喜瀛洲「知識分享」騎室內健身車的好處有哪些

2021-11-30T05:24:35+00:00

在訓練器材中,室內健身車是一種有效的器材,而且是有益的。然而,使用室內健身車有一些壓力,但許多人不知道它有什麼好處,如鍛鍊腿部肌肉,提高關節靈活性等。那麼,騎室內健身車有什麼好處呢?讓我們一起去發現。

喜瀛洲「知識分享」轉呼啦圈轉多久才有減肥效果

2021-11-30T05:24:20+00:00

在運動器材中,呼啦圈是一種非常常見的器材,也是一種好處多多的器材。如果你經常轉呼啦圈,對人的幫助會很大,但是有些人不知道要多久才能減肥。那麼,轉呼啦圈減肥需要多長時間?讓我們看看需要多長時間。呼拉圈轉呼啦圈減肥需要多久?呼啦圈是一種全方位的運動,可以幫助你減肥,強身健體。

想練倒立、輪式、一字馬?這個瑜伽序列太適合你了「收藏級」

2021-11-30T05:12:57+00:00

今天給大家整理了9套瑜伽序列:開肩、開髖、後彎、倒立...,每個主題都有一套序列,每套序列里包含了簡單和高難度的體式,不管是新手還是瑜伽老司機,都能找到適合自己的,即使不去瑜伽館也能照著練習。1.

練瑜伽,這些「硬傷」其實也挺不錯的

2021-11-29T15:52:58+00:00

練瑜伽總會有些「硬傷」成為攔路虎比如,千年老胯一直下不去僵硬得跟板磚一樣的肩胸在推輪式覺得腰太硬在做倒立又覺得腰太軟但同時你也會發現有些人的先天條件就算沒練過瑜伽他也能雙盤蓮花也能輕鬆豎叉和橫叉凡事都具有兩面性既然這些問題都存在不如看看它好的一面然後將它好的一面發揚光大也正是這些

適當禁食加上運動可加速脂肪的燃燒,讓你健康瘦下來

2021-11-29T10:14:00+00:00

「對我來說,禁食最艱難的時期是 20 到 24 小時之間的那段時間,所以如果我能做點什麼在 24 小時之前停止禁食並獲得相同的健康結果,那就是有益的,」該研究的合著者布魯斯貝利說,他是 BYU 的一項運動科學教授。

滑雪七年之癢!(下)

2021-11-29T07:57:31+00:00

有了主場,對場地熟悉了,就可以專注技術的訓練,有一群經常一起滑雪的雪友,三人行必有我師,雪友的一次點撥有時比教練的一天教學都有效。

喜瀛洲「知識分享」怎麼減肥最快最有效?

2021-11-29T05:31:59+00:00

運動是最好的減肥方式。非常健康有效。但是,為了達到運動的減肥效果,不僅要做正確的動作,還要做好長期運動的準備。可以減肥的運動有很多,那麼你知道減肥的方法是什麼嗎?怎麼減肥最快最有效?我們一起去看看吧!瘦身鍛鍊方法是什麼?1.

三分練,七分吃,17種高燃脂食物,靠吃就能瘦下來!減肥黨必備

2021-11-29T05:15:46+00:00

它是我們日常生活中最不可缺少的營養。它不僅在價格上很漂亮,而且還有很多東西可以做。白肉是一種肌肉纖維含量高、脂肪含量低的肉,其中不飽和脂肪酸含量高。

如何在現代瑜伽體系中保持傳承 4個方面幫你理解瑜伽和體操的區別

2021-11-29T05:10:33+00:00

我們常常可以在網際網路上看到不同的瑜伽圖片,正如你可能已經知道的那樣,冰山的大部分都在表面之下,有句古老的格言,「那只是冰山的一角。」在這些美麗的圖片中,表面之上的部分寫著「體式」。表面之下應該寫著「瑜伽的其餘部分」在這些美麗的圖片中,表面之上的部分寫著「體式」。

