女跑者太后悔,跑步不該這麼穿

2024-03-19T03:43:59.681883+00:00

題記:對於很多剛開始接觸跑步的人來說,在思想上還是有一股子害羞,畢竟我們也知道自己跑步到精疲力盡的時候一定特別的「丑」,因此很多初跑者都會選擇從夜跑開始,畢竟「黑燈瞎火」的,也沒有人能夠注意到我們。

2mm 厚度升級 緩衝保護更有力 / BROOKS REVEL 6 給你跑步好心情

2024-03-19T02:19:32.317810+00:00

BROOKS REVEL 系列以日常全天使用為發想,不管是跑一跑流流汗,或日常出門都能隨穿隨走,不須多想。REVEL 6 搭載的 BioMoGo DNA 動態避震科技,在後跟增加 2mm 厚度,強化落地緩衝。

每天都做仰臥起坐,堅持多久,可以練出腹肌?

2024-03-18T17:25:26.718247+00:00

記得在十八九歲的時候,自己想要練出腹肌,每天都會做很多的仰臥起坐,但是努力了很久也沒出現自己想要的結果,後來也不了了之。

減肥過來人分享:幾個燃脂秘訣,堅持2個月,讓你掉秤10斤!

2024-03-18T15:52:08.086633+00:00

原創內容,擅自搬運者必究!減肥從哪些方面入手,才能瘦得更快?減肥過來人分享:幾個燃脂秘訣,堅持2個月,讓你掉秤10斤!秘訣1、控制主食攝入量不要不吃主食,也不要過量攝入主食。

戶外徒步火了,但真的不是有腿就行!

2024-03-18T04:12:04.698317+00:00

這兩年戶外徒步火了,這種充滿野趣的運動對在城市裡長期生活的人們似乎有著別樣的吸引力。與此同時,普通戶外徒步的裝備門檻相對較低,不少自媒體宣稱「有腿就行」,因此一到周末、假期,成都周邊大大小小的「野山」就是人山人海。但戶外徒步真的有腿就行嗎?徒步又有哪些注意事項需要關注呢?

你不知道的開合跳!簡單粗暴易堅持!

2024-03-18T03:18:19.614624+00:00

背薄一寸,年輕十歲。開合跳一個月,很多朋友私信問我開合跳是怎麼跳的,雖然減肥之路才剛剛開始,但開合跳的好處並不單純是降低體重哦,今天跟大家分享一下。一、開合跳的好處燃燒脂肪:作為經典的有氧運動,開合跳可以提高心率,幫助加速脂肪燃燒。

減肥宜健脾益氣、化痰除濕,幾道瘦身食療方送給你

2024-03-18T00:36:43.195994+00:00

有「肥人多痰」、「肥人多氣虛」之說,因此中醫飲食減肥多從健脾益氣,化痰除濕入手,根據不同的體質合理用膳。

跑步後如何快速恢復疲勞?你可以嘗嘗這8個方法

2024-03-17T16:42:31.980063+00:00

有跑友問老王:跑步以後,尤其是長距離跑步後,會感到疲勞,比如肌肉酸痛,渾身乏力、疲倦感明顯,這種情況下往往會影響下一次的強度和跑量。怎樣才能有效快速恢復疲勞呢?訓練後的身體是一個需要恢復的系統,如果沒有及時進行身體恢復訓練,疲勞將會持續累積並影響下一次訓練效果。

適合新手的六大黃金動作,只需一組啞鈴,塑造好看的身材線條!

2024-03-17T06:50:45.466576+00:00

原創內容,擅自搬運者必究!新手健身從哪些動作開始?適合新手的六大黃金複合動作,只需一組啞鈴,就能鍛鍊全身肌群,塑造好看的身材線條!動作1、深蹲深蹲可以鍛鍊臀腿肌群,改善臀型問題,提升下肢力量跟身體穩定性,是健身中不可錯過的黃金動作。

總嫌棄自己的「蘿蔔腿」?大腿上的肌肉,正給身體謀取這4個福利

2024-03-17T00:43:47.799373+00:00

#肌肉發達是怎樣一種感覺#很多女生都想要一雙細腿,她們普遍認為腿圍變細,穿衣服會更加好看,特別是夏天穿裙子,腿細的才更有優勢。有些女孩子有些過於追求完美了,腿部一點點肥肉都不能有,想方設法減掉腿上的肉。但從醫學角度上講,大腿上的肌肉其實也有一定的好處。腿圍和血壓之間有什麼關係?

