在健身增肌期間，有沒有必要給自己安排一個休息日？
對於健身想要增肌的人來說，即使是健身多年的肌肉男，一周也會給自己安排一個休息日，很多人覺得休息日其實根本沒有必要，因為很多健身達人，一周七天練七次，照樣沒事，其實健身增肌期間，練幾次都是自己的事情，就算你不給自己安排休息日，每天都練，其實只要掌握好訓練強度，也沒有關係，畢竟健身肌
手臂變得壯實性感的秘密。只要4個動作，輕輕鬆鬆練出麒麟臂
對手臂進行訓練,有一個特別明顯的優點，這個優點就是在一大部分人的眼裡和心裡，都認為如果一個人的手臂特別的粗，那麼它的力量也一定非常大。所以，如果你的手臂足夠的健壯，那麼在別人的心裡，你可能就是力量的象徵。可見手臂粗壯，給人留下的印象是多麼的重要。
伏地挺身增肌效果如何？每天練好，還是隔天練好？
伏地挺身增肌效果如何？每天練好，還是隔天練好？幾乎身邊的每一個男性朋友，他們都希望自己能夠擁有肌肉身材。那樣會讓自己看上去更加充滿男人的，渾身上下散發著迷人的魅力。基於這一點原因，很多男性朋友都會到健身房裡去運動一下，想要達到增肌的效果。說起增肌，很多朋友首先想到的便是依靠大重量。
怎樣1個月練出腹肌？堅持3點，脂肪蹭蹭掉，體脂率暴降，還瘦腿
男生要練出腹肌，那麼就要降低體脂率，一般人體脂率降到12-15%之間，腹肌就會出來，如果你的體脂率在25-30%左右，那麼一個月不太可能練出腹肌，因為你體脂率不是那麼容易降低，體脂率低於25%的男生，他們就能很快練出腹肌，因為減掉身上的脂肪，體脂率就降下來了。
手臂越來越粗，他經歷了些什麼？
已經練過一段時間的你，不知道有沒有發現，哪怕拿到奧賽冠軍的訓練計劃，無論寫得多麼出彩，重複使用，就會感覺沒有第一次練的那股衝勁？計劃有問題嗎？肌肉麻木了嗎？重量不夠嗎？總會被不同的聲音困擾著。事實上，這也只是很普遍的現象，高手都知道的瓶頸期。你的肌肉只是在呼喚你，來點新的刺激吧！
健身第一課，小白必看，乾貨
《硬派健身》作者斌卡，在報私教之前被誰安利了這本書。拖了大半個月，上周日在沙發上用了各種躺姿，終於看完。
女生上身胖？用這些小技巧可以讓你事半功倍
女的上身胖如何減肥？首先你要了解胖在何處？有人上身顯胖是因為腰腹部贅肉多，有的人是因為手臂肩部比較粗，而有的人則是因為後背肉多。有針對性的減肥效果才好。女的上身胖如何減肥 這些健身小技巧超級實用很多人都想知道女的上身胖如何減肥？所以我們今天就來為大家介紹一下上身胖減肥小竅門。
健身一年，身體會發生多大變化
人生數十載，可以用很多方式度過，如果花一年時間健身，身體會發生怎樣神奇的變化？1體能超過身邊90%的人如果你能堅持健身一年，體能會超過身邊90%的人，電梯停電也不用擔心爬樓梯，搬東西也不再費力。
臉蛋身材都不輸歐美健身網紅，超美的東方健身模特名副其實
女性對於自己的身材要求可是非常苛刻的，仿佛一絲一毫的贅肉都能直接影響她的一天好心情，對於身材的追求也是非常嚴謹的，而圖中的這位健身模特簡直成了女性的標桿身材，迷人的翹臀纖細的腰部，而且還有一張天使臉，被人稱為超美的東方健身模特。
長期力量訓練的人與長期跑步的人，他們的肌肉會有不同嗎？
不同健身方式練出來的肌肉外形也有很大的差距像力量訓練本身更趨向於無氧訓練，而像跑步這種健身方式是屬於有氧訓練，而這兩種不同的健身訓練方式最終會導致練出來的肌肉外形，，像力量訓練練出來的肌肉維度會更強壯一些，這也是很多健身者所追求的健身目標，而像跑步雖然也能夠練肌肉，但是過度的長跑
女生腿粗就不性感、不美？
「臉大不是病，腿粗要人命」，相信每個減肥的人都聽過這句話，特別是減肥的姑娘們更是把它當做減肥警示語！
想要飽滿更有魅力的胸肌嗎？這三個動作堅持練兩個月就能幫你實現
想要鍛鍊，首先要分析每個人所處的情況，看一下自己現在所處於什麼樣的階段，進行鍛鍊是為了增肌還是為了塑形，這都是不同的，有不同的選擇。
想練腹肌先減肚子，這組動作每天練十幾分鐘，大肚腩慢慢遠離你
由於現在審美觀念慢慢的改變，我想已經有很大一部分人不再認為好身材只需要瘦下來，而對於好身材有了更深的理解，那就是不僅要求沒有多餘的贅肉，還必須要讓身材看起來很有線條感。
吳彥祖6塊腹肌不再，是什麼原因？
他發文寫道：「我不得不說2019年下半年比上半年要好得多。一月份，我的身體處於40年代（歲）的最佳狀態，三月份，我因一次闌尾炎入院，以為是食物中毒，所以等了三天才終於去醫院。那時我是如此的化膿，以至於我幾乎喪命。我在醫院呆了一個星期，被禁止進食，因此體重下跌18磅，大部分肌肉也如