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更年期是一種可怕的狀態，她們常表現為有精神不好、容易發脾氣、心煩、容易受刺激這些都是常見的現象。如果身邊有正在經歷更年期的親人或母親、務必要理解她們這些狀態。其實可提前為更年期做好準備，調整好心態，多做瑜伽等運動，來改變體內的內分泌，保持穩定的良好心態，就可以遠離更年期。
以下建議，助你度過更年期：
1、 控制情緒 更年期婦女應正確認識自己的生理變化，排除緊張恐懼、消極焦慮的心理和無端的猜疑，解除不必要的思想負擔。培養興趣愛好，轉移注意力。家人對 於更年期婦女要予以關心和理解。
2、 合理飲食 此期的膳食原則是補充鈣質和雌激素，飲食營養而清淡。豆製品具有較好的降低血脂、預防心血管疾病、補充雌激素的作用。由於月經頻繁，經血量多，經期延長，常會出現貧血，可食動物內臟、雞蛋、瘦肉等高蛋白食物，以及菠菜、油菜等綠葉蔬菜。患有陰虛陽亢型的高血壓患者，可以攝食粗糧(玉米渣、麥片等)、芹菜、蘋果、山楂、桑椹等。清淡飲食，少食鹽，不要喝酒、咖啡、濃茶等刺激性食品。
3、 適當運動 婦女45歲以後體脂明顯增加，易發胖。肥胖 糖、脂代謝紊亂，是引起心腦血管疾病的重要因素。更年期婦女要保證睡眠和休息，勞逸結合。在身體狀況允許的情況下，從事正常的工作，適當的散步、打太極拳等運動量不大的活動及力所能及的勞動，以調節生活，避免體重過度增加。
4、 定期體檢，每隔半年至1年做一次體檢。更年期要做好身體的保養工作，女性進入更年期後會出現月經紊亂的現象，要定期到醫院體檢，同時也要適當運動，能促進人體新陳代謝，能保護心血管，適當散步或打太極拳，能促進人體血液循環，可以調節生活節奏。
5、講究個人衛生（1）口腔衛生：進入更年期，牙齒開始鬆動，咀嚼功能下降，應養成良好的口腔衛生習慣；
（2）皮膚衛生：更年期皮膚的保護作用減弱，應經常洗澡，勤換內衣，不用肥皂洗澡，以防皮膚油脂過多洗去，引起感染；
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