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3分鐘 練就小骨盆美人
核心提示：想讓你的臀部曲線從背後看起來性感、緊實嗎？快來跟我們一起練就小骨盆吧！練習下面的動作，僅僅3分鐘，讓你變成小骨盆美人！快來看看吧…… 塑身腰帶緊圍在胯部，將胯部骨骼緊緊收縮成「倒三角」形。做一些左右轉動、伸展、拉伸的基本動作，3分鐘後，正式進入「骨盆塑身」運動。
快速減肥的方法 別說你不知道
核心提示：日常的生活中，如何健康的減肥是大家較為關注的，減肥對於一些愛美的女性來說，也是能讓自己變美的方法，想要快速的減肥，就需要注意合理的減肥方式。 下面為大家介紹一些快速減肥的方法，希望能夠對於大家有所幫助，一起來試試看吧！ 1、喝水減肥法 喝水減肥，刺激消化系統。
兩日蛋白質飲食減肥法，最適合周末吃
減肥最王道的方法是：運動+控制飲食，今天和大家聊聊周末兩日蛋白質減肥方法，大家可以試試，但，一定不要忘記運動。
如何做才能真正的減肥瘦身呢？
減肥是當代的一種流行趨勢，基本每個人都想過減肥，並且為之行動過。這樣做是為了緩解食慾和避免暴食。 另外每天睡前不要吃任何食物，保證睡前三小時不吃高熱量食物，睡前兩小時不吃酸奶水果等食物，睡前一小時不喝水。
做有氧運動多久才有效？
凡是習慣做有氧運動的人都知道，進行「有氧運動」必須持續20分鐘以上才有效。日本知名健身教練即說明，人體的能量來自脂肪和醣類，運動時一開始會先消耗大量醣類，再慢慢開始燃燒脂肪，而「20分鐘」正是身體轉為大量燃燒脂肪的時間點。
10分鐘小運動減肥法 懶人減肥更有效
冬季容易犯困，人也變得懶起來，可是偏偏食慾卻有增無減，脂肪就這樣來得容易去時難。美國專家研究出最適合女人的10分鐘減肥套餐，無論你要減肥，增強活力，還是要更加健康，都可以按照這個「菜單」來練習。
快速變瘦不難！6個普拉提動作，幫你減肥塑形
核心提示：普拉提是發源自德國的一種精準的塑身運動，它將東方柔韌的瑜伽與西方力量健身完美地結合在了一起，既能促進脂肪燃燒又能改善體態今天小編教給你6個最能幫你瘦身的普拉提動作，只要你每天都練習這組動作，只需要7天時間，你就能發現自己身上明顯的變化，只需要1個月的時間，就能讓你擁有迷
看過來，適合懶人的減肥方法
現實生活中有好多小姐姐們一直叫嚷著減肥減肥，可是自己還是沒有付諸行動，歸根結底一個字，就是懶，送給懶人小姐姐們最愛的不運動減肥方法。
10種減肥方法 肥胖人士必知
不過，時下網絡上能減肥的方法這麼多，哪一種才是真正健康有效的能減肥的方法呢?水能保持我們體內的平衡，它不僅可以保持皮膚滋潤，緩解疲勞，更能夠促進我們的新陳代謝。
三式瑜伽動作 讓你體會瑜伽減肥效果
在吸氣的同時慢慢將左臂收回，換作左臂握右手手肘，之後再次吸氣，同樣是在吐氣的時候，手臂下壓，不過這次是右臂，而不是左臂了，在整個過程中，要維持好呼吸，保持呼吸均勻，後面的動作就類似先前了，吸氣，然後慢慢收回右臂。