碳水化合物怎麼吃才合理？專業健身教練有話說
碳水化合物亦稱糖類化合物，分為單糖、雙糖、多糖，是自然界存在最多、分布最廣的一類重要的有機化合物，葡萄糖、蔗糖、澱粉和纖維素等都屬於糖類化合物。
4種健身房少見的有氧器械，你在健身房裡見過嗎？
我一直覺得健身房是一個藏龍臥虎的地方，特別是在冬天，你在健身房總會看到一些人冒著雪，風塵僕僕的走進來，遠遠看上去感覺沒什麼，當他脫掉厚重外套的時候，那健壯的肌肉讓人羨慕不已！
鋪天蓋地的減肥，我卻要增肥，有什麼方法可以快速增重呢？
所以很多人就想著通過健身來讓自己變得強壯起來，但是並不是所有人一下子就可以進行健身訓練的，像是身材非常廋的小夥伴，就需要先通過增肥來讓身體有基本的營養也活力。
健身教練：想減掉腹部和腰兩側的贅肉，要多練習這些動作
春秋時期，有這麼一句話：「楚王好細腰，宮中多餓死」，楚靈王喜歡腰細的女人，於是為了細腰，宮中的女子，每天就只吃一頓飯，早上穿衣服前先憋氣收腹，然後再系腰帶，扶著牆站起來，即使餓死了也心甘情願，對自己是多麼的狠啊！
健身房負重深蹲，就是你腰酸背痛的根源？
由它衍生出的健身故事可謂是精彩紛呈，人們看到它就會聯想到「深蹲傷」，有肌肉勞損、肌肉拉傷、韌帶拉傷、關節損傷、滑膜炎、跟腱炎等，每一種都會帶給身體比較大的痛苦和傷害，就這樣我們還沒開始練，心裡就已經不舒服了，練完就更不舒服。
什麼是變速跑？如何練習變速跑？看專業健身教練如何說
時間白駒過隙，2020年的今天，健身已不在是少部分人的事，全民健身熱潮席捲了我們每一個人，老中青三代人，再一次站在了同一個起點，為了我們健康奮力奔跑~在這麼多健身運動中，最便民的莫過於跑步了。
探尋咖啡的減肥秘密：喝咖啡真的能減肥嗎？
說起咖啡，腦海里就浮現一個深諳品味咖啡的紳士，靜靜享受這份悠閒和幸福感，內外兼修的紳士氣質溢於言表。至於喝下去要多久能見效，植物學博士史軍就指出：通常來說，最有效的時間是喝咖啡之後半小時到一個小時。