高抬腿讓腰腹肌更有彈性 由 fans news 發佈 2015-06-12T09:44:00+00:00 高抬腿是最簡單易做的有氧運動之一。如果年輕人實在沒有時間運動,做幾分鐘原地高抬腿也能起到一定的健身效果。做高抬腿時上身一定要挺直,努力將大腿抬到與地面平行的位置。不過,這個動作運動強度較大,老年人要量力而行。 &nbs 高抬腿是最簡單易做的有氧運動之一。如果年輕人實在沒有時間運動,做幾分鐘原地高抬腿也能起到一定的健身效果。做高抬腿時上身一定要挺直,努力將大腿抬到與地面平行的位置。不過,這個動作運動強度較大,老年人要量力而行。 高抬腿走路法能加大腰腹肌肉的運動,健美身形,還有助於預防疝氣。具體做法是:走路時,放慢腳步,儘量將腿向高處抬起,使大腿與腹部夾角盡可能接近90度;為保持平衡,手臂也相應抬高,同時用力收腹;左右腿交換抬起,每天走2次,每次走20步。老年朋友可以在有扶手的地方練習,確保身體平衡,以防跌倒。抬腳的高度別追求一步到位,能到什麼程度就到什麼程度。也可以邊看電視時邊鍛煉,不過髖關節有損傷、平衡力差、走路不穩、膝蓋不好等人不宜練習。 關鍵字: #專欄 #生活 #重點 #健康 #運動
2-1!中國網球傳喜訊:29歲名將三進女單八強,排名再破新高 2024-04-29T13:35:14.934573+00:00 北京時間2023年3月2日,中國女子網球再次傳來喜訊,在WTA250級別的蒙特雷站,5號種子朱琳以2-1淘汰加拿大老將馬里諾,本賽季第三次躋身巡迴賽女單八強。這場勝利讓朱琳收穫60個積分,即時排名升至第38位,再破生涯新高。
前國際足聯高層:不解為啥找超模利馬當球迷大使,FIFA這是亂彈琴 2024-04-29T13:19:35.358776+00:00 據路透社報導,前國際足聯理事會委員莫亞-多德表示,國際足聯在一個將要舉辦女足世界盃的年度,任命巴西超級名模阿德里安娜-利馬為FIFA全球球迷大使是「令人費解的」,並且向球員和球迷們發出了錯誤的信息。
乒壇大爆冷!日本全國冠軍被打得束手無策,早田希娜遭無情逆轉 2024-04-29T13:10:15.261340+00:00 桌球球星賽激戰正酣,其中的一場女單焦點賽再次爆出了冷門,日本全國冠軍早田希娜被台北名將鄭怡靜3-1無情逆轉了。眾所周知,早田希娜在日本全錦賽獲得了女單、女雙和混雙三冠王,其實力可想而知。本以為是一場一邊倒的比賽,但是結果有點意外。
李曉霞解鎖新工作!國乒大滿貫轉型體育教授,繼續推廣桌球運動 2024-04-29T13:07:28.552594+00:00 李曉霞前不久亮相國乒直通賽,當時她擔任桌球解說員,站在專業的角度為球迷分析比賽進程和運動員的心理變化,可謂乾貨滿滿。
回顧!大羅 小羅和卡卡的職業生涯,巴西足壇沒落,球迷:可惜! 2024-04-29T12:58:22.159653+00:00 #好內容我來評#作為世界足壇一支老牌勁旅,巴西足壇這些年已經出現了下滑的趨勢,想當年桑巴軍團以前的替補席都是星光閃耀,再看看現在的巴西足壇,他們也只有「內少」一人可以算是超巨,球迷們紛紛表示巴西足球開始沒落了,讓我們一起回顧下大羅、小羅和卡卡的職業生涯吧,他們可以說是巴西足壇的「
36歲蘇牙獻神作:腳後跟妙傳,9場8球4助!球隊2-0晉級 2024-04-29T12:40:48.339045+00:00 36歲的路易斯-蘇亞雷斯,如今效力於巴西格雷米奧。3月2日早上,巴西杯首輪,格雷米奧挑戰坎皮尼亞斯。蘇亞雷斯送出神助攻,格雷米奧2-0戰勝對手,晉級巴西杯第2輪。今年1月1日,蘇亞雷斯正式加盟格雷米奧。來到足球王國巴西,36歲的蘇神依舊保持頂尖的進攻效率。
山東男籃贏球暴露最大短板,王晗沒有撒謊,他的這一改變成關鍵 2024-04-29T12:33:56.328113+00:00 第三階段的CBA聯賽終於是重燃戰火了,值得一提的是本階段也是全面恢復了主客場制的比賽,球迷終於是可以現場為喜歡的球隊加油助威了,其中在首輪比賽中,山東男籃就與衛冕冠軍遼寧男籃相遇了,本場雖然是在山東男籃的主場進行,但面對強敵遼寧男籃,山東男籃還是凶多吉少的,不過最終山東男籃頂住了
感恩!梅西花145萬定製35部iPhone:24K金打造,饋贈隊友 2024-04-29T12:31:41.544183+00:00 周一的FIFA慶典上,梅西加冕世界足球先生。35歲的梅西,拿到世界盃冠軍、世界盃MVP、世界足球先生獎項,依舊在巔峰。梅西也不忘感恩隊友,英國《太陽報》透露,梅西斥資17.5萬英鎊(折合人民幣145萬元),向阿根廷全隊贈送24K金打造的iPhone。