貓老師健身
9個男女在家啞鈴全身肌肉訓練，增肌減脂，練出凍齡緊緻曲線身材
無論你的目標是快速減肥、增加肌肉還是心肺健康，只要正確使用一對啞啞鈴，在家和健身房都可以訓練達到目的;
6個女性肩膀三角肌訓練動作，打造性感、健美的肩膀，成為衣架子
6個針對女性的最佳肩部鍛鍊，通過將以上6種鍛鍊動作訓練8周，你可以將肩膀轉變成鑽石三角肌，成為衣架子。
2個方案6個動作避免翹臀先粗腿，放心訓練臀部，翹圓臀同時瘦大腿
眾所周知，翹臀除了一小部人天生擁有外，大部人都可以通過努力的訓練，把扁平臀變成緊實圓潤的臀部。在深蹲、箭步蹲等臀部訓練時，都可以孤立地訓練臀肌，都會訓練到其他髖關節伸肌，還有膝關節伸肌。
為什麼「臀沒翹腿先粗」？如何臀部訓練不粗腿？練出大長腿翹圓臀
大家好，我是貓老師健身！每個女生都想擁有「S」型的身材，前凸後翹（飽滿緊實的胸部、馬甲線腹肌、大長腿翹圓臀）。而這些好身材的標準中80%的女生又最想擁有圓潤的翹臀，畢竟緊身牛仔褲和包臀短裙是女生的最愛，但如果屁股扁平，那要扣分不少！
10個高強度低衝擊的訓練（HILIT），快速撕裂脂肪，並保護膝關節
在健身房裡常常會發現大體積人士一般更傾向於在跑步機上跑步，從頭跑到尾，一跑就是兩小時，有許多人可能跑了一個月，體重體型也沒有什麼變化，而膝蓋反倒是漸漸開始起反應，跑步膝、膝關節炎、滑膜炎、關節疼痛就會找上門了。
減肥減脂，該選擇什麼樣的有氧運動才高效？
減肥減脂是大多數人特別是女生鍛鍊永恆不變的主題，隨著大眾運動健身越來越普及各式各樣的減脂運動方式，有些人減肥成功，但有些人越減越肥。
家庭啞鈴健身：在家訓練臀部，全方面訓練臀大肌、臀小肌、臀中肌
對於臀部訓練，很多人都會馬上想到在健身房槓鈴深蹲、史密斯架深蹲、坐姿器械臀外展、繩索驢踢、槓鈴早安式、槓鈴硬拉等等。但是並不是想健身的人都會有空或者方便去健身房訓練，其實在家也照樣可以利用自己體重和一些小器械來訓練臀部，比如：啞鈴、壺鈴、彈力帶、瑞士球等。
小白健身只需3個動作+獨特訓練計劃，快速提升肌肉力量，增肌減脂
健身小白終於準備好運動健身了，也辦好健身卡了，但隨之而來的是多種多樣的困惑和迷茫，小白的最終問題是，我怎麼樣鍛鍊才能提升力量，達到自己想要的增肌或者減脂的目的。