那些跑步上癮的人，看似健康，其實「病」的很嚴重！
如果你已經跑步上癮，請分享此文給對你不理解的朋友，或與你一樣上癮的跑友，希望各位跑友秉承健康第一的目標，科學跑步，合理訓練，控制好跑步上癮這個「病」。
燃燒掉1斤脂肪，需要跑步多久？
我都跑了幾天了，為什麼一斤都沒瘦啊?接著，跑步1 小時可以消耗多少熱量?通過上述計算，我們可以很清晰地看到每天跑步1小時，期間沒有一天休息，也要跑將近2周，也就是累計跑12~13 個小時，才能消耗0.5 千克脂肪。
她「以胖為美」憑一雙「粗腿」走紅，如今成職業模特，代言接不停
但至今為止，還是有很多亞洲的女性，以為健身只是為了減肥達到苗條身材。事實上，許多女性已經拋棄了曾經的以瘦為美，轉變成了「以胖為美」，追求厚實身材。
「堅持健身」身體會發生什麼變化，這些健身達人給你肯定答案
▼「種一棵樹的最好時間一個是十年前，一個是現在」「最差的健身一個是從未開始，一個是半途而廢」堅持下去，相信你也會發出自己的光芒。
普拉提女教練，曼妙身材充滿女人味，她的課座無虛席
健身讓我們的身材越來越突出，今天就給大家介紹一位普拉提女教練，她的身材豐腴充滿女人味，她教的課程也是非常的受歡迎，每次都座無虛席，一起來看看吧！
做到這8點，讓你脂肪刷刷掉，肌肉緊繃繃
01減少夜間碳水的攝入▼力量訓練需要來自碳水化合物的糖原提供能量但是在夜間特別是晚上八點鐘之後攝取碳水化合物會增加身體儲存脂肪的機會因為身體在休息時僅消耗少量的糖和糖原睡覺時身體的新陳代謝能力也降低了身體會釋放更多的胰島素而高量的胰島素會增加脂肪儲備一個長長的黑頭髮的女人02妥善
女孩14歲開始健身，12年持之以恆的堅持，換來最完美的體態
今年26歲的多恩年齡雖然不大，但是這健身資歷可算是很老了，從14歲就開始和父親開始健身的她今年已經有了12年的健身履歷了，在工作之餘健身可以說是她的唯一樂趣，或者說是她生活的全部，她熱愛的不是健身之後可以去炫耀的身材，而是健身不斷提高自己，不斷完善自己的那種成就感。
23歲女子喜歡舞蹈，還熱愛健身，身材好還被稱為靈活的「胖子」?
現在的妹子個個都多才多藝，舞蹈是大部分女生都喜歡的一項才藝，她們在很小的時候就被家人送到舞蹈培訓班學習舞蹈。我們可以看到那些會跳舞的女生身材都很不錯，也很有氣質，跳躍中的她們看起來青春有活力，靚麗動人，而且跳舞可以讓她們保持苗條的身材，散發出獨特的魅力。
2年前的她就像十幾歲的小姑娘，健身後增重20斤，越來越有女人味
對於女性的身材，到底怎麼樣才算是好身材這個是沒有唯一評價標準的，審美標準因人而異。年輕的女生都喜歡追求苗條的身材，覺得只有身材變瘦了才好看，她們說得最多的詞就是減肥，體重過百對於她們來說都算是肥胖了。
泰國妹子能歌善舞，還經常做健身訓練，身材好性格又好
尹德娜是一位中泰混血的女生，父親是中國人，母親是泰國人，因為長得像母親，所以她樣貌看起來就像一位泰國妹子。 她小時候都是在泰國長大的，但她一直很喜歡中國的文化，現在大學畢業後她就回到了中國實習，她現在是一名實習護士。
每天跑步不休息，還不如別去跑！
有些跑友對跑步到了如痴如醉的地步，根本就停不下來，為了刷跑量和保持狀態，每天都刻苦訓練堅持跑步，從不間斷。
神奇！跑步可以鍛鍊大腦，20年後影響巨大
而跑步和不跑步人的大腦，在20年後差別巨大！2、跑步讓大腦更快樂據美國《紐約時報》報導，有人說他們在運動時感覺很「爽」，就好像服用了改變心情的藥物。德國研究人員的研究表明：跑步等運動會對大腦產生生物化學作用。有化學物質被釋放出來，從而改變運動員的情緒。其中一種化學物質叫「內啡肽」
2019年度中日馬拉松成績大比拼！中國馬拉松的進步超乎想像
再看下面這兩張2019中日男、女馬拉松前25成績區間數量對比圖：從圖中可以發現，無論男子還是女子，從頂級選手範圍內講，中國的馬拉松人才儲備空心化非常嚴重，以男子為例，日本有兩個208，中國有1個，看起來差距並不明顯，但210日本有14個，中國僅有1個，至於214-215，由於日本
馬景濤37歲前妻曬比基尼美照，生完二胎依舊身材火辣，健身女人帥
但如果說「馬景濤前妻」，或許你能立馬想到是誰。獨立自主，洒脫自由，熱愛生活，這樣的生活狀態，又有誰會不愛呢。
43歲金鐘國自曝運動健身秘訣，斯巴達減肥法直接虐爆經紀人
一身的肌肉簡直Men爆，完全印證了那句「胳膊比腿粗」因此得到了「老虎」的稱號象徵著他那無窮的力量擁有健碩的身材，完美的倒三角身材古銅色皮膚，發達的肌肉群........
