01.上癮，到底有多可怕？
最近，看了一個關於酒癮的紀錄片。
紀錄片的記者是姜思達，他採訪了一群自稱「酒鬼」的人，他們形容自己犯「癮」的時候，有過這樣一段「糾結難耐」的描述——
「不喝難受，喝的時候緩解一點，然後喝完了就更難受，到最後就是每天想自殺，然後一邊哭，一邊喝，停不住。」
沾上「癮」的人，就好像魔鬼附身，行為和意志不受大腦控制，嚴重者，甚至隨時都會面臨跟自己做生死博弈的較量。
成癮，不僅僅是指對煙、或酒精的沉溺，任何用於調節你情緒狀態的物質或者行為都有可能讓你上癮。比如：
忍不住總看小黃片，頻繁自慰，羞恥感讓我變得自卑、抑鬱，認為自己有問題....
喜歡吃甜食，一天不吃就覺得心慌氣燥，最嚴重的時候，直接把糖當飯來吃，身體越來越胖,但我無法控制我對糖的慾望。
追劇、看動漫、看網絡小說，刷朋友圈，明明困到眼皮打架，還是控制不住慾望，眼看著黑眼圈越來越重，工作、學習精力完全被耗盡;
沉迷遊戲，經常通宵玩，半天不玩遊戲就受不了，爸媽越來越失望，自己也活在快感和痛苦之中....
類似的癮， 還有很多。賭癮，工作癮，拖延癮...
一個人一旦上了癮，就會被癮牢牢地抓住，而由癮帶來的傷害，就會持續地不斷延續下去。到了嚴重的地步，毀掉的不僅是自己，更是整個家庭。
02靠「意志力」戒癮，最後大多失敗了
上面的話，並非空穴來風。
見過太多人，嘗試過無數種辦法戒癮，但最終都失敗了。其中最普適、也是最直接的一個方法，就是靠意志力。
我曾經接觸過一個男孩，他本是個很陽光的男孩，但因為喜歡打遊戲，變得暴躁，厭學。
於是，他下定決心戒掉遊戲癮，並開始了自己的戒癮行動——記錄27天不打遊戲的生活，希望靠自己的強大意志，督促自己改變。
剛開始進展順利，結果在第28天的時候，忍不住下載了遊戲。
幾乎通宵玩了5天後，突然感到自責、羞愧，覺得自己沒救了，開始放任自己，再也不提戒遊戲的事，變得自暴自棄，整日沉溺。
很多人都會有這樣的認識：靠意志力戒癮，我就能成功。事實上，這種認知是不全面的。
意志力可以幫你熬過一時，甚至可以在短時間內戰勝「癮」，但長期來看，結果註定是失敗。因為本質看，你還是認為吸菸、喝酒是有好處、有誘惑力的。
一旦遭遇一點小壓力或者情緒低落時，內心就會有一個聲音:
"就玩15分鐘吧「「沒事就犯一次」，「就抽一口就好了...「
就好像小毒蟲得到一點餵養，就變成了怪獸哥斯拉反過來吞噬你，被再一次地打回原形，前功盡棄，甚至變本加厲，我們會拚命責怪自己意志力不夠，開始自我否定，抑鬱、失眠...
如此反覆，「癮」摧毀的就不只是健康，還有你的心理意志。
那麼，想要徹底戒癮，是不是就不可能了呢？
03成癮的本質，是錯誤的自我療愈。戒癮，要從戰勝心魔開始
戒癮，是完全有可能的，前提是我們是否找到了「成癮」的根源。
在對成癮多年的研究過程中，我發現，雖然成癮表現多種多樣，但歸根結底，都來源於內心未被滿足的情感需要，或缺乏親密關係，或缺乏安全感，或逃避內心深處的傷痛與困境。
一個45歲的中年男子，曾諮詢自己的性癮問題。
他告訴我，自己每天都會手淫3次以上，有近20幾個性夥伴，且不停更換。他想停下來，但卻停不下來，感到特別痛苦。
我們就成癮問題追溯到了家庭，他說，父母在3歲時就離婚，而原因是——媽媽有了外遇。父母離婚後，他被外公、舅舅、姨、姑姑分別撫養，經歷了很多分離。
後來，他和媽媽一直都沒有聯繫，他不斷地更換性夥伴，性慾旺盛，不斷手淫的「性癮」背後，實際上，來源於早年情感關係的缺失。
如果這個根源未被看見和療愈，那麼，無論用什麼方法，他將無法靠自身力量走出困境，戒掉性癮。
幸運的是，經過針對性的心理疏導，1個月後，他結束了治療，成功戒癮，恢復了健康。
類似的案例還有很多。
無數案例表明，90%以上的上癮是由心理原因引起，比起意志力等方式，心理調整才是真正的對症下藥——拔除「成癮」根源，找到正確的方法。
事實證明，這個方法已被大量臨床研究證明，也讓很多來訪者徹底戒掉了「癮」，恢復了往日健康，且很少有過復發。
04 戒癮很難，心理干預能讓你不那麼難
面對成癮，我們有兩個選擇：
一是置之不理，繼續用習慣的方式逃避問題，然後問題像滾雪球一樣越滾越大；
二是通過專業學習，看清楚背後的原因，找到適合自己的戒癮方法，學會處理這種痛苦。