睡眠質量與人的健康息息相關，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，其生理作用僅次於呼吸和心跳。睡眠不僅是一種生理需要，也是生命質量的體現，更是一種健康能力。關於「做夢」那些事，我們究竟了解多少呢？
夢是如何產生的？
正常情況下，夢是從睡眠中來的，人只有在睡眠狀態下才能做夢。睡眠時，肌肉處於對健康無礙的「癱瘓」狀態下，而此時的大腦就像一個幼兒園，裡邊住著許多小朋友——大腦細胞。當大部分小夥伴都在休息時，總有一些「不老實」的溜出窗外……
因此，夢是大腦細胞的活動，是睡覺的時候大腦細胞「留一半清醒、留一半醉」的結果。
1、為什麼很難記住自己的夢境？
研究發現：睡眠狀態下的大腦活動是有規律地變化著。
分為以下 4個重要階段：
第一階段：腦波活動3次/秒~7次/秒，持續20分鐘，這是容易被驚醒的淺眠狀態；
第二階段：腦波活動12次/秒~16次/秒，再持續20多分鐘，這時睡眠更深一些；
第三階段：腦波活動1次/秒~2次/秒，呼吸和心率都達到較低，時間持續20多分鐘，此時進入最深的睡眠狀態；
第四階段：腦波逐步活躍，看似與第一、二階段相似，但是此時一個少有的特點就是眼球快速轉動，所以這個階段也稱為「快速眼動階段」（REM）。這個階段持續的時間比其他階段都短，只有10多分鐘。
4個階段一共經歷90分鐘，人們從入睡到醒來，大腦會經歷4個~6個這樣的循環。每循環多一次，下一次的REM會增多，少些深睡眠（第三、四階段）。直到早上，我們可能會經歷第一、二階段，然後直接跳到第四階段的睡眠。這就是人們即使在早上被鬧鐘吵醒，繼續入睡還能接著做剛才的夢的原因。
實驗表明，在快速眼動階段被叫醒的人，82%說自己做夢了，而且絕大多數能回憶起夢的內容。而在其他階段被喚醒的人，只有一半的人存在夢的記憶。
人們通常難記住自己夢，是因為醒來時處於非快速眼動階段（NREM）。如果在夢裡受到突然的刺激醒來，那麼此刻正處在快速眼動階段，人們就會記得剛剛做的夢。
2、多夢就等於失眠嗎？
有研究表明，NREM和REM起著不同的作用。NREM主管身體的修復，而REM主管大腦的修復。
大部分在REM階段醒來的人都會感覺自己做夢了，此時的大腦正處於混亂中，他感覺不到自己已經過充分的休息，甚至感覺不到自己其實已經睡了幾小時。
所以，多夢是由於人們多在REM階段醒來，則失眠從更大程度上來說是一個主觀印象。如果人們在REM階段被叫醒，就需要更多的REM睡眠來彌補。
3、發生夢魘正常嗎？
一般來說，夢的作用是滿足現實中未能滿足的願望，延續現實中未能釋放的情緒。這種情緒通常是負面、被壓抑的，這就是夢魘。
複雜的社會中，生活壓力大、工作節奏快、情緒波動大，偶有夢魘，純屬正常。但是如果經常夢魘，甚至重複做同一個噩夢，那就要引起重視了。因為經歷極度創傷的人更容易重複同一個夢魘，迫使他們一遍遍地想起創傷。
4、夢境是可控的嗎？
一般情況下，夢是不可控的。
那麼，我們能否在清醒的狀態下做夢呢？
上世紀七八十年代，英國心理學家基思·赫恩和史丹福大學的史蒂芬·拉伯格證明，可以通過在快速眼動階段給做夢者一個信號，使其意識到自己在做夢，從而控制夢的走向，這便是「清醒夢」。
「清醒夢」是睡眠與清醒之間的一種狀態，能做「清醒夢」的人是需要長期訓練的。