你是不是經常一覺醒來腰酸背痛，感覺睡得很疲憊，仿佛剛在夢裡被人追殺？注意啦，這很可能是選錯床墊導致睡眠姿勢出了問題！尤其是作為一名每天搬磚的社畜，不能「睡覺睡到自然醒」，更要「一睡睡出好睡眠」，趕緊先收好求真君這份床墊指南！

全文要點

A.床墊種類有很多，棕櫚床墊適合青少年和老年人使用；彈簧床墊耐用度高、支撐力好，適合所有人群，其中尤為推薦獨立筒彈簧。

B.選床墊要「摸壓聽聞看」，其中測量床墊軟硬度的方法是先平躺再側睡，觀察身體曲線凹陷部位與床墊之間有無間隙。

C.一般來說一張床墊的使用壽命在8-10年，但不良習慣可能會導致使用周期大打折扣，床墊買回來要撕掉塑料薄膜，並定期翻轉等。

01 床墊種類怎麼選

要知道，不是所有的床墊都是好床墊，選對種類很關鍵。床墊當然不是只有彈簧和泡沫，還有很多其他類型，只是我們不夠了解~

（1）棕櫚床墊

棕櫚床墊相對常見，它是由棕櫚樹纖維製成的，質地軟硬適中，柔韌性好，價格也相對便宜。通常鋪在平整的墊上，適合青少年和老年人使用。購買棕櫚床墊要選擇質量優的，有的輕輕一拍灰塵就非常多，說明消毒工作不到位，易生蟲子。

（2）彈簧床墊

彈簧床墊在種類劃分上有不少花樣，求真君在這裡推薦獨立筒彈簧床墊和一線鋼彈簧床墊。

獨立筒床墊在保證舒適性的同時，還能給腰背、脊椎提供很好的支撐，耐用度高，幾乎適合所有人群。一線鋼彈簧床墊便宜些，同樣受力均勻，平衡感好，舒適性強，但受構造影響，「牽一髮而動全身」，翻身和起床動靜較大，可能會影響枕邊人。

（3）泡沫床墊

泡沫床墊也被叫做海綿床墊，主要是用泡沫做成的床墊。它能密合身體曲線，緩衝身體動作，翻身時沒有噪音。但長時間使用後容易變形變軟，喪失支撐力。

（4）記憶棉床墊

記憶棉是一種特殊的感溫材質，具有解壓性、感溫性、慢回彈、透氣與抗菌防蟎的特性。由於其材質特殊，價格也更昂貴，目前更多商家是把它當作保健床一類出售。

（5）乳膠床墊

乳膠床墊是繼記憶棉外又一昂貴的材質，它不僅擁有和記憶棉相同的，能完全貼合脊柱，抗干擾等優點，還有綠色環保、回彈性高、透氣性強、防蟎抗菌的效果，因此也深受一部分人喜愛。

想要睡個好覺，除了選對床墊種類，對床墊軟硬度也要有要求。由於人體脊椎呈淺S型，躺下時需要有適當硬臥的支撐物，因此富有彈性的有支撐力的床墊對人體舒適程度和睡眠質量至關重要。

（1）選床墊要摸壓聽聞看：

摸床墊面料走線是否鬆緊一致、邊緣圓弧是否勻稱沒有毛邊；壓床墊聽內部有無聲響；聞內膽看氣味是否刺鼻；最後最好認準中國環境標誌。

此外，還可以從身高體重差異切入考慮。像體重較輕適合睡較軟的床墊，使肩部臂部稍微陷入床墊，腰部可以得到充分支撐；體重較重適合睡硬的床墊，給予身體每個部位妥帖，特別是頸部和腰部能得到良好的支撐。當然，這種輕重軟硬都是相對而言的，更科學的方法是躺一躺實測。

（2）測量床墊軟硬度的方法：先平躺再側睡

選擇平躺，手向頸部、腰部和臂下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸，看有沒有空隙。再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙，如果沒有就證明這個床墊可以與人體自然曲線貼切吻合，那麼這款床墊就可以說是軟硬適度。假如有間隙就說明床墊偏硬，沒有間隙但下陷嚴重則說明是偏軟的。

看到這裡，大家對各種床墊和軟硬程度有沒有更深的了解？條件允許的小夥伴可以去實體店好好體驗一下，這樣對床墊的選擇就有更大的把握了。

千挑萬選敲定床墊，可別以為這就能一選永逸。想要床墊用的久，不僅要買的好，還要「養」得好！一般來說一張床墊的使用壽命在8-10年，不良習慣可能會使壽命大打折扣，學會保養才是關鍵。

（1）去掉塑料包膜

新買的床墊，為保證運輸過程中不被污染，通常都會套一個包裝膜。不少人會認為撕掉包裝膜容易弄髒床墊，其實不然，床墊套著包裝膜反而不透氣，更容易發潮、長霉點，甚至還可能會發臭。

（2）除塵清理

使用液體清潔用品會破壞床墊，還容易使床墊內部的金屬物質生鏽，不但減少使用壽命，對身體健康也有不利影響，最好是藉助吸塵器來進行清理。

（3）定期翻轉

新床墊在第一年，每2-3個月翻轉一次，次序包括正反兩面、左右上下四邊，這樣可以讓彈簧受力均勻，延長床墊使用壽命，之後再降低翻轉頻率。

（4）輔助物品

勤洗勤換床單床罩，保持表面清潔。床單床罩是保養床墊的輔助物品，能延長床墊的使用壽命，減少磨損，也方便拆洗，易於床墊的清理工作。

（5）乾燥處理

床墊在長時間使用中需要進行一定的通風乾燥處理，保持床墊在潮濕環境中的乾燥清爽。另外，床墊若長期不使用，應選用有透氣性的包裝物，內置袋裝乾燥劑，包裝好放置在乾燥通風的環境裡。

床墊是否適合我們的身體直接影響到睡眠質量，選好一款合適的優質床墊能夠讓你睡得舒心，過得快樂。而床墊的保養也是關乎長久的睡眠質量和身體健康，畢竟休息好才能擁有健康的身體。

希望這篇文章能一如既往幫到大家~