燧石智慧健身
5步教你擁有永久馬甲線，認真跟練
控制飲食，馬甲線的呈現是腹直肌，每個人都有這塊肌肉。但要呈現需要體脂低，脂肪少了肌肉才能顯現，這個也是為什麼有些人從不訓練也有馬甲線的原因，天生腹部脂肪比較少，但這樣的馬甲線不能提供保護腹部內臟的功能，所以我們還是需要訓練。
怎麼吃才減肥？減肥飲食大全，飲食減肥法
減肥期間怎麼進行飲食才最合理？早餐一定要「豐盛」。「豐富」體現在食材的多樣性和多樣化搭配上，主食、蛋白質、果蔬、堅果、牛奶等的多樣化搭配，滿足您的營養需求。午餐一定要均衡，八分飽，飽而無支撐，拒絕高脂肪外賣，拒絕「少吃」和「推遲飲食」，堅決反對不吃早餐，然後中午「吃多」。
什麼是有氧運動，怎麼進行有氧運動？
我們都知道有氧運動對鍛鍊好處是巨大的，但是你知道有氧運動的好處有哪些嗎？真的減少脂肪嗎？今天，我們就來談談有氧運動~有氧運動是指人體在氧氣供應充足的情況下進行的體育鍛鍊。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣等於達到生理平衡所需的氧氣。
大腿和小腿粗怎麼辦？怎麼改善腿型？瘦大小腿方式
大腿和小腿粗的人，瘦下來還是比較慢的，通過長期有規律的改善，可以有效改善腿部肌肉以及腿型。1.跑步也是燃燒卡路里的好方法，但對於大腿粗的人來說，直接跑步並不是最好的選擇。因為他們會發現跑步困難且堅持不住，而放棄，步行和跑步相結合要好得多。
什麼樣的肌肉才是好肌肉？肌肉是如何生長的？
臀部太大，尾骨就會捲曲嗎？如果身高太高，身體就會向前傾嗎？如果胸部太大，會含胸駝背嗎？你的體態會根據你的想法來改變。有一部分人鍾愛酷酷的肌肉，所以他們非常喜歡鍛鍊出硬邦邦的肌肉，可是，堅硬的肌肉不代表是好的肌肉。