每天舉啞鈴不練肌肉可能有六個原因:1。啞鈴太輕；2.單個動作；3.負載更少；4.缺乏休息；5.營養不足；6.體質異常。1.啞鈴太輕了力量與健身方面形成的共識是，以練肌肉為主的抗阻重量一般為8~12RM，即能反覆舉8~12次的最大重量為啞鈴的適宜重量。
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