人人都想成為俊男靚女，跑步是最好的整容，跑步前後超勵志對比圖
任何健身運動都有它的好處，有益健康，但是要拿瘦身減肥這個目的，恐怕很少有運動能夠與跑步相比。跑步是最適合減肥的運動，也是最有效率的消耗卡路里的運動之一。
世界上沒有什麼是跑步不能解決的，如果有，那就再跑一會
有人說，跑步是一種積極的嗜好，它比抽菸喝酒打牌讓你更健康，也更快樂。總之，世界上沒有什麼是跑步不能解決的，如果有，那就再跑一會！
45歲的家庭主婦，花7年經營自己，看上去只有20多歲
隨著生活水平的提高，人們的富裕，生活質量的要求也越來越高，不僅對吃、住、行有了更高要求。從那時起，朴美熙就開始用心的經營自己，每天把女兒送去上幼兒園以後，自己就開始做保養、化妝，然後再去健身房健身，並請了自己的私教，再自己7年時間的堅持下，不僅恢復了年輕時，擁有的身材，並且看上去
40歲健身女神逆生長，凍齡皮膚嫩如水，身材苗條似20歲少女
隨著年齡的增長，每個人都避免不了身材發福的變化，對於這一點很多人從很久很久以前就開始了身材的保養。尤其是女性朋友在身材方面非常重視，她們為了防止自己老得太快會用盡各種方法來制止。
美國著名男子健身教練，為了女學員瘦身，竟將自己吃成230斤胖子
Hill甚至還調皮地來了個360度全方位展示於是頂著這一身肥肉Hill和他的學員Kane開始了減肥大計他們每天花一個小時做有氧每周要做5-6次而畫風也健身教練和學員，變成了兩個歡樂的胖子Hill說：「我原以為我有運動基礎要減回去很容易但事實卻不是那麼回事最主要的是要戒掉之前吃垃圾
每天深蹲100下，30天後會變成什麼樣？
好處2：讓你變得更靈活 深蹲能夠讓你的髖關節，膝關節，腳踝有更好的靈活性和力量，動作形式和運動能力也將進一步增強，而形成良性循環，讓你的體能方面都有更好的表現。每天100個深蹲，可能也就看幾個短視頻的時間，但用來做深蹲，30天就能有所收穫。
身材堪比吉娜的紋身師，這性感的身材讓無數男人排隊紋身...
堅持愛好，尊重紋身的NINI 在紋身師的路上越走越遠，獨特審美和刺青技巧在 Instagram 中 NINI 坐擁近 12 萬粉絲，當然姣好的身材和精緻的面龐為她加分不少，她的身材完全可以和郎朗的德韓混血老婆吉娜有一拼。
220斤魏大勛暴瘦到140斤，從此追求楊冪戀上李沁，走上人生新高度
作為近日和楊冪緋聞鬧得風生水起的奶油小生魏大勛，又傳出和李沁炒cp；兩大娛樂圈可圈可點的女神，都敗在他的手裡，作為男人可以說已經到達了人生巔峰了吧。用了一年的事件逆襲到140斤；學習和減肥，人生兩大難事，魏大勛靠著心中強大的意志，他都做到了。
「海邊長大的人」教你如何挑選海鮮！學會以後，再也不會被坑了
在大連，人人都是海鮮烹調高手，不需要太多的佐料和配菜，就能將海鮮做成色香味俱全的美食。但如何挑選海鮮是個難題，不一定人人都懂，現在就讓海邊土生土長的人來教大家如何挑選海鮮！
看看人家「普京」朋友圈裡的照片，學著點
克格勃出身的他簡直是個全才，但就是拿一個柔道黑帶六段來說就能秒殺一批人。身為一個總統，拿個柔道黑帶也就算了，可他還會開飛機、潛水、槍械、飆車。
身高僅有152cm的女子堅持健身3年，體重110斤，身材卻很好
體重對於大部分女生來說，就是一個隱私，在身材方面她們最在乎的就是體重，減肥的女生都是看著體重數字來減的。比如一個女生的減肥目標是體重減輕十斤，一旦達到了這個目標，她們就會停止健身。
80%的人錯把健身後的肌肉酸痛，當作了肌肉拉傷
首先酸痛≠拉傷所以各位小夥伴不必擔心其次運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種：一種是運動後疼痛立即出現，但消失得也快，這種叫急性肌肉酸痛。 另一種，是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。
適合發朋友圈的心靈雞湯人生感悟「心靈雞湯圖」
有些事，發生了就只能接受。有些人，失去了就只有放手。有些路，選擇了就沒得回頭。我們嘗試著長大，一路跌跌撞撞然後遍體鱗傷，也許這就是成長的代價。人生，看透不如看淡。在歲月中跋涉，每個人都有自己的故事，看淡心境才會秀麗，看開心情才會明媚。
跑步減不下肥的真相！「中年油膩」不是因為饞和懶，而是壓力……
開始討論今天的主題之前，咚妞想讓你先來做個自測題，以下幾個說法，你中了幾個？
堅持健身四年，不瘦反胖，曾經的「小鳥腿」變身「粗腿女神」
雖然現在生活水平提高了，很多人為了身體的健康著想也開始願意走進健身房進行鍛鍊。美中不足的是健身之前的她太過於纖瘦，不僅僅是看起來不健康，身體也確實經常出現消化吸收等問題。