如何騎行更省力,這些技巧了解嗎?

2024-03-16T20:27:53.034253+00:00

對於很多騎行新手,總是看別人騎車非常輕鬆自如,而自己騎行時卻需要用盡全身力氣騎行,可是速度還是提高不了,你是否也有這樣的困擾呢?讓小編就帶大家看看騎行中的一些省力的騎行技巧,會讓你騎行更加輕鬆省力。

5個有效的減肥方法,堅持2個月,讓你掉秤10斤!

2024-03-16T19:17:28.148188+00:00

原創內容,擅自搬運者必究!減肥不要盲目節食,也不要瞎鍛鍊,只有選擇正確的方法,才能達到事半功倍的效果。學習這5個有效的減肥方法,堅持2個月,讓你掉秤10斤!

長期健身的人,會收穫什麼益處?新手怎麼開啟健身鍛鍊?

2024-03-16T10:41:24.324647+00:00

原創內容,擅自搬運者必究!健身這件事,有的人從未開始,有的人從未停止。健身是一件值得長期堅持的事情,時間會讓你遇見一個更加優秀的自己。長期健身,可以改變一個人的方方面面,包括身材、顏值甚至是心理。

跑前必看!馬拉松賽前指南

2024-03-16T06:38:21.219378+00:00

馬拉松比賽終於要來了!對於這場意志的考驗賽前要注意些什麼呢?怎樣做好最後的訓練呢?今天我們就來好好聊一聊~如何「臨陣磨槍」跑好一場馬拉松?PART.01在比賽開始前的兩周將訓練量保持在平常的60-70%,到了比賽前的最後一周訓練量保持在平常的50%。

6個稍微有點難度的瑜伽日常站姿練習,看你能堅持到第幾個動作?

2024-03-15T17:54:04.182716+00:00

今天給大家分享一組站立串聯小序列,會有一點點難度,有練習基礎的可以來挑戰一下。初學者,其中幾個有點難度的體式可以用退階練習。基礎體式還是要多練習的,尤其是站姿,增加雙腳覺知,強化臀腿力量,培養身體平衡穩定和協調能力,是所有體式的基礎,是瑜伽體式練習的第一步。

女生腿粗跟臀肌無力有關係嗎?

2024-03-15T16:06:18.820863+00:00

例如,根據2016年發表在《女性健康物理治療雜誌》上的一項研究:當臀肌功能不足時,人們往往會使用代償性策略來維持身體平衡和穩定,在跑步中很容易導致腿部肌肉過度使用或粗壯化。

女跑者最怕生理期,跑步會引發尷尬

2024-03-15T15:04:43.570381+00:00

題記:男女有別這是我們從育紅班就開始被灌輸的思想,雖然現在更多的提倡男女平等,但是在一些體能運動上女性跑者還是不占優,比如現在大熱的跑步這個話題,雖然一定程度上女生更瘦,這更有利於跑步,但是跑步是一個持續性的運動,最怕的就是三天兩頭就「罷跑」,這可能會讓我們之前所打的基礎前功盡棄

脾是人體消化系統中最重要的器官之一,控制飲食是減肥的關鍵

2024-03-15T13:59:52.461746+00:00

脾是人體消化系統中一個非常重要的器官,它不僅僅負責消化食物,還能輸布營養物質和調節身體的代謝功能。如果脾的功能出現問題,就容易導致身體偏瘦或偏胖等問題。

立春之後,減肥的時節到了,記得做好這2件事,排出體內垃圾

2024-03-15T06:02:45.750540+00:00

偶然間看到南懷瑾先生開示減肥方法的視頻,說的簡潔明了,那時候他已經90歲了,思路清晰,身體沒有多餘的東西。他說肥是水道和氣不通。第一是氣不通,呼吸系統打通了,就減肥。同時少吃米麵,多吃青菜蘿蔔,多吃雞鴨魚肉,就自然減肥了(和現代營養學講的一樣,就是減少點碳水化合物,也容易瘦)。

什麼是瑜伽?

