健走vs慢跑，誰是「運動之王」？
「以前每天堅持走一萬步，身體年齡比實際年齡小4歲去年由於工作原因，沒有再堅持走路 收穫了10斤體重，以及稍微跑兩步就氣喘如牛 這個五一開始，重新走起來跑起來 明顯能看到自己狀態越來越好，身體變輕 加油！堅持下去吧！」雖然跑步已經能夠起到很好的心肺鍛鍊作用，但健走的適用人群和適宜場
50歲年紀30歲的骨，四招不吃藥不花錢，煉出一身「好骨頭」
50歲以上的人群中，女性發生骨質疏鬆性骨折的比例更是高達1/3。從出生開始，我們的骨骼一天天變得結實和強壯起來，大約到30歲達到骨量的最高點，之後就開始不斷下降。
冬至到，做好這幾件事，來年無病痛！收好這份養生表
時間飛快，今天就是冬至啦，這是一年中最重要的一個節氣，代表著寒冷氣候的正式開始。也是值得期望的一天，因為「冬至大如年」，家人團圓，北方吃餃子，南方吃年糕、湯圓。
身體好不好，看舌頭便知道，以下「9種舌頭」你是哪個？
還能透過舌頭的顏色、形質、舌苔，提供一些重要情報！✪ 建議：◎ 陰虛的人可以多吃些滋補腎陰的食物，如銀耳，百合，燕窩、生地、枸杞等。
口臭怎麼也消不掉？是因為胃裡有這個
動動團隊製圖✪症狀一：幽門螺旋桿菌會誘發胃泌素瘋狂分泌，因此易產生反酸、燒心、胃痛等症狀✪ 症狀二：餐後易產生噯氣、噁心、腹脹、腹部不適✪ 症狀三：由於幽門螺旋桿菌可引發慢性胃腸疾病，因此出現泛酸、嘔吐、早飽、腹瀉等不良症狀✪ 症狀四：口臭。4 夫妻間要注意當夫妻雙方、戀人之間有
1人感染，全家中招，這種「細菌」拿下我國半數人
動動團隊製圖✪症狀一：幽門螺旋桿菌會誘發胃泌素瘋狂分泌，因此易產生反酸、燒心、胃痛等症狀✪ 症狀二：餐後易產生噯氣、噁心、腹脹、腹部不適✪ 症狀三：由於幽門螺旋桿菌可引發慢性胃腸疾病，因此出現泛酸、嘔吐、早飽、腹瀉等不良症狀✪ 症狀四：口臭。4 夫妻間要注意當夫妻雙方、戀人之間有
爬樓梯、廣場舞中隱藏的8大錯誤運動方式，你知道嗎？
【運動指導】明媚三月，春暖花開，不少人已經開始制定自己的春季運動計劃了。不過，有一些運動，方式不當，反而傷身。
難怪血壓一直沒降下來，這「5個誤區」你避開了嗎？
【健康科普】大家是否有這種感覺，身邊的家人、朋友，患「高血壓」的機率越來越高了？圖片來源 @網絡目前，我國高血壓患者約有2.9-3億人，它是心腦血管疾病的第一危險因素，71%的腦卒中都與它有關！圖片來源 @網絡但是面對高血壓，大家真的「做」對了嗎？
重陽節後，秋養最關鍵！防好六大疾病，牢記六個一
在古人看來，「九九歸真，一元肇始」，是個吉祥的好日子!而從養生角度講，「重陽九九，長壽長久」，這也是一個重要的身體保養時間節點。
太委屈！瘦子也得脂肪肝！減肥人士、素食者注意啦
要知道從脂肪肝到肝癌，僅需要4步：單純性脂肪肝➔ 脂肪性肝炎➔ 肝纖維化 ➔ 肝硬化 ➔ 肝癌無論是小瘦子還是小胖子，注意控制酒精的攝入、注意營養平衡、作息要有規律，讓我們體內的「快遞員小哥哥」健康的運轉起來吧！
走還是跑？告訴你不知道的減肥秘密
BMI=體重÷身高²×60% 或 ×80%對大多數普通人來說，交替快走是最容易保持在這個心率的。對減肥人群來說，一次完成30分鐘有效運動就足夠啦~如果你這1~2萬步都像散步似的，悠悠達達走完大氣都不出，那勢必對減肥沒任何效果。
洗衣機里居然有這麼多細菌！不想身上穿黴菌，快點看過來
01洗衣機清洗的間隔不要超過3個月洗衣機應每隔 1-3 個月清潔一次，可選用洗衣機專用清潔劑+除垢劑，在家自己進行清潔。
關節炎不是凍出來的？橘子吃多了上火？冬天養生要記得這20條
