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25歲女生練出強壯的肌肉，男生看了自愧不如，網友：惹不起
女生擁有強壯的肌肉是種怎樣的體驗？也許在國內大家更看重以瘦為美，女生擁有強壯的身材會顯得特別，甚至不受歡迎。但事實上，女生擁有強壯的身材並不是一件壞事情，反而給人一種另類美感。
每天堅持100個波比跳，1個月後，身材能發生這些變化
波比跳這個動作是世界公認的最佳燃脂動作，持續時間短，燃脂效果超高，備受健身者歡迎。國外就有一個大叔來挑戰波比跳，他每天都會堅持做100個波比跳，1個月時間，身體發生了這些變化!
健身運動的4個常用鍛鍊方法，看看自己有沒有做過！
雖然大家都明白運動都要動起來，但是，在健身過程中，我們應該從實際出發，靈活應用，要注意動作間的相互補充與交替結合，同時要注意主次分明。下面介紹4個健身運動的鍛鍊方法，看看自己有沒有做過！
年過三十怎麼鍛鍊？堅持2個簡單的健身方法，也能練出強壯身體
年齡到了30歲，給人最大的感覺是什麼？很多人都說30歲是分水嶺，在身體方面，無論是身材還是體能精力，都沒有像以前那麼好了。
慢跑，一項強身健體，且最適合大眾的運動方式
跑步，和走路、跳躍、投擲、支撐、攀登、爬越及負重一樣，都是人類的一項基本活動技能。而ATP的合成過程和氧氣的供應情況關係極大，因此，也就形成了兩種代謝方式，一種是有氧代謝，一種則稱之為無氧代謝，如果身體鍛鍊是為了提高有氧代謝能力，我們就稱之為有氧訓練。
減肥達人秘訣：早上記住3個「要」，晚上做到3個「堅持」
早上3「要」要喝水身體在睡眠中會通過呼吸、尿液、皮膚等消耗水分，人體經歷了一晚上休息後，就會進入缺水的狀態，每天早上起床喝一杯水就會補充代謝掉的水分。同時，經歷了一晚上的睡眠，血液的濃稠度會增加，這適合喝一杯水就稀釋血液濃稠度，同時還能恢復身體的代謝水平，細胞也能夠充分補充水分。
提高運動心率是減脂的關鍵，6個動作幫你高效燃脂，快速瘦下來
隨著肥胖人群的增多，越來越多的人更追求身體健康與迫切減肥，也是因為這個原因，健身文化近幾年也得到了快速發展。
增肌期間，這4個誤區會導致增肌效果差，不要再被誤導了
相對於錯誤而言，一些增肌誤區會更影響增肌效果，且還很難走出「誤導區」。並且有部分人覺得，增肌和減脂完全是兩種運動，增肌是以力量訓練為主，減脂是以有氧訓練為主。
3個有效減肥方法，科學運動，控制飲食，2個月暴瘦一圈！
一說到減肥，自然離不開運動和飲食，只有進行科學運動，合理控制飲食，才能讓身材暴瘦下來。下面這3個方法，堅持1個月，體重明顯瘦下來，2個月可以讓你暴瘦一圈！