01

案例：我的女朋友在一家傳媒公司當舞蹈演員，她很漂亮，工作也上進，身邊追求的異性非常多。我和她感情很好，可是，隨著她業務的增加，工作越來越繁忙，應酬也越來越多，好幾天都連續出差，留我一個人在家裡，我心理特別不舒服。

一次她回家，說自己好累，要好好休息，我沒忍住自己的脾氣，說：

「你是不是和男同事一起出差了，為什麼沒告訴我？」

女友說：

「我不是怕你吃醋嘛，就沒跟你說，而且跟誰出差又不是我能決定的，你幹嘛這個樣子。」

「我就知道，你和他這幾天都幹嘛了，電話也不給我打，有什麼見不得人的事情怕我知道嗎？」

面對我的質疑，女友也生氣了：

「我出差是為了工作業績，我一天累的要死，回來你都不關心我一下，這樣對我說話！」

我說：

「你關心過我麼，我整天都擔心你，電話也不給我打一個，女孩子在外面那麼拼幹嘛，這業績不要也罷，誰知道你身邊的男人有沒有安好心！」

女朋友特別生氣，那天直接出去了，晚上也不回家，我怎麼打電話都不接。我很後悔這樣跟她說話，可是她身邊追求者太多了，總覺得她不會把我放在眼裡。

我也越來越懷疑她是不是在外面有人，她都說沒有，經常我想她按時回家，她都說工作忙。我不高興了，說了一些懷疑她的話，於是，我們就經常吵架，我不知道該怎麼辦了。

很多長相漂亮、身邊異性較多的女生，即使沒有背叛自己的男友，可是，卻無法得到對方的信任。這其實是因為對方感覺很孤獨，因為內心孤獨，感覺不到溫暖的關係，所以才會懷疑自己的伴侶。

02

在案例當中，女友在外為了提升業績努力工作，回家很累希望得到男友的關愛，想不到男友卻懷疑她工作是在跟其他異性約會。兩人誰也不讓著誰，矛盾就此停留在一個不信任對方，一個不理解對方的局面。

他們兩個人對彼此都挺冷淡，這種冰冷的感覺讓男友很孤獨，明明很思念女友，希望得到女友的陪伴。卻要說出傷害對方，懷疑對方的話語，女友心裡怎麼可能舒服。

孤獨感是一種不愉快的、令人痛苦的主觀體驗，是這個人感覺到自身和外界隔絕，或受到外界排斥所產生出來的孤零零、苦悶的情感。

有孤獨感的人傾向於給他人和自己嚴厲的、苛刻的消極評價。在感情生活中，如果有孤獨感出現，就會讓人很沒有安全感，也就容易出現疑心病。當這樣的疑心產生，人就會給自己的孤獨感找一個理由。

ta可能會錯誤地解讀對方：女友/男友背叛我了，她/他在外面肯定有人，她/他一定不愛我了。

或者ta會錯誤地解讀自己：我不夠好，我達不到對方的要求，我自己沒本事。

這兩種解讀都很消極與負面，通過有色眼鏡去看待自己和對方，只會加劇兩人之間的矛盾。孤獨是源於內心渴望得到積極的認可和關心，可是又得不到，於是產生了強烈的失落感，內心特別消極、抑鬱。

很多伴侶在一起時間久了，就慢慢忽視了對方的需求，因為一次次的忽略，才使得對方的期待落空，孤獨感與日俱增。

兩口子因為彼此都感覺到了孤獨，互相攻擊對方，他們都太希望對方先給自己關心，而他們又不願耐心、溫柔地表達自己內心的需求。所以才會用攻擊性的、懷疑的語言刺激對方，最後矛盾就遲遲得不到解決。

案例中，男友覺得女友工作太忙，與其他異性接觸太多，自己被忽略了，希望女友多把心思放在自己身上，少拼業績。女友可能覺得自己工作這麼累，男友不僅不好好疼愛自己，反而懷疑她與別的男人有不正當關係，覺得男友太不理解自己了。

他們兩人都希望彼此能夠相互體諒，他們也希望對方不要忽視自己，兩個人好好的，只是，還沒找到如何去平復對方內心波瀾的辦法。

那麼，如何解決他們之間由於不信任、孤獨而產生的矛盾呢？

1.管理自己情緒，心情不好時少說話

案例中，男友內心一直憤憤不平，懷疑女友對自己的種種背叛，都沒確認是不是真的有這一回事，就對女友說出不尊重對方的話。這都是情緒不穩定在作怪，當你情緒不夠穩定時，先不要說一些沒經過大腦仔細思考就說出來的話，這樣的話多半是傷人的，而且會加劇倆人的矛盾。

你可以深呼吸，深深地用鼻子吸氣，屏住呼吸5秒鐘，然後慢慢地用嘴巴吐氣。邊吐氣，邊放鬆身體，當你情緒得到穩定時，你才能夠理性地去跟對方溝通交流。

2.主動分享你自己的問題，提出對伴侶的期望

案例中，男友的情緒得到平復後，可以先跟女友說說，他在家裡非常思念女友，想每天和她在一起，自己才會比較安心。可以夸自己的女友漂亮又上進，然後再表示自己的擔憂。

當你能主動坦言，說出更多的事情時，就能修正對方腦中的消極、負面情緒。當對方看到你的真誠，也會更願意去了解你，關心你的。

感情是彼此聯繫、相互成就的，一旦兩人從無話不說到無話可說，一方可能就開始失去信任和真誠，開始互相計較得與失。

感情中每個人都會遇到困惑，也會與對方有爭執、矛盾，只有將心比心，互相理解，才能相處的舒服、融洽。

不給對方難堪，不互相為難，也是在成全自己。兩個人不互相猜疑，彼此理解，在感情道路上，才能越走越近，越來越親密。