大家好，我是快樂育兒的王榮輝Grace。
今天的話題有些「重口」，主要聊聊大多數媽媽們羞於說出口的痛：
（每每提起這兩個字，都難免「菊花一緊」）
這陣子後台總會收到寶媽們的訴苦：
@苑兒媽：側切痛、宮縮痛、餵奶痛我都忍過來了….痔瘡發作，真的是折磨死我了!!
@橘橘：每次上廁所不蹲個二三十分鐘誓不罷休….馬桶堪比兇案現場♀️！
@子茹：發作那段時間只能趴著，坐不行、站不行，翻個身都要疼個半天…
可謂「十孕九痔」，據不完全數據統計，82%的孕產婦都會患上痔瘡，雖然不是什麼大病，若處理不佳，影響生活質量不說，還會誘發其他病症。
痔瘡是怎麼找上媽媽們的？
孕產期患上的痔瘡通常媽媽們在懷孕期間，由於身體荷爾蒙發生變化，大腸蠕動速度減緩，很容易便秘，一旦便秘時間過長，則會誘發成痔瘡。
再加上，隨著胎兒發育，子宮不斷增大，會造成身體血液供應不足，子宮重量的增加也會對直腸形成壓迫，排便速度變慢，從而誘發痔瘡。
另外，受到孕激素影響，孕婦的盆腔組織變得鬆弛，順產過程當中，若用力過大，腹腔部運動時間較長，也會形成血栓性動脈。
肛周皮膚就會形成硬塊，進而形成痔瘡，一些剖腹產的孕婦也不例外，也會形成痔瘡。
總的來說，孕產婦患上痔瘡的幾率比一般人高太多了！不過媽媽們也不用太擔心，痔瘡雖然折磨人，但要治療起來也不難。
再說有些產後痔瘡症狀是暫時的，生完孩子一段時間後可以通過物理療法痊癒。
不過，在治療痔瘡前，首先得了解它。
什麼是痔瘡？
其實，在痔瘡形成初期，大多數人是察覺不到的。因為痔瘡根據生長的位置來判斷，有三種類型，分別是：內痔、外痔、混合痔。
其中外痔和混合痔會有較為明顯的異物感，患者通常可以在肛門邊緣就能摸到鼓起的一塊肉。
而內痔則不太容易發現，我們通常用症狀來分辨，比如用力排便時或者便秘時容易出血、有撕裂感和腫脹感。
然而，在我們身邊大概有40%患痔瘡的人是沒有症狀的。而最容易分辨的症狀，就是出血。
一般會看到鮮紅的血液覆蓋在表面，嚴重者還會呈為噴射狀出血，有些媽媽還會因此慢性缺血，形成貧血症狀，比如會頭暈和乏力。
產後痔瘡會有哪些危害？
除了剛剛說到嚴重的痔瘡症狀可能會導致媽媽們出現貧血，當痔瘡發作起來特別的痛苦，寶媽們會因此留下心裡陰影，從而因懼怕疼痛而不敢吃，不敢上廁所。
這樣一來，不僅影響營養吸收、耽誤產後恢復，還會容易讓糞便結硬，更容易造成便秘，增加排便的困難度，由此形成惡性循環，痔瘡問題反而越來越嚴重，還會進一步影響睡眠和心理健康。
值得注意的是，當發現痔瘡出血，則說明已經形成傷口，若不及時清洗和消毒，容易導致大量細菌繁殖，誘發炎症和其他疾病。
產後患上痔瘡該怎麼辦才好？
一、物理療法
● 外敷
雖然有不少媽媽會選擇用手術的方式治療痔瘡，但如果是在痔瘡形成初期，且情況不嚴重，更建議用物理療法改善。
如果外痔連日出現腫脹和疼痛現象，可以用柔軟的冰袋敷在患處，以舒適度為主，不要用力擠壓。
堅持幾天，若情況有好轉，可以繼續採用冷暖交替療法，先用冰包，後用溫水或者用毛巾暖敷。
● 坐浴（泡澡）
可以往水裡加入浴鹽，此時注意⚠️水溫不宜過高，熱水會讓痔瘡更痛更腫脹，媽媽們可以根據自身情況控制次數，可以一天兩到三次，每次大概10分鐘左右。
如果是泡澡的話，可以一邊泡，一邊輕輕按摩突出的外痔（混合痔），以幫助復位。
現在網店上還有特定的坐浴盤，放在馬桶上就能進行局部浸泡，有需要的媽媽們不妨了解一下。
二、清潔到位
患上痔瘡後，私處護理更要特別小心。比如如廁後避免用比較粗糙的廁紙拭擦，儘量可以用專門的清潔器，溫水沖洗。
如果出門在外，可以自備一些比較柔軟的紙巾。
三、適量運動
為了預防和緩解痔瘡，產後媽媽們可以做凱格爾運動和縮肛運動來加強盆底肌肉，收縮痔瘡。
● 縮肛活動 （偏向肛門部位）
1）做忍的動作，將肛門向上提，然後放鬆
2）早晚一次，每次可10-30回左右。
● 凱格爾運動（偏向肛門和尿道之間）
1）仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲（類似產檢的姿勢）；
2）收縮骨盆底肌肉，就像拉尿拉一半迅速「夾斷」的動作；
3）持續收縮約10秒，再放鬆10秒，重複15次，每天1~2次。
凱格爾運動對產後恢復特別有效，除了能緩解痔瘡還能改善漏尿、尿失禁的情況，媽媽們可以一直堅持練習哦！
三、改變飲食習慣
● 勤喝水
媽媽們可能平時忙於照顧寶寶而忘記喝水，再加上產後失血，腸道津液水分不足，進而加重痔瘡的狀況，所以產後媽媽們要記得提醒自己多喝水，給腸道補充足夠水分，幫助消化和排毒。
對於懷孕中的媽媽，每天至少喝8-10杯水。
● 飲食清淡，多攝入粗纖維食物
有不少寶媽覺得，生完孩子後身體容易受寒，所以產後會偏愛一些比較燥熱的食物，比如胡椒、辣椒等等。
適量還好，過量的話，很可能會引起消化不良和大便乾結，排量少，此時不但會引起加重痔瘡，還會影響腸道健康。
在產後療養期內，寶媽們要切記多吃綠色蔬菜等纖維素和維生素較多的食物，同時還能搭配多吃一些粗糧，把消化力提升起來，促進排便。
說在最後，如果媽媽們發現痔瘡不斷惡化，且出現大量出血的現象，一定不要猶豫，趕緊就醫，及時尋求有效專業治療。
另外，寶媽們也不要太擔心，痔瘡發作起來雖然不好受，但只要治療方法正確，完全能恢復如常。所以，媽媽們積極面對，健康運動和飲食，才是最重要的❤️
今天的《輝常揭秘》就到這裡了，大家還有什麼育兒難題想問Grace的，留言給我吧。