BF#拳擊教學#自學課程實戰篇：速度素質訓練
1．速度素質的相關因素 進行速度素質的訓練時首先要明晰速度素質的影響因素，同時在抓住可控因素的條件下才能夠使得速度訓練更具有針對性和科學性，以下是3種類型速度素質的影響因素。
BF#拳擊教學#自學課程實戰篇：耐力素質訓練
有氧耐力訓練的目的在於提高運動員機體攝取氧氣、運輸氧氣和利用氧氣的能力，促進機體的新陳代謝。很多鍛鍊者認為耐力訓練太苦、太累。
BF#拳擊教學#自學課程理論篇（三）：體能訓練方案制定核心
拳擊運動的體能訓練應側重於發展有氧和無氧兩個供能系統，著重於改善運動員的快速力量、力量耐力、有氧和無氧耐力等，此外作為拳擊運動員還應具備快速的反應能力、較強的抗擊打能力。
BF#拳擊教學#自學課程：專項輔助訓練方法 跳繩訓練法
跳繩訓練同樣是拳擊訓練中最常用的一種專項訓練方法，是拳擊運動員必須具備的能力。2．跳繩訓練注意事項跳繩訓練不論采哪種方式，都不能全腳掌著地，必須用兩腳的前腳掌著地，以緩衝身體落地時的重力和提高彈性。
BF#拳擊教學#自學課程：專項輔助訓練【手靶訓練法】
手靶訓練法手靶訓練是拳擊運動中重要的專項訓練手段，它不僅能夠提高運動員的拳擊技術和戰術水平，而且還可以提高直拳、擺拳、勾拳的擊打正確性、出拳速度、反應速度和維持身體重心平衡能力，以及提高人體的協調性。
BF#拳擊教學#自學課程實戰篇：身體素質的訓練
是指肌肉在由離心式拉長到向心式收縮時，利用彈性能量在肌肉中的儲存與再釋放，以及神經反射性調節所爆發出的力量。這種練習模式是動態的，結合專項，訓練的目的性和實用性較強，善於變化，形式多樣，效果顯著。
BF#拳擊教學#自學課程實戰篇：柔韌素質訓練
柔韌素質是指人體各關節的活動幅度，即肌肉、肌腱、韌帶等軟組織跨過關節的彈性與伸展能力。人體在運動當中所發揮出來的力量、速度等其他素質都與柔韌素質具有密切的關係，柔韌素質對於完成技術動作的力度與幅度，以及有效地預防運動損傷都具有非常重要的作用。
#拳擊#學習前需要了解的事之：拳擊能自學嗎？
如果說的明確一點，想學好拳擊，你只需要滿足兩個條件，1，喜歡動腦思考，多問為什麼。但，時間是無價的，如果能找到一個不錯的教練帶，那麼會節省你很多時間，而這些被節省的時間，也許對你而言能有更多的作為，產生更大的價值。
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但在日常生活中，想要長期保持「減脂狀態」不休息是較為困難的，且長期的熱量缺口還會帶來一系列的潛在負面影響。