焦慮是如何影響免疫系統的？面對病毒傳播，保持積極情緒很重要
科學技術是第一生產力，我是清晨碳水。當面對不利情況發生時，正常的焦慮能夠讓我們對於事態足夠重視，但是過分的擔憂以及焦慮則會帶給我們身體健康更多的負面效應，特別是自身免疫系統。
總結了減肥人群的9個問題，特別是前3個，我想對你來年減肥有幫助
科學技術是第一生產力，我是清晨碳水。年終歲尾，人們習慣性的總結一年的得失。就像打遊戲一樣，過往一年的好與壞，在新的一年都可以重新清零開始。通過這半年的自媒體我也接觸了很多減脂的小夥伴，發現大家並不缺少決心與執行力，而是大多問題出現在方向上。
防控新冠病毒的營養膳食指導出爐，為您逐條解讀(針對一般人群)
2月8日，中國營養學會聯合中國醫師協會、中華醫學會腸外腸內營養學分會，針對新冠病毒的防控與救治特點，結合先前的中國居民膳食指南與新冠病毒診療方案，研究出了《新型冠狀病毒感染的肺炎防治營養膳食指導》【1】，以方便醫療機構與普通大眾參考。
為什麼戶外活動如此受歡迎？除緩解壓力外，還有5點同樣受益匪淺
自主神經系統由交感神經系統與副交感神經系統兩部分組成，其中交感神經主要是控制應激反應，也就是我們平時所說的"戰鬥或逃跑"的機制，當面對壓力時能夠有效處理，同時面對慢性壓力時交感神經也會起到支配作用，並對人體產生一定的負面作用，比如我們經常所說的皮質醇的過量分泌。
認識並掌控人體"頭號"激素：胰島素！做好4點，增肌減脂事半功倍
科學技術是第一生產力，我是清晨碳水在人體所有的激素中，對於增肌減脂影響最大的激素，我想胰島素應該可以排到前三名，甚至說是最為重要的人體激素也不為過。
一說練腹肌就是卷腹，有沒有比卷腹性價比更高的動作呢？有
在很早的時候，仰臥起坐是練腹首選，但隨著認知的加深，慢慢發現仰臥起坐弊端有點多，但是並不能說明仰臥起坐是個不好的動作，只能說針對性的練腹差了點。
解析|節食是如何毀掉你的新陳代謝的？以及提高代謝的5個方法
都什麼年代了，還有小夥伴在用節食的方法在減肥，對於絕大多數減肥的人來說，節食並不是一個太科學的方法，但也不否認有人使用節食的方法成功過。
減脂期間，節食不可取！採用5個方法提高新陳代謝是關鍵
都什麼年代了，還有小夥伴在用節食的方法在減肥，對於絕大多數減肥的人來說，節食並不是一個太科學的方法，但也不否認有人使用節食的方法成功過。
如何更好的緩解多囊卵巢綜合徵？科學掌握3點，增加身體活力
多囊卵巢則是卵泡個數增多，10多以上且發育不成熟，同時卵巢還會增大，但有部分多囊卵巢的女性仍能正常排卵受孕，這裡說明一點的是，我們平時所說的多囊卵巢與多囊卵巢綜合徵並不是一回事。
女性進行力量訓練的好處遠大於你想像，掌握4點，科學高效訓練
力量訓練對於很多女性來說，是既熟悉又陌生。結束語您不需要成為專業的運動員，也不需要訓練特別刻苦，只需要把力量訓練融入進你的日常生活中，次數也不用多，每周2~3次的訓練頻率，足以幫助女性改善身體成分與肌肉質量。
如何自然減少身體內的慢性炎症？掌握3點，其中抗炎飲食最關鍵
我想絕大多數的小夥伴都聽說過炎症，但對於身體里的炎症到底是怎麼一回事，並不是太了解。而慢性炎症更多的是對身體產生一種負面效應，是一種長期的行為，最終可能導致對健康組織和器官的攻擊，進而產生像類風濕關節炎，糖尿病以及心臟病等疾病。
闢謠|喝咖啡可以減脂？未必，有關咖啡因與脂肪的代謝您需要了解
咖啡中的主要成分是咖啡因，咖啡因可以說是天然的興奮劑，只要是適量飲用對人體的好處還是很多的，當然，這也取決於每個人對於咖啡因耐受程度的不同。
為什麼很多人減肥先快後慢，最後反彈？掌握5點，科學高效的減脂
科學技術是第一生產力，我是清晨碳水。大多數朋友在減脂時會出現這麼一種狀況，就是剛開始減脂時速度特別快，看著每天體重數字往下掉，心裡爽啊。但不用過多長時間，減脂速度越來越慢同時體重很難再有變化。雖不能說是一個普遍現象，但肯定也是絕大部分小夥伴面對的困擾。
面對嚴重的病毒傳播，居家的中老年人，應該如何提高自身身體素質
每個人都在進行著自我居家的隔離與防護，但也有不少人因為外出或聚會而受到感染，這其中不乏有一些中老年人。
案例｜為何練臀沒感覺腿卻反應大？臀部訓練正確思路，你應該了解
