生活應該是五彩斑斕的，生活應該是隨心所欲的，每一種生活的活法對於自己來說，都是一種選擇，也是一種形而上的選擇。我們可以選擇自己想要的生活狀態，但有時候身不由己，過著自己不想要的生活狀態。
在這個社會中，每個人的狀態都是不一樣的，有些人會嚴格要求自己，嚴格自律，不會讓自己墮落下去。但有些人遇到一點點的困難，就會產生一種退縮行為。每一種退縮行為都是一種自我的否定，我們總會想要去表現自己，但是這種表現有時候並不是自己所願的。
一個正常人突然產生了抑鬱症怎麼辦？應該如何來進行抑鬱症的改變，或者說應該如何突破抑鬱的困境，這是值得思考和探討的。我們的思維方向總是受制於某一個圈子裡面，而很難去突破自己的認知層面，認知層面的突破就需要自己不斷去折騰，不斷去挑戰，不斷去嘗試，才能夠換回自己想要的生活狀態。
對於一個抑鬱症患者來說，他最關心的是自己抑鬱症症狀什麼時候能好？什麼時候可以很開心過好每一天。正常來說，抑鬱症的產生是長期負面情緒的積累，或者說是自己心理能量的一種缺失，我們總想要去展現自己，總想要去表現自己。當把自己的狀態長期壓抑，那麼勢必會產生一種情緒的自我折磨。
首先：需要意識到抑鬱症的長期結果是什麼？很多人都會覺得抑鬱症的長期結果是有自殺傾向，那時候基本是重度抑鬱了，而且自己內心狀態已經非常差了。此時此刻的內心折磨已經被壓制到最高點，無法再去進行一個改變。雖然身邊的人都說：看開點，不要想那麼多，但是只有經歷過抑鬱的人才明白，那種痛苦感受是一般人無法理解的。
其次：和抑鬱症進行抗爭是一件有意思的事。人生在世，難免會遇到各種各樣的場景，遇到各種各樣的陷阱，遇到各種各樣的磨難。但是這些東西的出現，是生命的常客，我們很難去讓自己的每天生活開開心心，這一點很難做到。當抑鬱症的出現，就會在情緒上出現波動，如何讓自己的情緒愉快起來，這是一種挑戰，也是一次機會。和抑鬱症做鬥爭，戰勝它，自己將會勇往直前，前方的路也會柳暗花明又一村了。
其三：抑鬱症在如今社會是常見病症，不足為怪。人是有好奇心的，人們常說：好奇害死貓。當對一件事不產生好奇，那麼就會順其自然了。感冒發燒是很多人都常見的，並不會感到特別的緊張和焦慮。所以把抑鬱症這個東西也不需要看得很重，輕鬆應對，就當是一個感冒發燒就行。人在感冒發燒的過程中，會體驗一種難受和痛苦的感覺，但是會相信一定能夠好起來的。患有抑鬱症也要有這樣的心態，一定能夠好起來的。
生命就像一個大舞台，什麼東西都會隨時隨地出現在這個舞台上，我們需要做到的就是能夠勇敢做自己，讓自己的狀態達到一種最優狀態。無論遇見誰，無論碰見誰，無論遇見什麼東西，無論碰見什麼事物，都要具備一種坦然和淡然的心態。
人出現焦慮狀態，人出現恐懼狀態，都是正常的。最關鍵的一點就是自己能不能做好最真實的自己，遇見任何問題都要覺得有解決辦法，這才是重點，這才是我們需要學習的思維方式。當心中有餘糧，自然不會慌張。
抑鬱症並不是洪水猛獸，它的到來，只不過是暫時情緒上出現了點波動而已，放輕鬆點。