籃球手上基本功訓練的三個概念

2021-11-29T02:52:07+00:00

長久以來,作為籃球運動員和籃球愛好者都非常重視籃球手上基本功的訓練,但是籃球手上基本功都是什麼?估計很少有人知道。大多人會簡單地認為手上基本功就是球性練習,其實不然,球性練習只是其中之一。籃球手上基本功訓練包括三個概念,也就是三個方面。

我的減肥日記(第五十天)

2021-11-28T21:53:06+00:00

零食是最壞味口的,晚上吃了零食,早上就不想吃飯,煮粥又起不來床,最簡單的,白煮蛋、牛奶黑麥片。現在中餐想吃正式的飯菜了,米飯配什麼菜都好吃,新滷雞爪子和雞翅、紅燒冬瓜、四季豆炒肉,都很香,吃完了還意猶未盡,又連皮帶肉撕了一大塊雞胸,這才過癮。

超實用的瘦腰腹指南,還不趕緊點個收藏

2021-11-28T20:34:12+00:00

現在的生活節奏很快,「久坐+少運動」已然成為當代打工人的常態,不知不覺腰腹就會冒出很多贅肉,甚至會出現一層層的「游泳圈」。

超半數人在健身房運動不到2小時!健身「小白」為何受困於年卡?

2021-11-28T20:12:48+00:00

年卡變成次卡,這一幕對於許多人而言並不陌生。明明想著辦年卡更優惠,結果沒去幾次,年卡變成次卡,換算下來反而更貴了。

瘦不下來怎麼辦?4個方法突破瓶頸期,加快燃脂速度

2021-11-28T15:37:02+00:00

原創內容,擅自搬運者必究!努力減肥,身材就能瘦不下來嗎?這是不一定的。如果你努力錯了方向,減肥效率不但低下,還會影響自身健康,身材也容易復胖。所謂顏值是天生的,而好身材需要後天的努力,後天的生活習慣、飲食情況、作息狀態會影響一個人 身體的代謝值,從而影響身材的胖瘦。

學會6個飲食小妙招,讓你不知不覺消耗更多卡路里

2021-11-28T15:35:30+00:00

我們知道,飲食習慣決定了一個人的卡路里攝入,從而影響身材的胖瘦。減肥的人,學會這些減肥小妙招,讓你不知不覺消耗更多卡路里!

想要不反彈,就要選對方法!這2個方法讓你避免身材反彈

2021-11-28T15:26:47+00:00

原創內容,擅自搬運者必究!為什麼減肥後你容易出現體重反彈,身材復胖的問題呢?減肥成功後就不用控制飲食,可以停止運動了嗎?答案是否定的。如果你減肥後恢復了以前的不健康飲食,同時停止運動,總是久坐不動,那麼身體很可能出現熱量過剩的情況,身材也會逐漸發胖。

運動效果差、經常疲勞沒精神?5種方法幫你管理壓力,提高睪酮量

2021-11-28T12:44:34+00:00

這裡是愛運動的阿皓同學,第【201篇文章】!全文1700字 預計閱讀時間3分半鐘!把阿皓推薦給你身邊愛運動的夥伴,讓我們一起科學健身不走彎路!睪酮是一種重要的激素,對健康、精神面貌和身體成分很重要。

運動日記|舞韻瑜伽

2021-11-28T12:24:56+00:00

昨天的練習,渾身不舒服。以前只是跑步,無氧運動做得少,現在專門訓練肌肉,身體太需要適應。平時想起來感受一下自己的呼吸,嘗試腹式呼吸。希望可以成為習慣。運動的好處是吃好睡好。早早就睡,也特別容易餓。想著明天的舞韻瑜伽課還能不能去呢。內心的聲音是很想去。

為什麼不能堅持體育鍛鍊

2021-11-28T03:10:37+00:00

現代社會,人們越來越重視健康,甚至有人把身體健康比作「1」,家庭、親人、朋友和名利什麼的統統比作「0」,如果沒有前面的「1」,後面即使有再多的「0」也是毫無意義。而隨著社會的發展人們對於體育鍛鍊的認識也越來越全面,越來越科學。體育鍛鍊對個體身體健康的促進作用也早已成為共識。

站樁之升華(各類站樁)

