這幾天
你們起床的時候
有被冷到嗎？
那種久違的涼颼颼的感覺
難道海口是「入秋」了嗎？
據海南省氣象局消息預計未來三天，全島以陰天間多雲天氣為主，局地有陣雨，或雷陣雨。預計12日～15日，受冷空氣和偏東急流共同影響，海南將再次出現強風雨天氣，部分地區最低氣溫17℃。
冷空氣帶來的降雨
還是添了幾分秋天的感覺
但小夥伴們不要過分貪涼啦
這樣的天氣一不小心就容易傷風感冒
尤其是小朋友
免疫力比較低
更是傷風感冒的高發季
這個時候預防工作就非常重要啦
如何預防傷風感冒
小編從「衣食住行」方面
為你支招
緩添衣
衣服切勿驟增或驟減。體質好的應以輕衣薄衫為主，體質較差的則應根據天氣變化及時增加衣物。有些家長擔心孩子凍著，給孩子穿得過厚。其實孩子穿衣應注意頸脖、肚腹、足部的保暖，不要穿得過於厚實、嚴密。建議早晚可隨身攜帶外套，方便外出進門穿脫；可以給寶寶穿一件緊身背心，即不影響孩子的運動，也可以保護腹部、背部不受涼；純棉襯衣或者輕薄的小高領打底衣適合此季。
調飲食
這樣的天氣，容易讓我們出現咽干、鼻燥、皮膚乾燥等症狀，這時候的飲食調養應以滋陰潤燥為宜，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，提高抵抗力，來應對季節的變化。天氣漸冷，飲食要乘熱溫食，含有粳米或糯米的粥類，有較好的健脾胃、補中氣的作用。
雞蛋、雞脯肉、魚類、豬（牛）肉等含有豐富的蛋白質，是對抗疾病的守護衛士。
「九飲」防感冒
1、菊花飲：菊花6克，開水沖泡代茶飲。
2、姜棗飲：生薑5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。
3、蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。
4、薑茶飲：生薑10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。
5、菜根飲：大白菜鮮根200克，切片煎湯，趁熱飲。
6、蘿蔔飲：蘿蔔適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。
7、三辣飲：大蒜、蔥白、生薑各適量，煎湯，趁熱飲。
8、桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。
9、薑糖飲：鮮薑末3克、紅糖(或白糖)30克，開水沖泡代茶飲。
慎起居
早晨起床後，及時打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內空氣流通。最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。
大朋友和小朋友都要保持充足睡眠。如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高三倍。家長不要讓學齡期的孩子熬夜寫作業，要合理安排作息時間，必要時可以用寫手帳的方式規範孩子的學習時間表，勞逸結合，保持精力充沛。
在晚間入睡前，建議刷牙後用淡鹽水漱口，保持口腔黏膜的清潔，提高疾病預防能力。
合理運動
在日常生活中應該多多注意鍛鍊身體，提高自身的免疫力，這樣才能更好地預防感冒的發生。可以根據自己的年齡和生活習慣來選擇適合自己的鍛鍊方式，可以選擇跑步的鍛鍊方法，也可以選擇在室內做一些有氧運動，或者是跑步打羽毛球等等。
這裡提醒家長注意孩子的運動的強度不要太大，讓孩子達到微熱的程度即可，以防大汗淋漓造成感冒。在運動方式的選擇上，年長兒童可以選擇慢跑、騎單車、跳繩等，控制鍛鍊時間在1小時以內，運動後注意補給水分，以免缺水。
預防傷風感冒
你不吃這些怎麼行
芝麻山藥粥
-材 料-
鐵棍山藥150克
大米100克
冰糖、芝麻少許
-做 法-
1. 把米洗凈，山藥去皮切塊；
2. 再把山藥，大米，芝麻放入豆漿機中；
3. 加入清水至中位線；
4. 通上電源，選擇蔬菜粥；
5. 好了之後，調入個人口味的冰糖即可。
雜蔬豆腐二米粥
-材 料-
大米、小米、西紅柿
黑木耳、菌菇
豆腐、小青菜
-做 法-
1. 食材洗凈改刀處理好；
2.大米小米洗凈，熬制粘稠；
3. 放入西紅柿、黑木耳、菌菇、豆腐，煮5-10分鐘；
4. 放入小青菜，加鹽調味，淋入香油即可。
百合蓮子瘦肉湯
-材 料-
干蓮子、百合、瘦肉
姜、鹽、澱粉
枸杞少許、香油
-做 法-
1.瘦肉且薄片、百合洗凈掰成小片；
2.瘦肉片用澱粉、食用油抓勻醃製15分鐘;
3.砂鍋中放入高湯、薑片、去芯蓮子燒開後轉效果煮到蓮子軟、熟；
4.放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調味，關火。
圓白菜包飯
-材 料-
圓白菜、剩米飯
玉米粒、西蘭花
白醋、鹽、番茄醬
-做 法-
1. 包菜葉～放入加了白醋和少許鹽的沸水中焯熟焯軟～取出瀝乾水分備用；
2. 米飯和兩種菜粒粒炒炒～加少許鹽和醬料調味；
3. 軟包菜葉上放上適量的炒飯；
4. 全部包好後～淋上生抽就可以開吃啦。
南瓜蒸蛋
-材 料-
南瓜，雞蛋，白糖
-做 法-
1.小南瓜洗凈，沿頂部1/3處切開，頂部做蓋子，餘下部分掏出瓜瓤、瓜籽（用小湯匙沿內壁刮出南瓜蓉)後，入鍋蒸至八、九分熟。
2.雞蛋打散，加入南瓜蓉、適量白糖、涼開水後，攪勻。
3.將攪好的蛋液倒入南瓜盅里。
4.南瓜盅用保鮮膜封口後，和南瓜蓋一起入鍋蒸，大火8--10分鐘即可。
看完這些
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