「氣沉丹田」的真諦——腹式呼吸01
「丹田經絡之氣」，也就是腹式呼吸之氣。只有掌握了腹式呼吸法，才能真正具養氣狀態，自然凝氣于丹田，實現掌握「氣沉丹田」的真諦。
腹式呼吸，是胎、嬰兒生命本能的呼吸形式。能夠自由行走的正常人，在日常生活中一般不採用這種呼吸方式。但在特殊情況上，如在睡眠、喝水不小心嗆著等情況下，人就具有自我保護功能，即瞬間就會將食物或水從鼻腔里噴出來，以保護自身的安全。還有，人在大笑、搬重物需要猛用力時，也需要腹式呼吸。有一些特殊職業，如氣功、武功練習者、技巧性發音工作者等，都需要練習腹式呼吸，以養成內外通達之氣息。特別是技術性發音工作者，不論是什麼專業、行當，都要採用這種腹式呼吸，才能獲得「經絡之氣」生髮的一氣貫通之靈氣。
腹式呼吸的基本程序，首先由「 經絡之氣」也就是「丹田」的內氣，結合吸入的外界清氣，在體內由「經絡之氣」統帥，產生氣源動力。這種真氣，能量集中，有自控力量，直接作用於膈肌的「中心腱」，彈向最強的「 核心」處自然形成穩定的氣柱。這是氣息能源向聲波轉化的一個重要過程，是整個發音過程的一個氣息勢態的自行轉折，這一步做好了，能量集束，能準確地衝擊聲帶前! " # 正確的發音工作區，聲帶協調振魂產生基音。這是由氣息能量轉化為信息能量的聲波。聲波流動過程的輻射與反輻射，引發本體頭腔、胸腔共振，這一過程始終都是在「 經絡之氣」堅實的支持下進行的。
演唱者在這種技術性發音過程中，鼻咽部起著至關重要的作用，鼻咽部可以說是難以開發又可以開發的技術性發音的「金聲之礦」，除了聲帶發出聲波需要「經絡之氣」以外，這又是一個更需要的「 經絡之氣」開發聲波與之產生共振的關鍵性部位。
這個部位具有最有利的解剖學位置。它位於頭部近中區，與「經絡之氣」準確衝擊聲帶正確發音工作區前1/3處產生的聲波直接對應，當聲波集束衝擊喉咽管直衝鼻咽部時，聲波束在此集中，輻射與反輻射效應在此特彆強烈，從而激發頭腔聲音共鳴即腦後音共振，推動強化聲波高位置輻射產生最好的音響力學效應。演唱者以此為中心，按意願需要使聲波向四面八方進行連鎖輻射效應，最大限度地開發頭腔及相關所有腔體共鳴潛能，達到擴大發音空間、腔體全面自然共振的神奇效果。
與此同時，這種做法會給聲音加上許多美妙的成分，即通過共鳴腔體使之成為聲音的「 化妝師」，將聲音過濾、凈化、美化，擴大音量，增強韻律，使演唱聲音結實、集中、有穿透力，效果十分明顯。這是「經絡之氣」貫通聲腔產生演唱特色的又一神奇功能。
鼻咽部這座「金聲之礦」，不管演唱的人意識到還是意識不到，它都是聲波最集中交匯的部位，也是向高空間聲波輻射的必經之路。鼻咽部聲波共振，這與動力氣息能量來源有直接關係。因此，需要人們用真氣去努力加以開發。而腹式呼吸及與之相關的「丹田經絡之氣」，就是開發鼻咽部的「金鑰匙」。
如何做到自然貫通的「 腹式呼吸」？筆者認為體驗腹式呼吸應從練習吹口哨開始，但初學者以不同的方式吹口哨，其最終效果是截然不同的。
一是用口腔氣息吹口哨，這樣氣息靠上，離振動體嘴唇最近，從而可以鼓著腮使勁吹。由於氣息太靠上，口腔內氣壓強，氣柱不集中，急於排出衝擊振動體，從而使嘴唇開縫面積較大，結果面部肌肉雖然大多參與了「統一行動」，但口哨也吹不響。
二是採用胸式呼吸方法吹口哨。這種做法是當要吹口哨時，立即意識到在扎腰帶處向外擴張一點，作為吹口哨的氣息支持。這個位置是膈肌呼吸運動的工作區，上下浮動的範圍較大，向四周擴張面廣，氣散不集中，「中心腱」有力用不上，缺乏「丹田」「經絡之氣」的支持，結果口哨也吹不飽滿，或勉強吹響，但很難聽。
三是採用腹式呼吸方法吹口哨。這就是「 氣沉丹田」，由腹部丹田氣貫通胸腔之氣，實現胸腹一氣聯通。具體說，當有人想吹口哨時，嘴唇一收，舌頭一卷，還沒有開始吹的瞬間，在無意識的情況下，「丹田」處部分腹肌微微收縮，自然協調推動膈肌收縮。「經絡之氣」推動「中心腱」核心區，能量束集中上升送氣，氣源集中、有力。細微的能量束，緩慢地通過氣管通道，穿越聲帶工作區，進入口腔。由於氣源深遠，上下貫通，口腔氣息能源集中而不膨脹，也不急於排出細微能量束，從而就可以穿過嘴唇小縫，磨擦嘴唇產生聲波，口哨吹響。
可見，吹口哨的人的一種下意識動作，並不需要刻意掌握一定的「技巧」，而只是一種生理本能氣息的體驗。由於這種生理本能符合自然規律，反而比那種刻意追求更能達到理想的效果，這是值得我們深思的。
練腹式呼吸的最簡單辦法是將「氣沉丹田·聲貫頂」的發音關係「倒過來」，這樣做的目的是強化頭腔共鳴的有機目的性。演唱者首先根據專業特點和個性化音聲特點、藝術作品要求特點，有意識地選擇頭部聲波輻射空間，這樣「氣」就自然逼到下「丹田」，聲音共鳴先上去，所需氣息變穩變深，於是氣就下來了，很快就掌握了腹式呼吸的自然規律。
其他技巧性發音均可根據不同的職業特點隨意移動聲波輻射空間，這樣就很快改變了演唱者使用胸式呼吸的發音習慣，將呼吸支持點逼到下「丹田」，充足的丹田氣開啟藝術家的嗓音活力，使發音既省力又收放自如，還能預防和治療各種運動性嗓音疾病，還可以在演唱過程中不斷擴展嗓音，實現神奇的音質及音域空間釋放。
藝術演唱，氣沉丹田，以丹田真氣貫串發音機能為和諧共振。而藝術家體驗到頭腔聲音共振，逼著真氣下沉，唯真氣下沉于丹田是產生聲波的基礎。翻過來說，「氣」又受真聲互動引導，聲在上，氣跟隨支持，聲當先頭，氣是後盾，聲到哪裡，氣就「支持」到哪裡。
聲音上去，氣下來，反過來，氣上去，聲音下來，這是藝術家發音本能中對立統一矛盾體的自然互動規律，一個不以人的意志為轉移的藝術演唱發音規律。