[塑身] 激起身體高代謝率的居家4招簡單小運動分享!(送睡腿襪x1)

說好的減重呢!!!!現在就開始XD
女生常常會這樣!!吃了好多美食以後~~才會說!!!我明天要開始減肥!!
其實包含我都是這樣子的哈!!

然後隔天~又吃了好多美食~我決定明天要減肥....
然後越說越心虛~~.....

於是到了真正要減重的日子!才想起!到底哪種方法對我才是最好的!!
這是老虎狗以前到現在寫了很多篇很多篇關於減重的文章!
包含塑腿襪懶然瘦腿法!
還有刷子打散脂肪組織法!
還有飲食習慣...想要減重的水水ˇ悶可以搜尋一下喲!!
等我畢業後我還要開啟揪團減重的活動!讓我悶一起在暑假穿上比基尼吧XD

更多減重文章!水水悶必看喲!
→http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123&category_id=13839153

好拉馬上來分享!!
正要準備開始運動!最簡單且最能激起身體高代謝率的小運動!
動ㄧ動!真的就滿ˇ頭大汗!很有瘦的感覺喲~

就算大熱天我還是要動!運動就是要動!!(說得是什麼費話哈!)

激起身體高代謝率第一招
打招呼暖身法!
來回各20次:)

功效：舒緩全身僵硬的肌肉
這就是運動前的暖身喲~
也是我常作的運動第一招~
可拉筋到腰部贅肉~

激起身體高代謝率第二招
蹲馬步!!(不准笑不准笑)
蹲一次10秒~蹲五次喲!

別小看第二招喲~~這招可以及退下半身的脂肪喲~~
將腰部直直往下降:)
雙腳打開到與肩膀一樣寬，雙手放在後腦勺，臀部大腿往下蹲!
這時臀部和大腿都會非常痠非常痠喲~手臂也會痠...

套ㄧ句減重人說的話....有在痠表示正在瘦!!

激起身體高代謝率第三招
提高全身脂肪燃燒度!!

來回20次!

這一招是今天四招中最困難的!作完後也是最累的!相對來說也是最最最有效的喲~
作完後滿頭汗!超有成就感的~

不只可以讓小腹瘦下來:)也可以讓粗壯的大腿贅肉慢慢消失喲!

進量要讓手肘和膝蓋碰在一起!!並且抬高大腿!!另一支腳也不能彎曲喲~

如下圖：

左圖就是正確無誤版!又圖就是失敗版!
水水悶要做對方法才可迅速看到瘦身的效果^^

激起身體高代謝率第四招
第三招機率的運動後第四招當然就是收操囉~
大家最希望的就是讓雙腿曲線要漂亮~
這招將腿抬高彷彿要將腿對摺一樣!!
一腳持續15秒~~可以確實伸展大腿前面的肌肉喲!!

本篇文章有小禮物!

就是睡眠塑腿減壓襪呦
穿著抬腿腿真的會變細耶~~^^


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