600蓬以下，白鵝絨、白鴨絨保暖基本沒差4、防霾口罩壽命也分長短，一般不帶閥門的可以使用1 周，帶閥門的最多可用 2 周，為了健康還請說散就散。
水是最便宜的藥！喝水就能解決5種健康問題，但7類人要注意
我們人體約 70% 都是由水構成。此外，水又堪稱最便宜有效的「保健藥」:平時多喝點水，很多常見的健康問題都能自然得到改善;
指甲長豎紋、小白點、小月牙沒了...是否預示著身體生病了？
你只需要等待指甲慢慢生長，「小白點」即會被「頂」出去，消失在人山人海中。04指甲上的「倒刺」 是可以預防的指甲周邊出現倒刺的現象十分頻繁，很多小夥伴甚至很熱衷於撕「倒刺」。
50歲年紀30歲的骨，這種好骨質是怎麼煉成的？
50歲以上的人群中，女性發生骨質疏鬆性骨折的比例更是高達1/3。從出生開始，我們的骨骼一天天變得結實和強壯起來，大約到30歲達到骨量的最高點，之後就開始不斷下降。
晚上11點肝排毒？流傳朋友圈多年的「人體排毒時間表」是真的嗎？
舉個栗子：一個70 公斤重的人，每小時能代謝 7～14 克酒精，產生的代謝物對肝臟和整個人體都有毒。晚上 11:00～凌晨 1:00 只要是沒喝酒，就不存在肝排毒。
論減肥方法，我國人民真是一股清流啊……哈哈哈哈哈哈哈哈太拼啦
講的是每日打坐，修行，以達到不吃飯，只吃「氣」，並且吸收「宇宙能量」的狀態，不僅可以減肥，更能排毒養身，延年益壽。
你以為你在節食減肥？但這一點做錯了，可能只會越吃越肥
【健康科普】一直以來導致肥胖的原因有很多種有人認為食物中的脂肪是導致肥胖的主要原因還有人認為肥胖是營養過剩的緣故動圖來源 @網絡今！天！小動君將告訴你一個特殊的致胖原因你可能每天都在「實踐」著它到底是什麼呢？不賣關子，一起來看看吧！
骨頭湯不補鈣？補鈣食物排行榜，排名第一的可不是牛奶
，咱們就來看看，到底怎樣才能正確補鈣吧~「補鈣」是終身的事，不分年齡！含鈣高的食品推薦給大家啦平時記得多吃些哦分享給家人朋友，一起擁有棒棒的骨質
健走 VS 慢跑，到底哪種運動性價比最高？
「以前每天堅持走一萬步，身體年齡比實際年齡小4歲去年由於工作原因，沒有再堅持走路 收穫了10斤體重，以及稍微跑兩步就氣喘如牛 這個五一開始，重新走起來跑起來 明顯能看到自己狀態越來越好，身體變輕 加油！堅持下去吧！」雖然跑步已經能夠起到很好的心肺鍛鍊作用，但健走的適用人群和適宜場
每天只需半小時，不費力還能助長壽的養生方法，可別錯過啦
來來來說出你的故事▼收拾心情，舒展舒展筋骨出門曬太陽吧~END本文專業觀點來自：[1]中國健康教育中心專家沈雁英[2]北京大學第三醫院皮膚科主任醫師 蔣薇[3]北京中醫藥大學東直門醫院內科教授 姜良鐸[4]北京友誼醫院皮膚性病科主任 趙俊英
1分鐘長知識 | 豬蹄、魚皮真能「補膠原蛋白」嗎？
【1 分鐘長知識】提到為身體補充膠原蛋白，我們首先想到的便是：多吃豬蹄、魚皮、雞皮、牛蹄筋。這真的靠譜嗎？圖片來源 ©shutterstock忍不住告訴你真相：所有靠「吃」進入身體的膠原蛋白，並不一定會再次變成膠原蛋白，更別說讓它定向地補充到某個部位（比如皮膚）！為什麼？
這種運動和走路「一樣慢」，燃脂效果卻翻 2 倍
比走路運動效果好 2 倍!國興衛視《慢慢跑 老師沒教的事》20110110活腦強筋運動-不一樣的慢跑 見原文連結。
「越吃越瘦」的 8 大食物排行榜，想健康減肥的人趕緊看過來
膳食纖維含量高的食物，好吃不胖~今天的【健康科普】，小動君就來給大家介紹 8 種這樣的食物，讓你越吃越瘦。總結一下就是:1. 吃了不吸收 2. 熱量少。