大家最近都待在家裡，都很容易長「胖」，很多人都表示在家都「胖」了30斤，現在開始復工了，我們想要保持好的身材，還是得學會減肥技巧，相信大家對「閆妮」這位女明星應該是非常的熟悉了，特別是她的「竹竿腿」有刷屏，不得不說她的發身材是真的太好了。
當時是閆妮上了綜藝節目，身穿一件牛仔外套內搭一件襯衫，再搭配上一條小短褲，完美的秀出了她的身材，特別是大長腿非常的搶眼又搶鏡。上面這組圖當時還引發了爭議，說她的照片p圖，上這個節目之前有人拍到她發「胖」，所以有很多粉絲質疑。
大家看一下對比照片和她的機場照片，就能很明星的看出來，是真的胖了不少，所以說女人還真的不能胖啊，一胖毀所有呀，不管你穿搭什麼樣的衣服時尚單品，都不會好看到哪裡去，像下面的機場照片，直接就變成了路人大媽了。
身穿著一件外套內搭一件白色T恤，加上緊身的牛仔褲，如果你在機場遇到這樣的「閆妮」保證不敢認，也不相信她是個女明星吧。所以說，一個人的形象和身材是非常重要的，如果你不重視自己的身材和體重，不小心就上去了，特別是現在，每天都在家裡，又不出門，分分鐘就讓你長胖。
有一句話是這樣說的，剪掉十年長發變成波波頭，也想能修飾一下你的臉型，看起來沒有那麼的肥，其實還是沒法解決這一個問題，我們還是靠平時的健身和鍛鍊，才能保持自己的完美身材。
閆妮能擁有這麼完美的身材也不是天生就有的，也是靠後天的健身才慢慢變得那麼的苗條淑女一枚，大家看下面的照片，你完全看不出來她是48歲的女性吧，看起來就像20歲出頭的小姑娘，青春少女，扎著一款蜈蚣辮，一年運動上衣搭配緊身褲牛仔褲，一雙帆布鞋，簡直美呆了。
閆妮的身材真有「料」，減肥成功依然凹凸有致，美麗動人，相信誰看了都喜歡，女生只要身材好，不管你穿搭什麼樣的衣服都是那麼的美，大家看下面閆妮扎著一款丸子頭髮型，搭配上牛仔連衣裙，腳上踩著一雙尖頭的高跟鞋，完美地秀出了她的「竹竿腿」，簡直亮瞎了我的眼，真的太美了。
想擁有這麼美的「美腿」也只有一個途徑，就是健身，當然了，健身也是分很多種，去健身房，在家練瑜伽，只要愛美的女生，家裡一定都有一塊瑜伽墊吧？
不過最近我們也不方便出門，宅在家裡也胖了不少，也只好想辦法在家裡健身起來，讓自己看起來更加的有女神范。
最近發現很多身邊的朋友也開始健身起來了，家裡有跑步機的跑起來，有瑜伽墊也練習起了瑜伽。
今天我們來聊聊，就算不去健身房也能擁有完美身材的方法和技巧，讓你秒變健身達人，也能擁有魔鬼般的身材，不光能讓自己和拜拜肉說再見，還能讓自己的身體變得更加的健康，同時很好的提升免疫力，睡眠也能很好的提升哦。
動作1：手臂訓練法~▼
首先，完美先來說一下手臂的練習方法，這個也是給我們做運動之前的小熱身，先是腳踩著拉力器，雙手握緊垂直向上拉，腰部一定要挺直，不會的粉絲可以看一下下面動圖教程，眼睛看前方，每天可做3組，每次只要10次，只要你每天堅持，1個月下來，保證你和你的拜拜肉說再見，變成了小仙女。
動作2：背部訓練~▼
學習第2個動作的時候，是很多人都容易犯錯的地方，我們可以看到雙手和身體是緊貼這，腰也是要挺直，用你的雙腳踩住拉力器，然後往上拉動，每次做20次，每天做6組，這個動作是坐在凳子上，比較省力，大家也可以多多聯繫。
動作3：下肢卷腹運動~▼
一般我們胖起來啊，都是從腰部開心，有了游泳圈之後的腰，可不是那麼好減下來的，這個時候就需要第3個動作了。這個時候把自己的瑜伽墊拿出來，躺在上面，用雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉緊把手，雙手胳膊夾緊，是用小臂的力度去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。這個一開始有點吃力，不過慢慢來，這個是瘦腰的好動作。（可參考下圖動作）
動作4：綜合訓練~▼
如果你感覺第3個動作對你來說是小意思，再做第4個動作就會吃力了，因為我們沒有躺在瑜伽墊上面，腳踩拉力器並握住手柄，來回蹬，做幾次。然後屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動，然後反覆動作。15次為1組，每天做4到5組就差不多了，關鍵點還是在堅持，慢慢的你也能擁有完美身材啦（可參考下圖動作學習）
當我們看到自己的身材，有的時候也會難受，不過只要動起來，你也能像「女明星」一樣，或者和健身達人一樣，擁有完美身材，如果你也想要購買這款拉力器的話，不妨可以 點擊下面商品卡，方可直接購買了。
還有一位健身達人女明星，就是「張鈞甯」，相信大家都對她也是非常熟悉不過了，我當時還是看了她的影視作品，才被她圈粉了，後來發現她還是一個健身愛好者，身材也是女神級別的。
真的只能說一句「張鈞甯」真的太美了，這身材就算是女孩子看了也會羨慕嫉妒恨。
要健身少了器材來協助，好像健身起來也沒有那麼方便，剛剛我給大家介紹藉助拉力繩做4個動作的小技巧，相信你已經學會了，下面我們接著對「拉力器」做一個小的了解。繩子採用的是乳膠材質來製作而成的，它為增強拉伸的韌性，讓自己用起來更加方便，繩子特意做成管狀，不但輕巧，也不容易斷裂，顏值非常的高，用了紫色做配色，洋氣時髦。
拉力器的「手柄」用彈性泡棉裹著，這個不光能很好的防滑，還可以使得我們練習久了，達到保護收的作用，別讓我們的手「起泡泡」，那麼就得不償失了，所以它的這個設計還是比較人性化的。
我最喜歡拉力器的一個設計，就是特意添加了凹槽的設計感，這樣的話能很好的達到防滑的作用，用的也是特殊材質來生產，這樣的話就非常耐磨特性，使用時間長，不容易壞，比較經濟實惠又實用。
每當我看到人家健身，看到人家擁有小蠻腰，馬甲線，都會不自覺的投上羨慕的眼光，女神節也馬上就到，就是大家說的三八婦女節，現在叫女生節，買一個39.9元的拉力器送給自己，做一個小小的禮物也不錯，不會像跑步機幾百塊上千塊錢那麼快，只要幾帶零食薯片就可以帶回家的健身小助手。
我們不用在羨慕別人的魔鬼身材，只要行動起來，你也能擁有像健身達人一個，小哥哥看了都喜歡的身材，點擊下方「商品卡」，可進行購買，減肥成功，「只要身材好了，穿什麼樣衣服都能讓小哥哥回頭」▼▼▼