本文來源於天涯社區 作者：綠紗的窗 本文版權為作者所有
作為一個曾經瘦了很多年的人來說，胖簡直無法忍受。我現在已經創了自己的歷史新高。先介紹下現在的基本狀況：身高159cm，小骨架，體重53kg。胸以上那就是個瘦子，小胸小臉小胳膊，很有欺騙性。胸以下是肥肉集中區，身材嚴重畸形。以前瘦的時候下半身就是有點偏胖的，自從今年3月份辭職在家後，體重暴增10斤，全部堆積在了下半身，可想而知身材不協調到何種程度了。因為腰粗腿粗的，現在已經完全沒有逛街的衝動和慾望。
上個禮拜出去看《變形金剛3》，滿大街的細腿mm呀，自尊心受到嚴重打擊，痛定思痛決定減肥。
剛開始跳鄭多燕減肥操的時候量了下我的身材，大家看了下面的數據就可以想像我身材的畸形程度了：
腰圍：79cm
臀圍：93cm
小腿：37cm
大腿：55cm
跳了1個禮拜，前4天每天跳2集，上午1，晚上3，中間休息了1天，後2天就只跳1，7天下來，效果還是很明顯的：
手臂：28cm，減少1cm
腰圍：72cm，減少7cm（這個太明顯了，原來是看不見腰的，上下一半粗，現在明顯腰兩側往裡凹了）
臀圍：92.5cm，減少0.5cm（好像沒什麼效果，不知道什麼原因）
小腿：35.3cm，減少1.7cm
大腿：52.5cm，減少2.5cm
總的來說我是非常滿意呀，特別是腰圍，1個禮拜減少7cm，簡直難以置信啊，我會堅持下去的，想減肥的JM也可以試試這個操。
為什麼有些人一樣的跳，效果卻沒這麼明顯呢，作者還介紹了一下，可能是因為這些人動作做得不夠到位！
她說：至於動作到位不到位，我也是多做了幾遍才有些體會的。
比方說她最多的腰部動作，其實都是在劃8字，還有手臂動作，是雙手握拳，大拇指朝下的，認真做到後你可以感覺到整個手臂線條都是緊的，還有最後一節的下蹲，是有分小節分腿的踮後腳跟，我每次跟著踮的時候，都感覺整個大腿都在抖啊。
當然我說的是我自己的一些體會啦，是我一開始做忽略的地方。