居家跳繩，如何達到更好的健身和減脂效果
對於現在疫情的影響，居家運動不失為一個非常好的選擇，提高免疫力的同時，也讓我們去追求更好的自己，每年都給自己立一個減肥目標，從未開始過，何不從現在開始。
健身吃蛋白粉就能練出大肌肉？蛋白粉沒有你說的那麼神奇
前言：「你的肌肉都是吃蛋白粉吃出來的，沒有用」。蛋白粉是從大豆，牛奶，甚至肉類中提純出來，然後製作成粉狀，是富含蛋白質的一種補劑。
如何避免在跳繩過程中，出現各種運動損傷
春暖花開的季節，好多人已經開始了減肥運動，其中跳繩是大家常用的一種運動模式。但是很多人在跳繩運動過程中，經常出現膝蓋疼，腳踝疼，跟腱疼等情況出現。
雙力臂掌握好發力技巧和轉腕方法，引體向上10個也可以上去
今天咱們就來聊聊練習雙力臂的引體向上和普通引體向上的區別，為什麼你可以做15個，甚至20個引體向上卻做不了雙力臂。
全面的了解碳水化合物，不管是健身減肥，還是健康飲食，都有幫助
本篇將通過碳水化合物的介紹，碳水的作用，不同碳水化合物的升糖指數，減脂人群對於碳水總量攝入和攝入時間點這四點出發具體來講一講。儲存形式主要以糖原的形式儲存在肌肉，肝臟，血液中，所以就有了肌糖原，肝糖原，血糖。
那些號稱一個瘦30斤的方法？減的是脂肪嗎？
經常看到一些減肥視頻，減肥產品，減肥方法，減肥餐，標榜著月減10斤，20斤，30斤。總結：為什麼說，我們一直在強調科學的減脂方法，因為科學的減脂方法，是健康，是可持續性的，是真正做到減脂的，而不是減體重的目的。
那麼多關於深蹲的理論，我們到底該聽誰的？
我們首先來看深蹲是髖主導發力還是膝主導發力對於這個方面，現在有三種理論，一種是膝主導發力，一種是膝髖一起主導發力，一種是髖主導發力。
學習正確的臥推姿勢，才能更好的鍛鍊胸大肌，避免運動損傷
說來很奇怪，剛開始健身的時候，大家都希望有一個飽滿的胸大肌，而練胸最經典的動作就是槓鈴臥推了。臥推，是最能檢驗你是否會健身的重要標準，今天就來分享一下臥推這個動作，讓你像「健身老手」一樣鍛鍊。
健身這麼久，你的臥推做到位了嗎？
說來很奇怪，剛開始健身的時候，大家都希望有一個飽滿的胸大肌，而練胸最經典的動作就是槓鈴臥推了。臥推，是最能檢驗你是否會健身的重要標準，今天就來分享一下臥推這個動作，讓你像「健身老手」一樣鍛鍊。
不去健身房，如何通過伏地挺身打造飽滿的胸大肌
前言：現代人的生活壓力大，生活節奏快，不是人人都有時間和條件去健身房進行規律的鍛鍊。那麼健身房可以有平板臥推，上斜，下斜，蝴蝶機夾胸，啞鈴飛鳥，繩索夾胸。
居家健身指南，跳繩不失為一種很好的選擇
對於現在疫情的影響，居家運動不失為一個非常好的選擇，提高免疫力的同時，也讓我們去追求更好的自己，每年都給自己立一個減肥目標，從未開始過，何不從現在開始。
如何選擇一款適合自己的跳繩
重繩：對於體重基礎偏大，長時間跳繩可能對膝關節壓力太大，那麼我們可以選擇這類跳繩，讓你每跳一次都消耗更多的能量。
「負能量」的食物真的存在嗎？如何正確認知減脂飲食
最近有很多人都在討論一個問題，就是負能量食物。什麼是他們所說的負能量食物呢？就是我們消化這個食物所消耗的能量比這個食物本身釋放的能量還要多，從而被稱為「負能量食物」。這個理論的追捧者就說了，你吃這個不就是越吃越瘦嘛。咱們今天就來聊聊這個所謂的負能量食物，它到底存在不存在。
全面了解基礎代謝，減脂不能只吃夠基礎代謝
有很多人對於基礎代謝的認知不足，導致很多人減肥的時候，只按基礎代謝來吃，吃著吃著，壓力激素增大，報復性飲食，反彈。
你的健身目標是啥？追求更大的緯度，運動能力，還是健康的身體
無意中翻看了各大自媒體平台，其中粉絲量最多的博主，還是那些肌肉緯度不太大，線條完美，運動能力超強，亦或是玉樹臨風的帥哥，性感漂亮的美女。
彭于晏說，外界對我最大的誤解，就是自律
前段時間看到了彭于晏的一個專訪，當主持人問他，「你覺得外界對你最大的誤解是什麼」。彭于晏的回答是，說我很自律。
健身，靠的不僅僅是自律，還有熱愛
前段時間看到了彭于晏的一個專訪，當主持人問他，「你覺得外界對你最大的誤解是什麼」。彭于晏的回答是，說我很自律。
特殊時期，居家健身指南
相信大家這段時間都待在家裡，哪也不去，這樣的做法是非常值得稱讚的。同時，網上也出現了很多居家打發時間的活動，也有很多人喊著憋壞了的。
不管是健身減肥，還是健康的飲食，我們都應該正確的看待脂肪
本篇將介紹什麼是脂肪，脂肪的好處與分類，不同脂肪酸的攝入量，還有健身減肥應不應該摒棄脂肪。總結：今天主要講的是脂肪，重要的就是告訴大家，不要摒棄脂肪，理性的看待脂肪，脂肪也有它的作用和好處，並且有好的脂肪也有壞的脂肪，我們在控制脂肪攝入量的前提下，去選擇好的脂肪酸攝入。
關於碳水化合物的分類，不同的升糖指數，我們應該怎麼去選擇
本篇將通過碳水化合物的介紹，碳水的作用，不同碳水化合物的升糖指數，減脂人群對於碳水總量攝入和攝入時間點這四點出發具體來講一講。儲存形式主要以糖原的形式儲存在肌肉，肝臟，血液中，所以就有了肌糖原，肝糖原，血糖。
徒手伏地挺身練胸肌，要想達到更好的效果，應該這麼做
前言：現代人的生活壓力大，生活節奏快，不是人人都有時間和條件去健身房進行規律的鍛鍊。那麼健身房可以有平板臥推，上斜，下斜，蝴蝶機夾胸，啞鈴飛鳥，繩索夾胸。
市面上常見減肥方法匯總，你真的適合那些方法嗎?
有人說，未來什麼樣的項目最賺錢，答案是讓人變得越來越懶的項目，在減肥這一塊尤為突出。這其中當然有一些正確的減肥理論，有一些完全是胡編亂造，但是這些正確的理論當中，你是不是適合這種減肥方法呢?