案例背景：蜜桃臀估計是很多女性訓練時特別鍾愛的部位，除了美觀外，而且功能性也非常強大。因此小美決定利用空餘時間，跟著網上的教學視頻自己進行訓練，但幾次臀部訓練後，發現臀部反應並不大腿卻充血比較厲害，為此也是非常苦惱。
戶外活動對身體健康的6大好處，你知道嗎？越親近大自然身體越好
自主神經系統由交感神經系統與副交感神經系統兩部分組成，其中交感神經主要是控制應激反應，也就是我們平時所說的"戰鬥或逃跑"的機制，當面對壓力時能夠有效處理，同時面對慢性壓力時交感神經也會起到支配作用，並對人體產生一定的負面作用，比如我們經常所說的皮質醇的過量分泌。
減肥要高效，少走彎路是關鍵！節後減脂10條建議，希望可以幫到您
一年中減脂的兩個高峰期，一是春節過後，一個是夏天快要到來的時候，每每這兩個時間段，很多人都會蜂擁而至。
可能複合動作更是您練腹肌的首選，3點原因，您需要了解
在很早的時候，仰臥起坐是練腹首選，但隨著認知的加深，慢慢發現仰臥起坐弊端有點多，但是並不能說明仰臥起坐是個不好的動作，只能說針對性的練腹差了點。
"頑固脂肪"轟炸機：腎上腺素！針對大肚腩與下腹部脂肪作用明顯
大家有沒有發現這樣一個事情，一說減脂大家都會選擇跑步，或者再好一些的小夥伴選擇力量訓練，但即使減下來大機率下腹部的脂肪依然頑固。
除胰島素外，還有7大激素影響您減脂的效率，同樣需要知曉掌控
科學技術是第一生產力，我是清晨碳水。我們說減脂其實是對生活方式的一種改變，只有生活方式變得健康了，形體也大機率就會變得美好。
是否有最佳訓練時間，早晚訓練可行？懂得晝夜節律，訓練才會高效
因為每個人的生活習慣不同以及各種各樣的原因吧，有的小夥伴把運動安排在了早晨，而有的小夥伴則更傾向於晚上訓練。可以肯定的說，無論什麼時間段運動，只要是科學合理的訓練，運動就會比不運動要好很多。
闢謠｜脂肪的搬運工左旋肉鹼，減脂時攝入？可能這個錢真是白花了
參考資料:【1】The effect of carnitine on weight loss in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials。
解析｜關於胺基酸補劑，增肌減脂的你，選擇EAA還是BCAA呢？
很長時間以來，胺基酸補劑是一直是作為主要的提高運動表現，或是增肌減脂的補劑之一。這時問題就來了，同樣是胺基酸補劑，我應該如何根據我當下的狀態進行選擇呢?
為什麼建議肥胖人群增肌前先減脂？掌握3點，安全高效增肌
昨天有個小夥伴問我，為什麼很多健身教練員都建議肥胖人群增肌前先減脂呢?對於初期減脂的人群來說，都有一個「紅利期」，這個時間段增肌減脂可以同時發生，但是要想效率更高，建議還是有所側重點，當然這也是基於你沒有那麼肥胖的前提下。
高溫運動易減脂，大量出汗等脂肪分解？夏季運動指南您需要了解
科學技術是第一生產力，我是清晨碳水。每年減脂的尖峰時間段，我想夏天的時候絕對算一個，為什麼呢?我想大多數人可能更會傾向於後者，因此坊間也有了夏天因為溫度高出汗多，減脂減得快的說法。
生酮飲食減肥效果如何？3個生酮飲食觀點，希望對您有所幫助
但是，當我們人體長時間沒有攝入碳水化合物、血液中也沒有可用的葡萄糖或者人體內糖原儲存已經耗盡時，此時，人體還需要熱量來維持狀態，怎麼辦?
減脂時採用生酮飲食如何？因人而異！可以嘗試但有些觀點也需參考
但是，當我們人體長時間沒有攝入碳水化合物、血液中也沒有可用的葡萄糖或者人體內糖原儲存已經耗盡時，此時，人體還需要熱量來維持狀態，怎麼辦?
慢跑與卷腹可以減肚腩？破解腹部脂肪的5個傳言，讓減脂更高效
腹部脂肪一直以來幾乎是所有減脂人群都想減去的部位，不僅僅是影響美觀，而且由於多餘腹部脂肪的存在還嚴重威脅著人體的健康水平。
塑造馬甲線與蜜桃臀，請忘記體重！關注體脂率和腰臀比才是關鍵
科學技術是第一生產力，我是清晨碳水。重要，但遠沒有你想像的那麼重要，比體重數字更重要的是體脂率與腰臀比，特別是對於女性來說。某種意義上來說，是體脂率與腰臀比。
5年力量訓練快40歲寶媽健身分享上：緣起，訓練思路計劃，私教
科學技術是第一生產力， 我是清晨碳水。很多時候，過來的人或者相對成功的人會告訴我們一些直接經驗，這些經驗，再與自己的實際情況相結合後，大機率就可以借鑑很多的東西為我所用，從而可以快速的提升自己的水平與能力，而健身這個事情也是如此。