韓國最性感美臀天后：172cm的身高，92cm的臀圍，也太美了吧
想要獲得健康自然的好身材沒有捷徑汗水和時間是唯一的途徑！之前發過卡戴珊的大翹臀很多人都說太大了接受不了今天要介紹的這位韓國小姐姐臀圍也有92cm只比卡戴珊的小6cm但是看完照片M先森一點也不覺得誇張甚至還有點喜歡是怎麼回事？
炸胸！這樣才能練出大胸器！
在這個訓練中，在第一個最重的臥推完成8次動作後，負重下降15%，第二組再練8次，負重再下降15%，練第三組，負重再降15%。
彭于晏自律到可怕的人生，我終於知道為何女人男人都喜歡他了
不知道為什麼每次看到彭于晏都會有超強的動力和鬥志01人紅真的是有原因的他讓人有了繼續拼下去的動力！一個偶然機會，彭于晏接到了電影《翻滾吧！阿信》拿到劇本後，彭于晏看哭了兩遍，其中一次他哭的最慘，那是阿信正在單槓做雙臂大迴環的時候，突然脫手，頭砸在鐵槓上栽了下來，被送去緊急搶救，他
中國男性臥推實力表遭曝光！你拖後腿了沒？
今天不說別的，咱們就來看看中國男性的臥推實力到底怎樣，當然前提是建立在標準動作的前提之上。第2梯隊：30KG空杆適應了，開始往上加槓鈴片，雖然只多了10KG，但也算有所進步，這個時候要追求動作的完整性，不要瞎晃就行。
減肥的時候你這樣吃，不瘦都難！
這可能是你一天中攝取最多碳水的時候，全面豐盛的早餐會給你整天減肥的力量！推薦早餐搭配：Step1：≥300ml≈30℃清水/淡鹽水/蜂蜜水/紅糖水Step2：A、脫脂酸奶一杯+低脂麥片2勺+水煮雞蛋+小番茄4顆 B、拳頭分量肉絲米粉+水煮青菜4-5片【午餐】-低GI食物「GI」是
卡戴珊被群嘲吃空氣，反擊打臉外媒：姐的壕，你想像不到
金姐隨便拍個照根本不叫炫富一個電視明星，從清晨睜眼到打扮出門所消耗的財富很可能是普通人一年的收入她家除了步入式冰箱還有「健身房環繞式」大沙發顧名思義就是從沙發的這一邊到另一邊卡戴珊完全可以在沙發上晨跑她大名值3.7億美元她的個人品牌KKW產品首推當天兩小時賣出30多萬套，凈賺14
經常腰酸乏力？4招下背核心訓練，幫你找回戰鬥力
在我們的訓練，運動過程中，腰椎是主導穩定的關節，下背部是維持腰椎穩定的重要部分，只有下背部具有足夠的實力，才會讓你的動作更流暢（力量傳輸）；更穩定（腰椎處於中立位不被壓力帶走），構建一個強悍的下背核心有助於幫你提升深蹲硬拉的質量和成績，同時幫你降低受傷的風險！ 如何訓練下背部？
弄懂「有氧」與「無氧」，就能解決你70%的運動問題！
而當人們在做劇烈的運動時，比如100 米跑，起跑時吸的那口氧氣，卻根本還來不及到達細胞當中去參加「燃燒」的活動。比如100 米短跑，200 米短跑，100 米游泳，力量舉等都是無氧運動。
如何練出馬甲線？
男性如果鍛鍊出腹肌，則是可以讓自己身材更好，穿衣更有型。腹肌所處的位置在身體中間，現在人平時一般都是坐著上班，有時候聚會也會喝點酒，這樣就導致腹部很容易堆積脂肪，導致反彈，所以今天我推薦幾個動作讓你能夠強化你的腹肌，儘量控制腹部的反彈和脂肪堆積。
當蜜桃臀遇上牛仔褲，這樣身材的女友，你敢讓她穿出門嗎？
而這場性感牛仔褲的戰場傳統牛仔褲Levis也不甘示弱Vetements× Levis聯名的這款拉鏈牛仔褲拉鏈前後卻是別有心機拉鏈打開後這種若有若現的翹臀之美任誰都被挑撥著想一窺究竟對於女人而言牛仔褲所能夠達到的理想的魅力絕對是完美修長的雙腿再配上沒有贅肉的腰肢才能恰好讓女性過於柔
陳喬恩分享10天瘦9斤食譜：「偽自律」，正在毀掉多少女生....
能吃很多的肉，在大家看來是個很容易執行的食譜，完全不吃主食，一開始確實能很快的減輕體重，但是一旦恢復正常飲食，馬上就會飛快反彈。
這位74歲的肌肉「黑王子」，絕對是全球最硬氣的健美老炮了！
他是宇宙先生，是健美界的戰士，他是Robby Robinson，一位讓人尊敬的健美運動員!出生於1946年的美國，曾獲宇宙先生、世界先生、奧賽大師組冠軍，老爺子在上世紀70年代的時候是無人不知無人不曉的施瓦辛格的訓練夥伴，天天在佛羅里達的威尼斯海岸「黃金健身房」一起訓練，嬉笑怒罵，指點江山。
撞臉張鈞甯！韓國比基尼辣媽身材無敵。
長期健身給人帶來的好處是有目共睹的，它不僅可以讓你有一副健康體魄、傲人身材，還能讓你駐顏有術，保持年輕狀態。
4分鐘Tabata訓練，高效粗暴的燃脂運動
可別小看了這短短的4分鐘，Tabata Traning可是公認燃脂最快、最有效的訓練之一，同時還能提升身體有氧、無氧的心肺能力。