[塑身] 三招小運動提高小腿肚的位置，哈比人的腿長法寶!

哈囉水水悶晚安~~


今天要來分享一組超級霹靂簡單卻超有效的打擊小腿肌小運動!

在粉絲團ㄧpo水水悶都很想知道喲~

這不立馬來分享了嗎^^

有水水告訴我"我跟我小腿肌打架很久 但是他毫髮無傷"

現在就來打個讓他遍體麟傷!!呵呵!!

水水有沒有發現一件事情!
當你晚上洗好澡後擦乳液時，試著把小腿肌肉往上擠，有沒有發現
腿變修長變修長嚕^^

常常幻想我的腿也這麼細就好!!

所以小腿肚上最粗的地方如果能越接近膝蓋!
就能讓整隻腿看起來非常修長!!

所以今天老虎狗就來分享提高小腿肚高度的小方法喲~~

水水悶趕緊認真賞文!!保證有效!!







第一招

鍛鍊小腿肚上側肌肉
pose持續10秒




膝蓋確實要伸直!!
用一手抓住伸直的這一腳的腳尖!!
然後將屁股輕放在另一腳的腳跟上!!
記得膝蓋絕對不能彎曲喲~~


第二招
雕塑小腿肚下側的線條
pose持續20秒




腳跟要確的著地!!收手貼在前方地板!!
會感覺向前的力量和向後的力量在抗衡中~
小腿肌會有點痠痛喲~


不過向前的力量會很大!腳跟也不能離地喲!!
切忌!!這就是最好的方法來訓練小腿肚的下側線條!!







第三招

讓衰弱的肌肉緊緻
pose持續5秒就好

顛腳會讓肌肉發達!!
這個pose不一定每位水水都要做!!
假如水水是屬於長運動型的!!這項運動就建議不要做了喲~~
這運動適用在沒有肌肉都是軟趴趴肉肉的水水適用喲~~
因為肌肉畢竟比贅肉還好!!
這個讓腿部的贅肉轉換成肌肉!!在靠第一招和第二招!把小腿肌往上提升!!
腿看起來也會變細喲~~

記得要做的時候就要用大拇指出力!!用腳底前方三分之一的部分，
並且踩在有厚度的書上!!這樣比單踩在地板上來的有效果!

對了!古人說!踩書會變笨!!所以建議水水用家裡那種後重的電話簿就好喲~~








以下就是老虎狗1~2個月前後的比較圖喲~
仔細看!會看的出小腿肚最粗的位置!有越接近膝蓋喲~
有任真做的話一個禮拜就會有效果了喲!!





左圖的腿看起來是不是比較修長壓!!
雖然老虎狗是小哈比!不盡完美!!但我還是會努力把自己變亮麗的~~








這樣好像偷拍的照片喲~~害羞@@"

好拉以上就是老虎狗打擊小腿肌肉的方法喲~~^^

希望可以幫助到更多的水水悶^^



















以上打包收工!老虎狗要來寫能修飾毛孔的粉底文還有平價的眼霜文嚕~~

快期待新文章喲^^




本篇文章有小禮物!

就是睡眠塑腿減壓襪呦
穿著抬腿腿真的會變細耶~~^^


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這樣發布訊息會比較方便~~Tigerdog/老虎狗
最後推一下嘛~