都說防曬是基礎護膚的重要一環。
不好好防曬，再多再貴的美白精華、抗衰老利器都是打水漂。
平台上各路大神演繹了五花八門的「防曬測評」，
在「科學、理性」的指引下種了很多草，
頂著身邊人不屑的眼神，每天出門必塗防曬，
含辛茹苦大半年，卻發現還是曬黑了，臉上的蒼蠅屎有增無減。
苦思冥想~仰天長嘆：這究竟是為啥呢？
知己知彼才能百戰不殆，所以就從兩方面簡單聊聊吧！
一、對手太狡猾
皮膚老化過程中，自然衰老貢獻了20%的作用，而剩下的拜「光老化」所賜。
這最重要的光當然是看不見摸不著的紫外線。
小弟「短波紫外線（UVC）」雖然生猛，無奈小胳膊小腿穿不過大氣層，空有一身本領（wei hai）卻無用武之地，現階段可以忽略不計。
老二「中波紫外線（UVB）」屬於人人喊打的紅顏禍水——曬傷曬紅的主力。
UVB起伏較大，夏天、晴天和中午是活力四射的時候。
所以大家天天念叨的防曬主要盯著這傢伙，防曬產品最常用的指標「SPF」值，也是為其量身定做。
老大「長波紫外線（UVA）」則顯得穩重許多。
無論春夏秋冬還是陰晴雨雪，都在那裡穩穩的傷害。
都說「明槍易躲暗箭難防」，UVA雖然不會把你曬成當紅辣子雞，但絕對是曬黑曬老的元兇。
其波長可以穿透玻璃，所以說室內工作坐在窗邊也要當心，別以為包起來了就沒事，開車就更是如此。
通過刺激表真皮交界處的黑素細胞，讓其加班加點生產更多的黑素，默默延續黑化之路。
UVA還能到達真皮層讓你慢慢變老變醜，不像UVB僅僅作用於表皮層。
PA是針對UVA的防護指標，從+到++++表示不同的防護級別。
藍光作為後起之秀，近年來受到越來越多關注。
在七彩的可見光中，藍光的波長最短，只比紫外線略長一點，所以某些生物學效應也相近。
比如我們喜聞樂見的「殺菌」，再比如我們今天的主題「變黑」。
除了陽光，在許多現代產品中都要藍光的幽靈，尤其是手機、電腦等。
雖然很微弱，但如果每天都長時間接觸，滴水還能穿石。
如果你的防曬霜作用範圍不夠寬廣，對藍光無能為力，甚至對UVA也作用有限，
自以為用了防曬而沒有採取其他措施，雖然沒有曬傷，但成為小黑是自然而然的事。
紅外線同樣看不見摸不著，但陽光下你能夠感受到這份暖意。
足夠的波長讓其輕鬆來到皮膚深層，因為膠原的改變而和變老糾纏不清。
所謂的「光老化」是多兵種的集團軍作戰，而非僅僅一種光線所致，我們的防曬之路任重道遠。
二、我方不給力
前面了解了對手的強大，客觀存在不是我們能改變的。
無論是UVA還是藍光等，不可能用意念讓他們需要時隨時出現，不需要時立馬滾蛋。
美女邦尼說：我們自己能掌控的只有兩件事，就是學習和減肥（fang shai）。
而另外一個決定性因素則掌握在我們自己——在防曬黑這件事上有沒有做對？
是滴水不漏面面俱到，還是蜻蜓點水自欺欺人？
- 有沒有選擇合適自己的防曬產品？
本身有無皮膚問題？是戶外達人還是室內工作？搭配使用的其他化妝品怎麼樣……
這些都是選擇前要考慮的因素。
許多品牌同時有多款防曬霜，有些是主打敏感肌的純物理防曬，有些高SPF/PA產品適合炎炎夏日和海邊撒野，而痘痘肌需要選擇質地輕薄不含致粉刺成分的。
所以說了解所含成分的特點還是必要的。
決定了其能防的光譜有多寬廣，是否能有效涵蓋長波紫外線乃至藍光。
能防曬的要麼是代你受過，如通過吸收紫外線起作用的有機防曬；
要麼是構建銅牆鐵壁，通過反射、折射來守護的無機防曬。
除了主要成分，輔助成分和生產工藝也會影響這款產品的最終品質。
如添加保濕劑可以對干皮更加友好，抗氧化成分犧牲自己來讓你免受自由基傷害。
這些對減緩衰老和皮膚暗沉尤其重要。
一直猶豫要不要舉例具體的品牌和產品，有人歡喜有人排斥！
其實沒有一款產品適合所有人，聽自己肌膚的聲音，讓實際使用效果來說話。
前提是掌握好基本底線，別盲目種草。
有需要進一步了解的可以留言。
- 有沒有用對防曬產品？
