都說現在是「以瘦為美的時代」，許多人為了追求美和身材都開始了減肥，但隨著現在生活水平的提高有許多美食都誘惑著我們，要想成功瘦身並不容易。首先我們要有足夠的意志力去管理好自己的身材，不讓自己的體重超標，其次我們要有一個正確的減肥方法能夠幫助我們成功瘦身，這兩點都十分重要，缺一不可。

張惠妹快速減肥瘦出新高度，全身沒有一絲贅肉，大方曬出減肥方法

張惠妹作為華語歌壇一代天后，在前幾年那真是火遍大江南北！她在舞台上的魅力，以及唱功幾乎是沒有人可以比擬的。她曾演唱過眾多膾炙人口的經典歌曲，比如說《人質》、《聽海》、《三天三夜》、我本人也是最愛她的《血腥愛情故事》，不知道有多少人因為她的歌愛上了這個人。

對於張惠妹這個名字，估計大家都是從她瘦的時候慢慢地看著她變成「弓長惠女未」，而且「咖位」越來越大，有網友也調侃道「直逼韓紅」，畢竟娛樂圈對於女明星的身材真的可以說是十分苛刻。張惠妹也因為自己的體重而「反反覆復」地登上熱搜，雖然大家都很關心她，不過張惠妹應該也不是很好受吧。

不過其實張惠妹有說過自己發胖的原因：1.工作壓力過大；2.家族遺傳的肥胖症；3.吃激素藥的副作用；4.年齡大了新陳代謝變慢了；5.和周杰倫一樣戒不掉奶茶。所以發胖後的張惠妹很多時候都以「黑袍」+「長發」出場，讓人看不清楚身形就對了。

知道原因後的張惠妹毅然決然的開始減肥，但是這次卻比之前效果好，就像她唱的那首《別在傷口撒鹽》中的「好久不見，你瘦了一大圈」，最近曝光出的張惠妹的近照，結果讓很多人都感到太驚艷了。如今已經47歲的張惠妹竟然減肥成功，暴瘦了40斤重回到顏值的巔峰期。

不少網友都說，女明星都是胖著玩的嗎？因為身材變好，張惠妹確實也迎來了自己事業的第二春。開演唱會，上節目，繼續做她的歌壇天后。

減肥，究竟怎樣才能夠瘦下來？她坦言方法其實很簡單。

夏天到了，露肉肉的季節開始啦！！一身贅肉的你該怎麼辦呢？簡單：減肥？管住嘴！！

減肥，很多人都流傳著這樣一句話—管住嘴，邁開腿！這句話說起來簡單，但是做起來真的很難，光是控制吃飯就已經很難了。

所以吃還是要吃的，鍛鍊還是要鍛鍊的。但是你得控制你吃的東西，儘可能吃些低熱量，脂肪少的食物。

她坦言，自己也沒有什麼瘦身秘訣，要說方法的話那就是堅持運動啦，她最喜歡的還有普拉提運動。

普拉提是一種風靡全球健身房的運動。至今已有100多年歷史，主要作用是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀姿勢，配合正確的呼吸方法能夠達到快速減脂改善體態的一項全身協調運動。

並且普拉提運動國內外各種當紅明星都在練，並因此達到保持身材，減脂減肥的作用，真的特別簡單！

劉嘉玲還有這樣一句座右銘：如果你現在看起來還不夠精緻，那麼一定是流出的汗水還不夠。

你什麼時候運動，歲月就會什麼為你駐留，運動帶來的不僅只是好身材，更多的是自信氣質，還有健康的身體，凍齡般的外貌。

可是天天去健身房也不太現實，所以為大家推薦這麼一款在家就能運動的小型健身器材。

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器、塑形練體神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

身體平躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器手柄，將雙腳放在腳踏上，雙腳彎曲成90°，雙腿向前蹬，重複動作15次每組，這種方法可以鍛鍊大腿和腰部的肌肉，也比較適合女性瘦腿。（可參考下圖動作）

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手夾緊腋下，握住手柄上下拉動。很多人經常會低頭玩手機，導致身體駝背嚴重。練了一段肩部訓練後，改善駝背問題，脖子也變修長了，手臂的也明顯變細了，整個人氣質都變好了。（可參考下圖動作）

坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力繩，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力繩向上拉。這種方法可以鍛鍊背部和雙臂的肌肉，當然女性也可以瘦小臂。（可參考下圖動作）

這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。

坐在瑜伽墊上，雙腳繃直踩住拉力繩，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）（可參考下圖動作）

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

現在很多網友都在家裡鍛鍊，葉子推薦給大家這款普拉提拉力繩，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

可以很好的幫助大家瘦身，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰！

有了拉力器當然也少不了瑜伽墊的幫助。瑜伽墊每個人都不陌生，它的用處太多了，可以當孩子玩耍的墊子，運動的時候又能保護你不受傷。一個瑜伽墊全家都能用！！

瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

一個人老了，絕非是看年齡，而是她不再愛美了，認為自己老了，不需要打扮了，身材不重要了，這個時候她才是真的老了，而美更多的是一種態度，所以老了沒老，自己說了算。

為了健康的身體和健美的身材，減肥刻不容緩！省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個變美凍齡的機會~

想要有完美的身材，自己就要多吃點苦哦，加油，相信你們可以的！！！