健身小夥東哲
健身營養學之初識碳水化合物
碳水化合物是能量的主要來源，其中每克碳水化合物所含約4.1千卡的熱量，基本與每克蛋白質熱量相當!除此之外，它還承擔著其他數不清的生理功能，其中咱們健身愛好者最感興趣的部分應該是碳水化合物的代謝，而人體中與碳水化合物代謝密切相關的激素就是:胰島素。
「胸肌訓練」之臥推入門指南2.0
寫在開頭之前平板槓鈴臥推我們聊過關於握姿和握距的問題，今天我們繼續上各個話題，關於槓鈴臥推中肩展外角、槓鈴運動軌跡的問題。請原諒我沒法一次性把臥推所有的細節都說完，因為這樣顯得文章很長，會看著非常累...
爆發型VS持久型，你對肌纖維認識多少？
上一篇我們聊了一下肌肉類型和肌纖維的物質組成及肌肉是如何完成收縮的（沒看過的肌友可以看一下），後面回顧這段知識的時候發現漏掉了非常重要的點：肌纖維類型，也就是快肌，慢肌！話不多說，直接開車！