對於使用量相信許多人已經聽過很多遍了。
一張臉需要一元硬幣大小的防曬霜來覆蓋，脖子、手臂等部位更是要大大加量。
如果一瓶50ml的防曬霜用了幾個月，那基本上是騙自己用過防曬了，很難起到真正效果。
知道和做到是兩碼事，所以我們雖然聽了很多道理，但依然很難過好這一生（避免曬黑）。
孰輕孰重，只有自己掌握。
出門前是否要提前半小時使用？
其實未必！
防曬霜不需要吸收。
如果有些微粒化成分真的吸收了，那才是我們擔心的安全問題。
所以只要輕輕拍勻（別使勁打圈），停留在角質層表面，靜待成膜起效即可。
目前工藝多數防曬霜成膜時間很快，根據使用說明，不必呆板的等二三十分鐘才敢出門。
是否需要隔兩小時補塗？
作為重症懶癌患者，我是從內心抗拒這樣的說法，尤其在室內工作就算了吧。
實際應用中要考慮這款產品性質如何，是否防水？有沒有明顯出汗……
如果是在海邊衝浪，那還是要及時補塗的。
對於習慣化妝的小姐姐來講，補塗是否破壞妝容是個技術活。
需要花費更多時間來小心伺候或從頭再來。
皮膚科醫生提倡的是精簡護膚，複雜的成分難免給肌膚帶來更多負擔和危害。
是否真的美本來就仁者見仁智者見智。
防曬噴霧靠譜嗎？
使用方便是許多人選擇噴霧的主要原因。
但是！
除了要遠離火源和恰當的距離，
大多數的防曬噴霧是不建議直接對著臉噴的，而是要先噴在手上，然後再用到臉上。
因為有些成分通過呼吸道吸收後有潛在風險，就算你是屏氣高手。
如果只是噴手臂小腿，那許多人就想不通為什麼要買噴霧的理由了！
這也是為什麼這麼多年霜、乳依然是主力軍，而噴霧更多作為外出臨時替補的角色。
真的要全天候防曬嗎？
很不幸，目前的看法還真是這樣。
UVA作為光美黑的老大，比勞模還勞模，一年四季從不偷懶，陰天雨天照樣工作。
加上UVB、藍光等兄弟姐妹時不時助力。
還是要老老實實做好防曬，無論是遮陽傘遮陽帽等硬防曬，還是一款靠譜的防曬霜。
除非你真的是古墓派，一輩子生活在暗室中，只在黑漆漆的晚上出動。
就近年來的審美變化來講，不少人覺得小麥色是健康的標誌。
但要黑的均勻才行，如果讓黃褐斑、黑變病污濁了高光部位，那應該沒有人喜歡。
西方人喜歡日光浴，那也是認認真真抹好防曬霜再去曬的。
否則不僅僅是曬傷曬黑曬老，還會大大增加惡性黑色素瘤等皮膚腫瘤的風險。
有些人做了年輕化或祛斑的醫美項目，感覺效果真心不錯。
其實這裡面不僅僅是這些高大上光電設備功勞，至少一部分是因為遵醫囑做好了嚴格防曬。
既然下決心花了大價錢，那防曬等基礎護膚也會做得更到位。
有努力也就帶來了收穫！
- 防曬真的不會骨質疏鬆？
這個問題困擾了許多人，也是不好好防曬的常見理由（jie kou）。
我們需要陽光雨露，需要在大自然的美中感受愉悅。
讀萬卷書不如行萬里路，變黑變醜不能成為不出門的理由。
再說紫外線的確能促進維生素D的合成，沒有足夠的維生素D，補再多的鈣也是白搭。
但是！目前的研究表明：
每周兩次，每次15分鐘在戶外露胳膊露臉，所轉化的維生素D已經足夠機體所需。
長時間暴曬不會讓你的骨頭更堅硬，只會通過氧化應激損傷更多角質細胞和DNA。
人口老齡化、激素水平變化和遺傳是骨質疏鬆高發的主因，而不是防曬。
基因目前難以掌控，積極心態、均衡飲食、戒菸限酒和適當鍛鍊我們可以努力。
這些都是健康的基石，雖然菸民會有一萬個理由來搪塞。
光老化是皮膚衰老的主因，
為了健康和美麗，
老老實實做好防曬，
選擇適合自己的生活方式。
皮膚科主任醫師、浙江省醫療美容主診醫師、2016年浙江省優秀皮膚科醫師。從事皮膚性病專業20餘年，積累了豐富的臨床經驗和理論知識。除熟練掌握皮膚科常見病診療外，近年來對過敏性皮膚病和影響美容的面部皮膚病進行了重點關注和實踐探索。
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