6分鐘的腹肌瑜伽 強壯核心肌群和更平坦腹肌的快速瑜伽練習序列
瑜伽是一種天然的排毒良方，它可以幫助緩解背痛，瑜伽可以幫助你睡得更好。但你知道瑜伽可以讓你擁有強壯的核心肌群和更好的腹肌嗎？這是真的！如果你正在鍛鍊腹肌，你可以通過幾乎任何瑜伽姿勢來增強你的核心肌群，但某些瑜伽姿勢特別適合鍛鍊腹肌。
強化核心肌群雕塑腹肌線條，拿起壺鈴6個動作燃脂練出6塊腹肌
核心肌群很複雜，但是我們增強核心的訓練卻不一定也需要很複雜，我們可以把核心的訓練融入到功能性訓練動作中去，利用基礎的推、拉、下蹲、屈髖、行走等6個動作就可以輕鬆鍛鍊你的核心肌群，在訓練中始終保持核心肌群積極參與到發力中去，在訓練前，你需要準備一隻壺鈴。
核心強有什麼作用？7個動作強化核心肌群，幫你練出馬甲線
原創內容，擅自搬運者必究！什麼是核心肌群？核心肌群是環繞腰圍一圈，下背肌以下，臀部以上的肌群，是連接上半身跟下半身的重要肌群。我們在日常行走、運動的時候，都會動用到核心肌群。核心力量強的人，含胸駝背問題會明顯改善，個人身姿會顯得比較挺拔，氣質會有所提升。
如何通過核心肌群訓練，有效提升跑步表現？
在跑步的過程中，相信95%以上的跑者都遇到過以下這些「為什麼」。原因主要為以下兩點:如果核心區域沒力量，跑姿必然出問題!
加壓四肢低負荷訓練對核心肌群的表面肌電和等速屈伸肌力的影響
摘要：文題釋義：加壓訓練：指使用專業的加壓綁帶，對身體上肢或下肢的根部施加一定的壓力，使血液循環受到適度控制，並在這種狀態下進行低負荷運動的方法。
手臂太肥胖？核心力量差？九個瑜伽體式塑造核心肌群
小密語錄 ：正值炎熱的夏日，街上很多漂亮的美眉都已經穿著靚麗的弔帶裙露臍裝，而你低頭看看自己的小肚腩和手臂的拜拜肉真的甘心嗎？其實想要得到令人羨慕的好身材並不難，堅持練習瑜伽就是一個很好的辦法。每一個女孩子都想擁有模特一般的身材，可以輕鬆駕馭任何風格的衣服。
爬行運動有益全身血液循環與強化核心肌群
不論嬰兒還是大人，其實「爬行」這項運動對全身非常有益處。Achieve your goal and Be a better person!
核心訓練被忽視？核心肌群的強大，才是真正力量的來源
大多數健身達人的訓練，通常以胸、肩、背、臂、腿的循環分化訓練為主，對於核心肌群的訓練少之又少，究其原因，一方面，這些部位真的是可以直觀的看出形體方面的變化；另一方面，核心訓練的概念在近十幾二十幾年才漸被重視，而且核心肌群的強大，是由內而外體現出來的，又或者在運動表現中才得以體現，
3招護腰法顧好脊椎就該練核心肌群
現代人喜愛健身，尤其練核心肌群，除了可以讓身體線條變美外，也更有效地讓身體傳遞力量到四肢，做出更順暢、更有爆發力的動作，讓身體活動起來更穩定，此外職能治療師更指出，核心肌群更是身體的天然護腰，有穩固脊椎的功能，所以要保護好脊椎就從練核心肌群開始。
核心肌群有什麼作用？它會使你重心更穩，4個動作強化核心肌群
所以學會穩定核心肌群對於健身者來說是非常重要的，通過諮詢高手時，他們非常關注核心力量，那麼核心力量到底是什麼？
50歲後肌肉正快速流失！練核心肌群，5種力量訓練在家就可以做
近年來，越來越多的人開始考慮進行力量訓練、鍛鍊核心肌群等等，一方面是為了健身保持身體的健康，另一方面是為了保證自己的肌肉量，那麼為什麼力量訓練和鍛鍊核心肌群這麼重要呢？
為什麼要練核心肌群，該怎麼去練核心力？這裡有訓練教程
所以學會穩定核心肌群對於健身者來說是非常重要的，通過諮詢高手時，他們非常關注核心力量，那麼核心力量到底是什麼？
宅家訓練 | 跑友必備的核心肌群訓練！這9個動作無需器材