2021-11-28T02:58:41+00:00

但可理解為以雙腿或單腿站立為主要形式的練功方法,而又以形體靜態為主要表象的練功方法為特點,皆可謂之為站樁法。從站樁的形式上可有:上盤式,即高樁站立式;

假借無窮意,精滿渾元身

2021-11-28T01:00:25+00:00

今天練功,忽然覺得平衡功已經把大力掌給包括了,二者都是通過意念配合呼吸來訓練內勁,也即內家拳人常說的「假借無窮意,精滿渾元身」的結果。

超簡單的瑜伽快樂嬰兒式,緩解一天的疲勞,放鬆身心

2021-11-27T23:38:49+00:00

快樂嬰兒式( Ananda Balasana)是一個常見的瑜伽體式,可以帶來放鬆、平靜的氛圍。你可以抓住腳,來回晃動,這會讓你感覺像搖籃里的嬰兒一樣快樂。當您將其納入常規瑜伽練習時,此動作也是幫助提高柔韌性和釋放緊張感的極好方法。

了解熱量所需,不運動同樣能瘦,但是不運動的弊端你也要了解

2021-11-27T23:34:41+00:00

當我們基本需求得到滿足之後就會去追求更高導致的需求,比如當我們不再為了溫飽問題而憂慮之時,就會追求其他關於美的事物,對待自己的身材當然是其中之一,所以在當下,減肥問題就是一個熱度不減的話題,甚至有些朋友會把減肥。

3分鐘 練就小骨盆美人

2021-11-27T23:11:54+00:00

核心提示:想讓你的臀部曲線從背後看起來性感、緊實嗎?快來跟我們一起練就小骨盆吧!練習下面的動作,僅僅3分鐘,讓你變成小骨盆美人!快來看看吧……  塑身腰帶緊圍在胯部,將胯部骨骼緊緊收縮成「倒三角」形。做一些左右轉動、伸展、拉伸的基本動作,3分鐘後,正式進入「骨盆塑身」運動。

太極拳如何才能深入練好

2021-11-27T23:04:01+00:00

一、練太極拳往往不感到有明顯的健身效果,與慢走、登山等好像差不多,僅僅是不易感冒。其原因有二,一是練拳的時間不夠,即運動量不夠。如果每天只練三遍簡化太極拳,大約需時15鍾,對體弱的人來說可能合適,對一般人來說,太短了,一般應打五遍至七遍,練拳時間要半小時以上。

形意拳的內功練習

2021-11-27T22:20:14+00:00

形意拳是內家拳,它首先看重於內功意念的練習,故它具有理明,易悟,易成的特點。形意拳的內功練習與一般的靜功是相似的,基本要求也是一樣的,它也是從站樁開始。

天冷不願外出運動?8個動作在家減掉贅肉,練出緊緻身材

2021-11-27T21:03:37+00:00

天氣越來越冷,很多人開啟蝸居模式,不願意進行健身鍛鍊,因為出門鍛鍊真的需要勇氣。但是,想要避免脂肪堆積,保持一副好身材,冬天堅持健身是很有必要的。

做運動要穿內衣嗎(女生做運動適合穿內衣嗎)

2021-11-27T20:56:35+00:00

做運動時一定要穿內衣 從事運動可以維持身材的健美,但如果你所做的運動是劇烈的,例如:有氧舞蹈、跑步、跳繩等等,這些容易強力震盪到咪咪的運動時,必需要穿著支撐固定作用較強的胸罩,否則可能會燃燒掉了身體的脂肪,卻影響到乳房的外觀。

做運動買健身服還是運動內衣(運動健身內衣)

2021-11-27T20:56:33+00:00

從生理上說,如果女性在運動過程中不穿運動內衣,則會導致胸部長時間出現劇烈移動,這樣不僅會出現胸部疼痛的現象,而且還容易造成胸部萎縮。

瑜伽大實話|緩慢呼吸時,身體發生著什麼變化?

2021-11-27T20:13:07+00:00

在瑜伽經典的教學中,好的呼吸應當是緩慢的,是細長的,是順滑的,而我們也被告知,這樣一種精微深長的呼吸,會讓我們收穫身體與精神的雙重益處。