文 | 小樹媽媽
前幾天看新聞說官方統計，我們國家近視人口數字已經超過6億，全國兒童青少年總體近視率高達53.6%，高中生為81%，大學生超過90%，這個數字實在嚇人。
但看看自己和身邊的情況，好像也很真實。
我自己戴眼鏡，自己家倆孩子，也是從3年級就開始戴眼鏡，而且她們班70%的孩子現在也都是近視。
之前帶女兒去醫院配眼鏡，發現近視的孩子不僅增多且低齡化嚴重。
我之前還曾看到杭州有部分小學的一個規定：
視力4.6以下的學生不能評「三好學生」。
雖然這個規定引發很大爭議，但不爭的事實是：
現在孩子的視力確實越來越差。
說起近視的原因，遺傳是一方面，也有一些不良用眼習慣造成的，或者室外活動較少等。
因為女兒近視，我也非常關注這方面知識。
曾拜訪過北京友誼醫院的眼科醫生，把自己和身邊媽媽關心的問題都諮詢了一遍，比如：
怎麼預防近視、怎樣減少電子產品對眼睛的傷害、怎樣控制近視度數。
有些知識還真是顛覆認知，今天也想專門和大家說說：
▷ 眼保健操做了那麼多年，到底有沒有用？
眼保健操我小時候就做，現在我女兒也在做。
不過也聽不少人說這個沒什麼用，甚至有人調侃，說眼保健操最有用的動作就是「閉眼」。
諮詢了眼科醫生朋友並且查了不少資料，普遍的結論是：
眼保健操最多也就是對眼部起按摩、放鬆起作用，沒辦法預防。
▷ 散瞳，對眼睛有沒有傷害？
樹媽提醒下，如果發現孩子近視，一定要去正規醫院做散瞳驗光，判斷是假性還是真近視。
千萬別盲目選擇市面上五花八門的「護眼按摩療法」和「護眼神器」。
之前有朋友糾結散瞳會損傷視力，其實散瞳驗光的實質是放鬆由於眼肌長時間的過度緊張而產生的疲勞，從而得到眼睛真正的屈光狀態。
它就是正常的檢查手段，大家不必太擔心。
散瞳後出現瞳孔散大，畏光現象這些都是正常的。
學齡前孩子和青少年，做完散瞳一般6小時後就可以恢復。
▷ 孩子已經近視了，怎麼辦？
如果孩子查出只是假性近視，那最好的辦法就是：
多去戶外，多看遠方，可以不佩戴眼鏡，注意定期檢查。
但如是真性近視，那就得採取措施。
曾經我也聽過身邊一些媽媽說過，度數比較低的時候，不願意讓孩子戴眼鏡，覺得會導致度數加深，而且眼鏡戴上就「摘不掉」了。
其實近視不戴眼鏡危害更大。
近視的原理就是眼軸（眼球前後直徑）變長，戴眼鏡其實是為對近視進行矯正。
樹媽提醒下大家，有的朋友以為把度數配低就可以抑制近視度數增長，這是不可取的。
想想我們穿一雙不合腳的鞋都會覺得難受，何況是敏感的眼睛？
孩子看不清，反而會加重用眼，嚴重可能誘發斜視。
樹媽還要強調一點，之前有人認為戴眼鏡會導致眼睛變形，事實上近視後的眼睛結構發生變化，才是導致「變凸」的原因。
對於真近視暫時是無法根治的，不過樹媽發現有3種目前公認比較有效方法，可以抑制近視發展，咱們多了解下。
最好的方法：
保持每天2小時以上（共計）
陽光下戶外運動
之前樹媽看過一個《近視狂潮》的紀錄片，德國圖賓根大學的實驗室，曾做過兩組室內和室外小雞近視的對比實驗。
結論得出日光照射能保護我們的眼睛。
相反，缺乏日光會導致眼睛變形，引起近視。
還有研究表明，即使近視存在遺傳，如果父母雙方都近視，但孩子每天可以待在戶外2小時，一周14小時，那孩子患近視的機率則會降到20%。
所以多帶孩子戶外運動是最經濟實惠的方法。
條件允許可以試試
佩戴OK鏡
「OK鏡」是這幾年流行起來的，又叫「角膜塑形鏡」。
通過改變角膜彎曲度，來達到矯正視力的效果。
它樣子看著有點像隱形眼鏡，每天晚上睡覺前放入眼中，通過晚上的擠壓，角膜曲率會改變，白天取出來後看東西會很清楚，可以保證白天一天的視力。
