瑜伽治癒腰痛，打開根脈輪和心臟脈輪，疏通脈輪，消除心中煩惱
大家好，我的筱穎。「傷口是光進入你身體的地方。」 沒有痛苦，我們就沒有機會發現治癒的力量。痛苦，是通往自我發現和更高意識的門戶。今天學習緩解後腰背疼痛的一組瑜伽序列。
春天多排毒，宜早不宜遲！8個動作幫你排出毒素，活力如少女
中醫說：「春天不排毒，一年身體堵」。所以，春三月，養陽氣，排毒素！用新鮮的能量和氧氣沖洗大腦，從而舒緩並恢復神經系統的活力。分享八個經典瑜伽動作，長期練習，由內而外清掃體內垃圾，潔凈身心。八個經典體式，按摩消化器官，排毒養顏在開始此序列之前，至少進行3次拜日熱身。
瑜伽七大脈輪的奧妙之處？脈輪是能量，思想，感覺和身體的融合
大家好，今天小穎帶大家了解瑜伽中的神奇之處之七大脈輪，脈輪極大地影響了我們的潛力和經驗。練習瑜伽時，輕按七個脈輪。為了體驗不同的生活（一種感覺更加穩定，更加崇高並且與他人更加緊密聯繫），我們必須從內部進行改變。改變內在真實性的關鍵方法之一就是與脈輪（人體的能量中心）合作。
佟麗婭大秀小黑裙舞姿，美膩！7個瑜伽動作，14天「堅挺」自信
現代生活使我們陷入開放的對立狀態。我們坐在辦公桌前，凝視著螢幕，整天打字，花了很多時間在我們的手機或電腦上。這只會對我們的身體產生很多負面影響，彎腰駝背，脖頸酸痛，腰背慢性疼痛，慢慢變得沒有自信心。對於我們許多人來說，我們唯一想改變彎腰駝背，提升氣質的方法就是運動，健身，瑜伽。
56歲劉嘉玲素顏登山，曬體能！6組有氧體能+瑜伽，增強骨骼密度
你是否想在未來確保健康，無痛的瑜伽練習？如何通過有氧運動和力量訓練，來補充瑜伽練習很重要。瑜伽是可以提升力量的，但是如果想給骨骼最好的對抗損失和傷害的機會，那還遠遠不夠。為此，我們需要在日常活動中增加一些負重的健身運動（例如跳躍，跑步，散步，跳舞，遠足登山和健美操）。
練瑜伽總是不進步？被忽視的「三個解剖平面學」，你了解過嗎？
很多瑜伽士會抱怨說，我練了三年了，還是好多體式仍不能解鎖，而很多女明星都練的那麼到位，就說王子文的這張，還自嘲說:可以打包帶走了。
生活一地雞毛？累！這9個瑜伽體式，增強免疫力，釋放壓力
五一長假已到來，受疫情影響，我猜可能很多人不會選擇出門遊玩吧？那不如利用這個美好的假期，練一組美美的瑜伽！
王子文又曬腹肌，馬甲線！強健腹肌的10種姿勢！夏天來了，要行動
不練腹肌，夏天怎麼出門？在減肥過程中，除了腰腿，我們最為關注的就是肚子了吧？雖然我們有時管控不好這張愛吃的嘴，也不想委屈自己嘴，但是可以吃過美食之後，通過自己努力去改變肚子的大小和身材比例，而纖細的小腹可以修飾整個身體比例，讓你擁有更年輕化的體態。
瑜伽，你練的前彎可能是山寨版？應該是「圓」背！驗證理論和方法
大家好，今天小穎帶大家了解的怎麼樣才能享受前彎帶來的所有好處，關鍵點，是要在背部找到合適的圓度。讓腰椎不受傷害的最佳前彎位置！本篇文章講的很細緻，也很全面。做好讀完的時間準備。一般作為瑜伽老師，通過查看會員們在坐姿向前彎曲中的背部和軀幹，通常就可以分辨出誰是瑜伽新手，誰不是。
瑜伽精講，如何巧妙地加深束角式？避免坐姿帶來的背部疼痛和緊繃
大家好，今天小穎帶大家學習如何巧妙地加深坐姿的前屈體式？同時，增強下背部，免於坐姿帶來的背部疼痛，擺脫背部疼痛。根據《博伽梵歌》，瑜伽的定義既包括「安詳的頭腦」又包括「動作的技巧」。瑜伽中的某些關鍵動作會產生對齊，開放和舒適感，這些動作為心理平靜奠定了身體基礎。
