千萬別說健身是逆天而行，認清你的天賦，你才能成為健身大神
這句話我想你應該從哪聽過，這是一句很勵志的話，對於提高你健身動力，避免矯情非常有作用。你的天賦不允許你做一些訓練，那麼你就不要去盲目的勵志，要保持理智。
我勸你別用健身大佬的計劃，不是說你做不到，而是健身效果太差了
因為健身計劃的制定，要根據自身水平來制定，如果你的水平不符合健身計劃，那麼這份計劃，就起不到那種效果，甚至對你來說，可能效果還會更差。
（圖）胸肌發力感最強的4個動作，這樣練，能把胸肌練到抽筋
不少玩家在後台反映，說自己練完胸肌沒有感覺、不酸不痛。肩膀很酸痛，手臂也很酸痛，但胸肌卻沒有感覺，或者感覺不是很強烈。
每天都練這4個動作，所以我的運動能力和健身效果，都變強了
今天我要介紹的就是能顯著提高綜合運動能力的4個動作，然後你每天都練這4個動作，那你健身進步就會很快。
久坐腰疼怎麼破？換成這種坐姿，腰疼立馬消失（絕對有效）
你不要看我經常鍛鍊，但是我一天有4個小時是一直坐在電腦跟前的。久坐會腰痛的原因我們都知道，坐姿越不良，腰痛就越明顯，比如駝背彎腰，比如骨盆前傾等等。
健身大佬告訴我，手臂肌肉要天天練！所以我的手臂變粗了
我們常規的增肌計劃有兩種，一種是推拉腿功能分化，還有一種是胸背腿肩肌肉分化。手臂肌肉容量練法手臂肌肉天天練的方式，我管它叫做容量練法，因為你天天練的話，你對手臂施加的訓練刺激容量就會相應增加，比你一周練一次要多很多。