4個最好的修復腹直肌分離的訓練動作，幫你快速恢復產後健康核心
JanCho指出，女士可以先平躺在墊上，屈曲膝蓋腳板著地，然後做卷腹的動作，兩隻手指放在肚臍上方，正常的兩組腹直肌會由左右兩邊向中央收緊起來夾著你的手指，若能放進多於兩隻手指指寬，都可算是有腹直肌分離的症狀。
13個簡單瑜伽動作，緩解肩頸疼痛，改善含胸駝背
如果您的脖子僵硬或酸痛，那麼這些溫和的瑜伽伸展運動可以為您帶來一些緩解。無論您是脖子前傾，坐著太久還是只是落枕了，這套瑜伽序列都可以使您的一天變得更加舒適。這些姿勢中的每一個體式對於初學者都是安全的，所以你不用擔心會有瑜伽傷害。
瑜伽有助於免疫性疾病的治療，這7個基礎動作，患者不可錯過
免疫性疾病會讓人沮喪、不適，甚至衰弱。瑜伽可以減少壓力，讓你有一種平靜和健康的感覺，這種平靜的感覺有助於減輕壓力，有助於降低損害免疫系統的壓力激素的釋放。
脖子僵硬怎麼辦？試試這6個瑜伽姿勢，緩解頸部僵硬增強頸部肌肉
頸部疼痛可能由多種因素引起，如情緒和精神壓力、長時間接觸螢幕、視力差、肌肉緊張、肩膀和/或上背部僵硬。長時間的嚴重頸部疼痛會讓你感到不舒服，並危及到你的日常生活。而練習瑜伽將有助於緩解頸部僵硬，增強頸部肌肉。注意：如果頸部疼痛的潛在原因是損傷或疾病，你必須諮詢專業醫師。
整理10種經典「胸肌訓練」動作，改變身材就是這麼簡單
胸肌健身動作百百種，最常見的不外乎像是臥推、伏地挺身...等，而今天我們要介紹的，就是如上述兩種常見簡易，且在家就能完成的胸肌訓練動作。
女生健身時到底要不要喝蛋白粉？帶女生們開始認識蛋白粉
不少熱愛健身的男士和女士，都有喝蛋白粉健身的習慣，看著他們的身形，讓不少人誤以為只要喝了這些蛋白奶粉，肌肉線條就會更加突出。
美背運動方案！5個女生必練瘦身動作
女生千萬別忽略背部肌肉的重要性，改善寒背、腰部看起來更纖細，不再虎背熊腰，就要在平時的運動當中加入一些美背的訓練動作。
「飽滿胸肌」只需3個動作，在家就能練，堅持21天見效
想要針對這個部位加強訓練，大多數人會立刻想到上胸臥推的動作，然而今天J編就要介紹三個「在家也能練」的上胸徒手訓練法，讓你即便沒有器材、啞鈴，也能夠在家練出厚實的胸肌！動作要訣 1將雙腳置於平台上，雙手置於地面、虎口相接呈現如菱形狀。
健身瑜伽，只需6個動作，增強身體免疫力，增加心肺活力
隨著年齡的增長，有些人可能會經歷身體變化，甚至可能使日常瑣事變得充滿挑戰。有些人的信心水平可能會降低，骨骼和關節會收縮，同時柔韌性會降低，身體的平衡感也會降低。
收副乳、減手臂！5個必練美胸健身動作
收副乳減手臂美胸健身動作，有助改善後天形成的副乳除了外觀不好看之外，還有機會壓迫到腋下淋巴，影響乳房健康。
5個簡單瘦腿方法，助你輕鬆擊退大象腿，讓你整年美美噠
天氣開始漸漸回暖，想減小腿、瘦大腿令雙腿看起來更纖瘦的話，可以試試從日常生減習慣著手，多做些瘦腿運動如按摩、抬腿等等，不用大費周張就能輕鬆瘦腿。以下推介5個簡單瘦腿方法，助你輕鬆擊退大象腿，讓你整年美美噠！
年近40的辣媽孫儷，憑什麼事業紅紅火火，家庭生活幸福美滿？
她坦言：「我其實是特別容易給自己施壓的人，每次一進劇組我就開始緊張，總是怕自己不能充分體會角色，也許這是我性格中完美主義的體現，但這的確給我造成了一些困擾。我想，瑜伽能讓我更平和一些。雖然我仍然堅持做一件事情就一定把它做好，但不會再苛刻地看待自己和工作。」
38歲孫儷有多狠？堅持瑜伽練習13年，自律程度,決定你人生的高度
她坦言：「我其實是特別容易給自己施壓的人，每次一進劇組我就開始緊張，總是怕自己不能充分體會角色，也許這是我性格中完美主義的體現，但這的確給我造成了一些困擾。我想，瑜伽能讓我更平和一些。雖然我仍然堅持做一件事情就一定把它做好，但不會再苛刻地看待自己和工作。」
7個有助於提高免疫力和靈活性的瑜伽體式，每天練15分鐘就夠了
免疫性疾病會讓人沮喪、不適，甚至衰弱。瑜伽可以減少壓力，讓你有一種平靜和健康的感覺，這種平靜的感覺有助於減輕壓力，有助於降低損害免疫系統的壓力激素的釋放。
不會呼吸的人,不算懂瑜伽，這8種瑜伽呼吸法，每個伽人都建議收藏
如果你因為焦慮而感到喘不過氣來，有一些呼吸技巧可以幫助你緩解症狀，讓你感覺更好。有了正確的方法，你可以重新獲得生活質量，控制焦慮。
呼吸才是瑜伽的精髓！這8種瑜伽呼吸法，讓你重新獲得生活質量
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產後出現腹直肌分離怎麼辦？推薦4個產後修身的核心肌群訓練動作
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