愛健身的小榴蓮
棕色脂肪燃燒後身體的熱量將高出5倍!用這5種方式增加它
這幾年有許多的研究報告都指出,無論我們如何透過運動和飲食習慣,都不如增加棕色脂肪細胞的活化程度。那棕色脂肪究竟能做什麼?
在家也能練出黃金倒三角!4招有效練背居家訓練
日本知名健身教練清水忍指出:「居家健身無法鍛鍊出大肌肉」完全是錯誤觀念,只要有知識和意識,身體就能有驚人改變。
吃出好腰圍!5種飲食觀念幫你甩掉腹部贅肉
隨著年紀的增長,人體的新陳代謝會逐漸變慢,尤其是過了25歲之後!每天的代謝逐年下降13%,也就是說,如果代謝下降,但還是繼續吃著高熱量的油炸甜食,又缺乏運動,頑固的脂肪會不斷往身上囤積,為此運動星球編輯整理出5種消除腹部贅肉的飲食方式,讓你們吃出好腰圍!吃出好腰圍!
想減脂的你不可不知,6個關於體脂肪的真相
一般我們常說的脂肪,正確來說是人體內的脂肪組織,它主要分成兩種1.白色脂肪組織2.棕色脂肪組織,WAT就是我們常見的脂肪又稱做單房細胞,是一種儲藏型的細胞,BAT主要存在於頭、頸部位,是一種代謝型的細胞,又稱為嬰兒脂肪,它是用來產生熱量,知道脂肪組織之後,我們就來了解它是如何讓我們變胖變瘦的原因吧!
美國營養師提出「最強懶人瘦身法」!養成易瘦體質及遠離肥胖困擾
許多忙碌的上班族整天坐著讓屁股黏在椅子上,而且除了三餐不固定外,也無法遵守健康飲食,即使下班回到家裡也是能坐就不站,能躺就不坐的方式,長期下來不只脂肪囤積、體態走樣,嚴重時,還會影響到健康。
美國烹飪作家用6次失敗經驗換來:每周改1個飲食小習慣能成功瘦身
你是不是嘗試過不少瘦身飲食法,但總是不到兩星期就撐不下去﹖或是找不出效果微乎其微的原因,最後只能宣告放棄﹖美國烹飪書暢銷作家、終身體重監測者暨私人瑜珈老師Martha McKinnon,以她嘗試過6種不同飲食法卻沒有一次堅持超過幾周的失敗經驗,告訴你為什麼會失敗﹖並提出漸進式改變
超過90%的人會越減越胖?全球肥胖預防中心指出朋友是關鍵之一
當你下定決心開始減肥的時後,你一定是透過改變飲食並增加你的運動習慣,然後,體重體脂就開始快速的降低,當你達到預定的減肥目標之後,你慢慢的恢復正常飲食開始減少一點點運動時間,但依然維持健康的生活方式,可是體重確慢慢的恢復到原先的數字,甚至於超過原本減肥前的數字,你的心裡一定在想這到底發生什麼事?
營養師趙函穎:別在乎卡路里!攝取正確營養才能保持身材
你是否在減重時,常常在乎食物的卡路里或是不碰碳水化合物?但你可能不知道,這樣不僅會營養不均衡、影響新陳代謝,並且讓你的減重計畫失敗!
徒手訓練也能加速燃脂效率!只要有樓梯就能練的5個動作
為了能瘦身減脂保持身材,你是否也花許多的金錢購買器材或加入健身房?然而,有時候透過一些生活周邊的事物也能達成這項目標。在日常生活中常見的「樓梯」就是一種殺手級的有氧訓練設備,它不需要你花費任何的金錢,只需準備充足的勇氣及決心接受超強的有氧訓練就可加速燃脂效率。
臭氧擋住的肉,我們幫你甩出去
這是一個「要努力爭一口氣」的時代,有可能,早起之後你面對的就是熱浪、霧霾、沙塵,像打怪一樣一一戰勝,應對霧霾,運動健肺才是根本。