍵的肩部訓練。為什麼說肩部訓練很關鍵的？是因為我們只要進行上肢訓練，我們就會必須要用到的一個部位就是我們的肩部。另一方面，肩關節。作為身體最為靈活的關節是很容易受傷的。
小小的肌肉抽筋，可能會造成自身身體安全問題？
遇到肌肉抽筋，除了當下的不適，以及對運動表現的影響，並且可能會帶來運動損傷之外，運動時抽經甚至可能影響到你的人身安全，所以對於運動人群，我們應該要知道如何預防跟處理。