《江南style》鳥叔瘦身成功，撞臉港星鄭中基，胖子都是潛力股

說起韓國知名度比較高的一些藝人，大多數女孩子肯定都會想到那些長相帥氣而且又很有實力的男神，早在很多年之前，韓國就有不少男子組合，在我們國內收穫了一定的人氣和知名度。

不過小編要說的這位韓國歌手，可能沒有那麼的帥氣，但早在前幾年的時候就憑藉一曲《江南style》火遍了大江南北。也成了廣場舞大媽們的最愛，每當夜幕降臨，大媽們吃完飯以後，廣場上就會響起《江南style》的旋律，不管走到哪都會聽到這首歌曲。

這位男歌手就是大家非常熟悉的鳥叔，一首《江南style》讓很多觀眾和網友都認識了他，到如今聽到音樂還會不自覺的跳起「騎馬舞」。雖然鳥叔長相不是特別精緻，身材也有些胖胖的，但喜歡他的網友卻不在少數。

都知道韓國娛樂圈競爭激烈，在當時，鳥叔能從一群小鮮肉男團中脫穎而出，可以說是真的很有實力了。

他的長相在娛樂圈當中完全不吃香，不光如此，他還長得胖胖的，非常滑稽，但是不知道為什麼，他似乎有一種魔力，能夠帶給人們快樂，他所演唱的歌曲都會使人隨之舞動，可以把煩心的事情通通忘掉，把一切煩惱都拋在腦後，只顧著和他一起快樂。

一套黑色西裝加上一個墨鏡成為了鳥叔的標誌形象，這麼多年過去了，現在的鳥叔變化還是比較大的，

每個人都想讓自己擁有好的身材，鳥叔也不例外，其實他在以前一直是堅持瘦身，只是沒有明顯的效果，但是他沒有放棄，一直堅持著，這是他最後成功了，而瘦身成功的鳥叔不僅在身材上發生了許多的變化，就連五官似乎變得比以前更加精緻了，沒想到鳥叔也能變得如此的帥氣。

不僅身材瘦弱了很多五官也變得比之前更加突出了一些，沒有那麼多的肉了。

雖然沒有早前胖胖的時候那麼可愛，但這樣的鳥叔還是很帥氣的，甚至有網友發現，他有點像我們國內的明星鄭中基，尤其是笑起來的時候，相似度就更高了。果然胖子都是潛力股。

很多粉絲便很好奇，一直肉肉的鳥叔是怎麼突然之間瘦下來的，鳥叔在直播間裡直播時也貼心回應了粉絲，為粉絲答疑解惑。

自己一開始也是像無頭蒼蠅一樣埋頭在健身房裡練習，可後來發現沒有什麼大效果，堅持不下去，一次無意在社交平台發現國外身材好的人都在用一根繩子做類似瑜伽的運動，見效還挺快的，就自己去搜索了一下，發現這個運動叫做普拉提，於是就嘗試開始練習，沒想到就一個月不到，真的有效果。

小編總結了幾組見效快的動作，希望能幫到大家

動作一：下肢卷腹運動【記得轉發+收藏噢~】

雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。

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背部貼緊瑜伽墊，均勻用鼻子呼氣吸氣，注意講究呼氣的深度，儘可能的運用側胸式的方法(吸氣腹部收緊，肋骨向外擴張，呼氣肋骨內收。)。一組20個，剛開始一分鐘5組，適應後可慢慢往上增加，練出馬甲線還真不是難題了。

雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。呼吸的速度不宜太快，與動作的速度基本一致，不要憋氣進行訓練。這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。一組15-20個，一分鐘5組

坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力器向上拉。運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內部帶來的壓力。這個動作能改善駝背現象，減少手臂肥肉。一組15-20個，一分鐘5組。

據科學研究顯示：一天如果用手機超過5個小時，人的肥胖風險增加逾四成，還會增加心臟病、糖尿病等疾病的風險。所以大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）

這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。建議初學者先做好前三個動作，往後循序漸進。

優秀的人做什麼都能成功，其實他們與平常人沒有什麼不同，只不過他們付出了更多的精力和努力，做到了許多常人沒有做到的事情，因為他們堅持了努力了，所以才會有今天的成就，這樣的精神非常值得我們去學習，無論在什麼時候你都要相信自己，你一定可以。