我們必須奉獻於生命，才能獲得生命
今天是世界獻血者日，今年的活動主題是「安全血液拯救生命」，口號為「獻血，讓世界更健康」，意在關注個人獻血為改善社區其他人的健康所做的貢獻。
不論是過去還是現在，國內還是國外，處處都有跑者參與無償獻血。
2013年波士頓馬拉松爆炸案中，部分選手到達終點後有停下腳步，而是繼續奔向醫院，為連環爆炸受傷人員獻血。
在山東濟南，現年52歲的跑者張宗剛是Rh陰性血型，也就是我們俗稱的「熊貓血」。他到現在已經無償獻血13年了，共40多次。為了保證血液質量，他每天都堅持跑10公里。
今天 ，我們就來聊聊獻血對跑者的影響，以及跑者應了解的注意事項。
無償獻血
無償獻血，是指為拯救他人生命，志願將自身的血液無私奉獻給社會公益事業，而獻血者不收取超過因獻血發生必要的交通、誤工等成本額度及報酬的行為。
獻血是愛心奉獻的體現，幫助病人解除病痛、搶救他們的生命，其價值是無法用金錢來衡量的。
獻血可分為捐全血和成分血。其中，捐成分血通過血細胞分離機採集、分離血液中的某一成分（一般為血小板），同時將其他血液成分還輸給獻血者。
獻血對跑者的影響
我們的血液由大約55％的血漿和45％的紅細胞組成，其餘成分為白細胞和血小板。
其中，血漿是血液中的液體部分。在運動訓練中，血漿量會增加，導致血液粘度（阻力）降低，從而促進運動中的血液循環。在獻血後，血漿量可以在24小時內恢復。
紅細胞負責將氧氣從肺部運送到各處肌肉。在獻血後，紅細胞需要數周才能恢復到之前的水平，這會導致獻血後一段時間的耐力和運動表現下降，且運動性貧血的風險增加。
獻血後比較常見的情況包括較高的心率和呼吸頻率、沉重的雙腿和較低的能量水平，這意味著比往常需要付出更多的努力。但從長期來看，獻血是利大於弊的。
堅持長期適量獻血的人，由於骨髓造血系統不斷受到激發，新鮮的血細胞的比例明顯高於未獻過血的人。對於跑者來說，新鮮的血細胞意味著更好的輸氧能力，在長距離跑步中有更好的表現。
有研究表明，獻血對心腦血管系統有良好的影響，對減少心腦血管病的發病率具有積極的預防作用。
同時，當血液中的鐵含量過高時，患癌症的幾率增加。因此男性跑者可以定期獻血，以維持血液鐵含量的正常水平。
更重要的是，無償獻血者用自己的獻血延續、挽救了他人的生命，使心靈得到慰藉，使人生更加充實。
跑者的獻血注意事項
對於考慮獻血的跑者，有以下注意事項：
- 1. 在獻血前後保持充足飲水和均衡飲食，安排充足的休息時間；
- 2. 在獻血後的24小時內，不建議進行劇烈運動；
- 3. 對女性跑者，獻血應避開月經期；
- 4. 建議在休跑期或恢復期獻血，保證有足夠的時間恢復；
- 5. 在備賽期可以考慮獻成分血，避免紅細胞丟失導致的一段時間內耐力下降。
除此之外，跑者在獻血前應了解自己是否滿足獻血的標準，可以諮詢當地血站。
讓身體更健康，去跑步吧！讓世界更健康，去獻血吧！願每個朝氣蓬勃的跑者，都能成為有愛的熱血跑者！