52歲伊能靜，曬瘦身食譜了，怪不得2個孩子，身材這麼好，真會吃！
最近伊能靜很火，52歲的年紀在參加綜藝節目時，同30歲左右的女明星相比，身材、臉蛋絲毫不遜色，根本就看不出這是52歲，2個孩子的母親！
其實伊能靜之前也有胖的時候，尤其是在懷女兒的時候，一度胖到了140斤，但在生完寶寶後，短短几個月的時間，就又恢復到懷孕前的體重，走到哪裡都是一道靚麗的風景線！
那伊能靜究竟有什麼好的瘦身減肥秘籍呢？這一點其實不難知道，無論是她的個人採訪還是社交媒體，經常能知悉她平時是怎麼瘦身 減肥的，我關注伊能靜很久了，經常學習她曬出的瘦身減肥食譜，人家是真的會吃。
和很多女明星的減肥方式不一樣，伊能靜強調晚上一定要吃飯，而且不能用水果代餐，因為水果的果糖高，吃了容易發胖。
肉類和蔬菜缺一不可，重在食用方法，肉類中以牛羊雞肉為主，豬肉儘量少吃或者不吃，因為豬肉的脂肪含量太高；蔬菜宜採用水煮的方式，但烹飪時間不宜過長 。
澱粉是長胖的罪魁禍首，因此我們必須要控制澱粉的攝入量，像饅頭、麵包等加工細糧，一定要少吃，我們應該選擇粗糧或者糙米，這樣既可以減少澱粉的攝入量，又能攝入必要的營養元素，還能保護心臟。
通過伊能靜曬出的部分瘦身食譜中，我們可以發現，有一樣食材是她特別鍾愛的，那就是藜麥，被印第安人稱為「糧食之母」，而且是美國太空人日常口糧，藜麥營養豐富，被譽為「單一食材就能滿足人類所有營養的糧食」。
近年來被國際和國內很多營養學家所推崇，有著「未來食品」之稱，它大的「高蛋白」屬性，是瘦身減肥的最理想食材，因此我們經常會看到大明星或者膳食營養學家，在做節目時提到藜麥。即便你不是瘦身減肥人群，也應該經常食用藜麥，因為藜麥具有很好的保健作用。
藜麥原產自南美洲，根據土壤選擇和氣候條件，國內以山西忻州的藜麥質量最佳，這裡三色藜麥的重要生產基地，白藜麥、黑藜麥、紅藜麥，三色藜麥搭配在一起食用，營養更豐富，口感更好。
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52歲伊能靜，曬瘦身食譜了，怪不得2個孩子，身材這麼好，真會吃！我是譚小廚子，每天分享廚房小知識，地方美食、美食教程，期待您的關注！