為此，近期智慧跑步將向跑友們推薦一些可在家裡徒手鍛鍊的訓練內容，提高平時容易忽視的核心訓練。因為核心訓練和腹肌訓練的內容很相似，所以，很多人就認為練核心就是在練腹肌。
日常緩解腰痛方法——核心肌群的鍛鍊
核心肌群的訓練，患者腰椎的穩定性、平衡性、協調性都能隨之增加，便可以達到減少慢性腰痛的發生率及復發率。
不注重核心肌群，健身也是白練…
很多健身愛好者總以為核心肌群就是指腹部的肌肉,所以一提到"鍛鍊核心力量"就馬上開始進行各種「腹肌撕裂」的訓練,練腹肌、做重訓,這不僅無法提高鍛鍊成績,而且還可能會造成傷病。事實上,核心肌群遠不止腹肌這麼簡單。下面就核心肌肉群簡單普及一下知識。
產後出現腹直肌分離怎麼辦？推薦4個產後修身的核心肌群訓練動作
JanCho指出，女士可以先平躺在墊上，屈曲膝蓋腳板著地，然後做卷腹的動作，兩隻手指放在肚臍上方，正常的兩組腹直肌會由左右兩邊向中央收緊起來夾著你的手指，若能放進多於兩隻手指指寬，都可算是有腹直肌分離的症狀。
這就是你需要的中級核心強化訓練方案，5個動作燃爆你的核心肌群
健身愛好者都知道，無論你要努力達到什麼樣的運動水平，有意識地訓練發展個人的基礎部位都是至關重要的。個人基礎一般來講就是核心，一個穩固的核心基礎，不但可以幫助你在健身過程中更有成效，還會保護你在訓練過程中不受傷害。核心訓練就是練腹肌嗎？
高爾夫／上學、上班 輕輕鬆鬆訓練核心肌群
圖說:四、坐姿伸腿，雙手要穩定做支撐。（統一健身俱樂部提供）欣傳媒 | 記者丁彥伶／專題報導打高爾夫需要有穩定的核心肌群，但是平常上班沒時間，該如何訓練核心肌群呢？這次我們請來統一健身俱樂部巨蛋館的私人教練林明輝，來教大家一些簡易的核心肌群
高爾夫傷害／腰力不夠 球友髖關節易傷痛
圖說:打高爾夫球時髖關節是很重要的穩定部位。（雄獅旅遊提供）欣傳媒 | 記者丁彥伶／台北報導明明前幾天打高爾夫球時沒受什麼傷，為什麼大腿會那麼痠痛？小心！您的髖關節可能發生損傷，壢新醫院體重管理中心主任林頌凱表示，很多球友們揮桿時都靠腰部的
高爾夫／鍛鍊核心肌群 躺著也能練
圖說:三、仰臥橋式。（統一健身俱樂部提供）欣傳媒 | 記者丁彥伶／專題報導要讓高爾夫的球能打得又直又遠，想要訓練核心肌群，在家裡也可以簡單地進行訓練。我們請來統一健身俱樂部巨蛋館私人教練林明輝建議一些簡單的躺臥運動，讓您在家躺著也可以讓肌肉
自行車傷害／核心肌群強化防腰痛
圖說:脊椎自主鬆動運動可以強化脊椎周邊的核心肌肉群，預防騎自行車脊椎不穩定腰痛。（安德復復健診所提供）欣傳媒 | 記者丁彥伶／專題報導單車遊好快活！但是很多人騎完一天自行車快樂的行程後，可以接連好幾天都要忍受腰痛，安德復復健專科診所副院長林
高爾夫／想要打好球 得練好核心肌群
圖說:高爾夫是單純旋轉的運動，就像是陀螺旋轉，球要能打得直，核心肌群得要站穩。（雄獅旅遊提供）欣傳媒 | 記者丁彥伶／專題報導壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱表示，下背痛是最常見的高爾夫最常見的運動傷害，為什麼呢？林頌凱說，從打高爾夫球的姿
就算你常練腹肌，你的核心肌群也未必強悍，因為它沒那麼簡單
有很多人以為核心收緊就是指腹肌，只要我把腹肌繃緊，就算是核心收緊了。實際上這並不完全正確，因為核心肌群指的並不是一塊肌肉，而是肩關節以下，髖關節以上，包括骨盆在內的一個區域及覆蓋的整個區域肌肉。
京東核心肌群能力驚人 股價創新高 高速闖入「千億美元俱樂部」
京東周三美股盤中大漲，漲幅一度擴大至7.65%，股價創歷史新高觸及65.9美元。收盤報65.38美元，漲幅6.02%，收盤市值達1016.262億美元，穩破千億美元市值!