王子文教你，逐步倒立法：克服倒立重力和平衡的7個步驟
倒立，大家都熟悉，王子文大家更熟悉，可謂是瑜伽女神！倒立是瑜伽體式之王，突顯在難度係數，更關鍵的是它給身體帶來的好處：血液回流到心臟，面部，頭部，整個軀幹。從而全身得到滋養！對於女性：抗衰老，逆生長最有效。那也有很多瑜伽人表示對望而卻步，沒有力量？不知道從何練起？擔心會摔倒？
長文分析！腰疼能不能做仰臥起坐？5個拉伸動作，適合腰疼人群
一位年輕的女人不舒服地坐在我的身邊，臉上掛著疼痛。她給我說：「我聽說伸展運動會減輕我的下背部疼痛。」 「但是每天伸展幾周後，我的疼痛才變得更糟。我做錯了什麼？」這種腰疼問題在代課中，出現的反饋是最多的！於是，就有了這篇深度的文章！進一步了解之後，她的整個故事就出來了。
腰背痛？「這5種日常瑜伽姿勢」，就可緩解！最佳伸展反向拉伸
由於我們生活在現代文化中，引起的最常見的痛苦形式之一應該是，背痛。但是總的來說，定期瑜伽練習可以釋放緊繃，酸痛並解決慢性疼痛。但是，這並沒有被廣泛傳播！網際網路上對「背痛」一詞的快速搜索發現與瑜伽相關的結果幾乎為零，除非專門去搜索瑜伽背痛。
王子文對瑜伽：耐心和自律！挑戰4個步驟：烏鴉跳到四柱
大家好，我是筱穎。最近在瀏覽微博，發現原來有很多位明顯瑜伽博主，印象最深的還是王子文的微博曬照。忍不住保存了幾張和截圖在這裡和中國瑜伽者們分享。點擊添加圖片描述（最多60個字）以瑜伽老師的角度，感覺這個叉已經是撕的很可以了。
瑜伽日常練習挑戰：8個動作，加強基礎功底，細膩指導，打造毅力
對於大多數人來說，建立自我家庭練習並不容易，因為一個人真的很難堅持，要真正獲得持續不斷的瑜伽練習的好處，你就要塑造一顆瑜伽恆心。（分享我堅持這三件事之後，我發現對促使我每天練習很有幫助。）從遵循的計劃或設定瑜伽序列開始。你需要明確自己今天要練什麼，需要哪些動作的科學排序。
體驗腹壓式腹式呼吸？帶給肩關節穩定性和靈活的重要性及影響
大家好，我是筱穎。今天文章的內容真的是值得可期可待，每一句都是純乾貨分享。話不多說，進入正題！人的腰背疼痛，主要是分布在脊柱周圍肌肉核心力量的不足，而導致頸曲、胸曲、腰曲的不穩定，那麼，做體式時會讓弱者處於被動受代償的狀態，往往受傷害就是腰和胸、頸部及下背部的盆骨。
陰瑜伽過度拉伸韌帶，會使關節不穩定？常見的6個誤解
大家好，我是筱穎。最近的文章基本都是關於陰瑜伽，為了全面了解陰瑜伽的含義，今天的文章是帶大家學習陰瑜伽里的六個最大的誤區：誤區一：陰瑜伽是指調暗燈光？陰瑜伽看起來像是恢復性瑜伽的程式化版本，但內部體驗卻大不相同。
9個緩解抑鬱和焦慮的姿勢，向內看，了解愛！感覺更幸福
對我來說，焦慮和沮喪總是並存的。多年來，我注意到恐慌症或長時間的焦慮症可能會引發我的沮喪情緒。雖然沒人知道為什麼，但大多數焦慮症（包括驚恐症，社交焦慮症，強迫症，創傷後應激障礙和恐懼症）都伴有抑鬱症。
力量瑜伽的支柱：十個自信的強心姿勢，增強核心能力並建立自信
核心力量至關重要。堅強的核心不僅可以幫助保持良好的姿勢並支持整體健康和活力，而且還可以從核心位置轉移力量。當感到內在堅強時，就可以開始依靠並相信自己的內在智慧，即身體固有的智慧。當身體感覺良好時，自信心就會在墊子上騰飛，壓力和不適感會開始消散，從而激發個人力量和自信。