2024-03-15T04:08:37.122472+00:00

瑜伽最早的形式是一種精神和哲學的實踐,包括冥想、呼吸技巧、禪修和道德規範,旨在達到精神和身體的平衡、和諧和提升靈性。

有料評測:滑板車界的全能冠軍?九號F2 PRO電動滑板車全面評測

2024-03-14T18:45:44.401755+00:00

在今年的MWC世界移動通信大會上,九號公司正式推出了電動滑板車中的「全能冠軍」—— 新F系列。這一次,我們也搶先拿到了新F系列的頂配款F2 PRO,其獨特的TCS防滑功能、RideyLong長續航系統等功能徹底顛覆了我對於電動滑板車的認知,那麼接下來我們就一起來感受一下這台「全能冠軍」的魅力吧!

掉秤「飛快」的主食排行,燕麥倒數第一,玉米排第3,減肥要了解

2024-03-14T18:36:04.283125+00:00

掉秤「飛快」的主食排行,燕麥倒數第一,玉米排第3,想減肥要了解。對肥胖的人來說,減肥是一件困難的事兒,運動太累了,節食太餓了,怎麼都受罪。

什麼樣的坐姿可以瘦腿,六種瘦腿坐姿圖解

2024-03-14T12:14:04.372846+00:00

一雙筆直纖細的大長腿是每個女生都想要的,但是大象腿、肌肉腿不僅難看,而且在穿衣上也不好搭配。很多女生都知道久坐會讓腿和肚子越來越胖,但是工作需要又不得不一直坐著,什麼樣的坐姿可以瘦腿呢?

減肥瓶頸期怎麼辦?別輕易放棄,學習4個方法,讓你持續瘦下來

2024-03-14T10:37:02.472303+00:00

原創內容,擅自搬運者必究!減肥剛開始的時候,體重下降速度很快,但是,一段時間後身體開始適應減肥模式,體重下降速度就變慢了,甚至不再下降了,這可能是你陷入了瓶頸期。減肥陷入瓶頸期怎麼辦?不要輕易放棄,學習這幾個方法,讓你持續瘦下來!

幾個懶人減肥方法,不用運動也能瘦下來!

2024-03-14T08:35:48.723228+00:00

原創內容,擅自搬運者必究!減肥不想運動、不想餓肚子,就瘦不下來了嗎?學習這幾個懶人減肥方法,不用運動、不節食也能瘦下來!1、定時吃三餐,飯吃八分飽減肥不用餓肚子,飢一餐飽一頓的行為,容易讓你飢腸轆轆,出現暴飲暴食問題,不利於減肥,還容易誘發腸胃疾病。

【輕鬆跑】跑步如何才能輕鬆還不累,記住這十點開啟我們的輕鬆跑

2024-03-14T07:46:57.981357+00:00

不在乎跑量,不在意配速,不關心PB,我們需要的是快樂、輕鬆、健康的持續奔跑。當你邁開腿跑步的時候,是不是遇到過這樣的情況,剛開始跑了200-300米你就開始氣喘吁吁疲憊乏力,甚至有種想停下來休息下的衝動。

為什麼有人說:跑步是效率最低的健身方式?

2024-03-14T06:42:14.286334+00:00

有跑友問老王:朋友聚會,聊起自己最近在跑步減肥,就有人說跑步是效率最低的健身方式,勸他換種運動,比如HIIT,說「幾分鐘的HIIT的效果相當於30分鐘的跑步」,真的是這樣嗎?老王覺得:只談效率不談難度,就是耍流氓。

我在網上5分鐘教會別人游泳了!

2024-03-14T05:52:54.865260+00:00

2009年暑假,我用十分鐘就教會了我小外甥游泳,然後我就在天涯社區曾經發了一個帖,標題就是「想學游泳嗎?我保證在網上把你教會!」

繞著故宮跑幾圈、跳繩健身效率高......這些方式健身怡情兩不誤

2024-03-14T00:27:14.820909+00:00

3月的北京,花兒已四處綻放。繞著故宮跑上幾圈,看看盛開的玉蘭花;沿著兩廣路騎上一圈自行車,處處可見朵朵桃花;還可以隨處找個公園,在迎春花樹下跳跳繩;或者在含香綻放的蠟梅旁,腳踩滑板挑戰難度動作……春季里健身,鍛鍊怡情兩不誤。

深度測評當下中底最厚的合規競速跑鞋,美津濃Wave Rebellion Pro

2024-03-13T23:52:29.725798+00:00

Wave Rebellion Pro應該是2023年最讓我期待的一雙競速鞋。這幾年厚底新材料+類似於飯鏟形狀的碳板鞋幾乎每個品牌都有推出,玩透這種運行理念後每家又開始鼓搗中底結構,試圖拼命榨取出中底的所有潛力。