圖說:越來越多的人將旅遊當作挑戰自我，體驗不同文化的活動。（張鳳坤提供）
欣傳媒 | 記者蘇曉凡／專題報導
海拔超過3000公尺的地區屬於高原地區，這些地區多半因為景色優美，成為旅遊的好去處，但伴隨著可能的高原反應，卻又令不少人卻步，旅遊達人張鳳坤建議，認真對待高原反應，才能避免意外發生。
張鳳坤說，長期生活在低海拔地區的人們，進入3000公尺以上高海拔地區旅遊，建議每天睡眠上升高度限制在500公尺以內，才可讓身體循序漸進調適高海拔的低壓及缺氧變化。
但一般旅行團因為行程安排，多半無法達此目標進行，不少遊客會因為適應不良，出現頭痛與呼吸困難的症狀，張鳳坤說，這時就須依賴藥物及實施窒氣排壓法，加強呼吸及循環功能預防或排解高原反應症狀。
以大陸為例，包括雲南、四川九寨，以至於西藏的西南部大多屬於高原地形，一般遊客前往的旅遊地區，海拔約在3千公尺上下，對於身體健康的人來說，調適都不是問題，再加上如果住宿和交通都很舒適便利，很快就能適應。
但越來越多人喜愛挑戰自我，以及體驗絕美的自然風景，於是前往更高地區旅遊的愛好者也越來越多，像是西藏就有無比的魅力，但張鳳坤說，到了4、5千公尺的高原旅遊與登高山不同，許多經驗豐富的登山者，反而容易在高原發生高山症。
他以4月期間與雄獅旅遊前往珠峰大本營的高山症研習團舉例，由於天氣溫度低，以及路程的顛簸，團員沒有辦法獲得舒適的休息，以至超過4千公尺高度之後，許多人出現了嚴重的高山症狀，是這些有豐富經驗的團員自己都沒想到的。
張鳳坤說，尤其是在西藏這樣特殊的旅遊地區，醫療條件相對落後，一旦出現肺水腫或腦水腫的嚴重高山症狀，就醫恐怕都已來不及，大陸對遊客前往西藏又有團進團出的限制，在前往時就必須考慮清楚。
因此到高原地區旅遊，對生活在低海拔地區的我們來說，不要勉強，更不可輕忽高原反應的嚴重後果，張鳳坤說，出發到這些地區旅遊之前，要做好基本的身體調適，而過程中也要避免受風寒等不利身體的狀況，如出現頭痛噁心的症狀，更要立即尋求幫助，讓自己玩得開心，也要安全回家。