OK鏡通過改變角膜曲率的方式，改變屈光度，可以間接「治療」近視。
它的最佳佩戴年齡是8~12歲的兒童。
樹媽周圍有很多朋友家小孩都戴這種OK鏡，對於控制度數確實效果不錯。
不過因為孩子小，一定要注意提醒孩子取戴時小心一些，別弄丟弄壞，同時要注意它的清潔衛生。
OK鏡的價格也比較高，一般一年下來是8000-10000元，還可能會根據孩子的度數進行調整。
所以大家可以綜合多方面考慮，主要還是得看孩子是否適合佩戴。
佩戴
「多點近視離焦鏡片」
我身邊也有一些媽媽，會擔心OK鏡對眼睛有刺激，會選擇給孩子戴近視離焦鏡片。
這個可以抑制近視加深，它是一種上方看遠，下方看近，上下度數不同的鏡片。
鏡片上方固定的遠用度數，和片下方固定的近用度數不是突然改變的，而是在兩者之間通過屈光力循序漸進的變化而逐漸過渡。
因漸進多焦點眼鏡度數是漸變的，根據視近距離的縮短而循序漸進調節，沒大的波動，不易引起視覺疲勞。
我女兒就是去北京人民醫院配的，戴了一年左右目前度數增長得到有效控制。
比起普通鏡片，效果還是不錯的。
大家可以多了解一下。
樹媽要提醒大家發現孩子真近視後，一定要在早期或者度數輕時使用這些方法，才能奏效。
電子產品
是不是導致近視的元兇？
事實上到現在都沒有一項研究表明電子產品會直接導致孩子近視。
美國眼科協會（AAO）之前就闢謠過，但使用不當確實可能成為一個影響因素。
不過現在孩子都要上網課、老師布置作業也有很多是在網上，想讓孩子完全避免電子產品，幾乎是不可能。
圖片來源：電影《九條命》
我覺得與其盲目一刀切，不如儘量選擇適合孩子的，從根源上減少對眼睛的傷害，和大家分享下專家的幾點建議：
A
20-20-20原則
長時間且近距離看電子產品，確實會對孩子眼睛造成傷害。
所以美國眼科協會（AAO）建議：
每隔20分鐘，要遠眺20英尺（相當於6米），持續休息至少20秒。
B
傷害最小原則
之前國家衛健委發布的《兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預防指引》中，就建議孩子線上學習期間，儘可能使用大螢幕電子產品。
優先次序為：
投影儀、電視、桌上型電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機。
樹媽還關注過浙江眼科醫院三位醫生跟蹤四天拍攝的《好奇實驗室》。
醫生分別讓3位孩子使用、觀看iPhone、iPad、42寸液晶電視和投影儀。
通過對比孩子的屈光度、淚膜破裂時間和一分鐘眨眼次數的前後變化，來判斷它們對孩子視力的傷害程度。
最後發現使用時的環境、光線、姿勢都會對孩子眼睛有影響。
「玩10分鐘手機相當於看30分鐘電視。
手機、平板最大的護眼短板是觀看距離。」
對比數據顯示電子產品都會對眼睛有一定刺激，但投影儀的影響相對最小。
我們看下最終對比數據：
建議大家，能讓孩子看電腦就別看手機，能看電視就別看電腦，能看投影就別看電視。
從投影儀的原理看其漫反射原理，沒有光源直接的刺激，對孩子眼睛的保護確實有好處。
我家其實也是自從發現孩子視力有所下降，就一直在選各種護眼的東西。
護眼檯燈、能矯正坐姿的學習桌、效果好的投影儀什麼的。
特別是今年疫情在家很多網課互動學習還有紀錄片，也都是用投影儀給她倆放。
總體看下來，現在孩子視力保持得還算不錯，始終沒有再往上增長。
其實我覺得，保護孩子視力，還是得多管齊下。
既要讓孩子自己心裡有認知，主動去注意。
也要咱們父母多留心，注意引導。
還要盡力改善外部環境。
而且這個事越早重視越好，希望這篇文章，能夠對大家有所幫助。