在家練瑜伽！十個瑜伽姿勢，適合睡前的放鬆練習
儘管我們可以在一天中的任何時間進行瑜伽，但還是要使自己適合於一個小時的練習習慣的方式。以下十個姿勢序列設計用於晚上練習，以放鬆身體，並從活躍的一天過渡到放鬆的狀態，這有助於睡個好覺。
屬於春天的7種恢復性陰瑜伽姿勢！扭轉冬季帶來的身體停滯
過度伸直膝蓋會造成傷害，增強關節周圍的肌肉幫助穩定肌腱和韌帶
過度伸直的膝蓋可能會造成傷害，但是瑜伽可以通過增強關節周圍的肌肉來幫助穩定肌腱和韌帶。在許多關節中，韌帶和肌腱在防止過度運動中起著重要作用。如果這些組織變得太鬆弛，則關節可能會移動，從而導致關節損壞或為受傷做好準備。
可以在辦公桌上進行的7個瑜伽動作，提高性能的伸展運動
大家好，筱穎今天帶領上班族，如何在工作之餘練習與瑜伽，一張桌子一台電腦長時間的工作，可能就會導致背部疼痛和頸部疼痛，還有腰椎問題。通過瑜伽大家只需花幾分鐘的時間在辦公桌上做伸展運動即可緩解壓力，提高生產力，最重要的是可以讓身體和情緒感覺更好，話說，輸什麼不能輸心情。
居家後遺症肥、喪、焦慮？統統不要，每天堅持這十個瑜伽動作
大家好，我是筱穎，今天是帶大家練習一組手臂瑜伽，可以美化緊緻手臂，同時增加手臂肩膀以及核心的力量。瘦全身，抗病毒的最佳序列，戰役必勝！
專注增強膝關節周圍所有肌肉群（四頭肌，膕繩肌，內收肌）的力量
練習瑜伽時要特別注意對齊膝蓋，可以保持膝蓋健康。大家可能在某些時候聽說過「蜜蜂的膝蓋」這個古怪的詞組。這表示「卓越或最優質的」。膝關節的功能對日常生活至關重要，因此，保持膝關節處於「蜜蜂的膝蓋」狀態至關重要。所以，提醒大家，在練習瑜伽時要特別注意對齊，可以幫助保持膝蓋健康。
瑜伽挑戰！如何在4個步驟中做到？從烏鴉到四柱的跳回動作
大家好，我是筱穎。最近在瀏覽微博，發現原來有很多位明顯瑜伽博主，印象最深的還是王子文的微博曬照。忍不住保存了幾張和截圖在這裡和中國瑜伽者們分享。點擊添加圖片描述（最多60個字）以瑜伽老師的角度，感覺這個叉已經是撕的很可以了。
脊柱側彎！四個主要側彎的曲線？嘗試瑜伽
「脊柱側彎」一詞源自希臘語「 skol」，意為曲折。在脊柱側彎中，脊柱從背面到從一側到另一側形成一條S形曲線（或反轉的S形），同時，脊柱的背面向S形的凹入側旋轉，扭曲了肋骨，使肋骨的側面背部參差不齊。（為了觀察這種效果，將軟管彎曲成S形，並觀察其如何旋轉。
一套簡單的瑜伽家庭練習，初學者必備體式，增強腿部肌肉力量
如果大家參加過一些瑜伽課，就會看過這些姿勢，因為它們都是經典。為了把髖關節擺正，讓骨盆中立位，如果很困難，可以嘗試通過將每隻腳移向墊子的側邊緣來加寬姿勢。
35歲佟麗婭，小黑裙舞姿美膩…堅持7個瑜伽動作，14天get明星氣質
現代生活使我們陷入開放的對立狀態。我們坐在辦公桌前，凝視著螢幕，整天打字，花了很多時間在我們的手機或電腦上。這只會對我們的身體產生很多負面影響，彎腰駝背，脖頸酸痛，腰背慢性疼痛，慢慢變得沒有自信心。對於我們許多人來說，我們唯一想改變彎腰駝背，提升氣質的方法就是運動，健身，瑜伽。
瑜伽，膝關節過度伸直的危險？及其修複方法？和如何自我檢測
過度伸直的膝蓋可能會造成傷害，但是瑜伽可以通過增強關節周圍的肌肉來幫助穩定肌腱和韌帶。在許多關節中，韌帶和肌腱在防止過度運動中起著重要作用。如果這些組織變得太鬆弛，則關節可能會移動，從而導致關節損壞或為受傷做好準備。