一個人的機會有多少？其實機會這個詞語對於每個人來說都是公平的，對於每個人來說都是均等的，當機會來臨之際，自己是否有抓住？如果抓住了，那麼一切都是那樣的順其自然，如果沒有抓住，以後就會感到後悔而已。
一個對自我要求比較高的人，就會每天在思考如何改變自己，如何來精進自己。在改變和精進的同時，最重要的是能夠獲得一種自我成長的機會。當我們被他人壓榨的時候，內心肯定是難受的，每個人都想要自己做主，每個人都想要自己成就一番事業，在這個過程中，風險與機遇共存。
我們見到的東西往往會改變我們的心境體驗。比如說第一次坐飛機，在第一次坐飛機的過程中，心中充滿了期待，心中充滿了渴望，自己終於坐上了飛機。這時候心中就會想：我以後能夠經常坐飛機就好了。當自己坐了很多次飛機之後，這種心境體驗不一樣了，覺得也就這麼回事。人的慾望就是在不斷需求中膨脹的，就會想要追求更好的生活。
一位來訪者由於自己的心境體驗比較差，患上了抑鬱症。她在看很多問題上都會從負面的角度去看待，到了一個新地方，也會從負性的思維思考：這個地方會不會存在一些不安全因素？完全沒有考慮自己來到這個新地方的那種驚喜之情。
來訪者的心境體驗對於來訪者自己來說，是一種長期的思維固化狀態，在心理學中認為：已經被強化了，所以整個人都是悲觀失望的。這時候如何來調整來訪者的心境體驗，從而減輕她的抑鬱症狀呢？
第一點：列舉開心的點。到達一個新的地方，要去感受能夠讓自己開心的東西，這個開心的點哪怕是這個地方的某一個人、某一件事、某一個物品、某一處美景、某一好吃的等都行，以點鋪面展開。首先抓住一個點的開心，讓自己體驗那種幸福感。這個時候，自己的心理感受就會跟之前的痛苦感受產生一種對比差，從而讓自己欣喜萬分。
第二點：分享愉快的體驗感。一個人的愉快和一群人的愉快是不一樣的，在一群人愉快的過程中，有不少人的感受是不愉快的。但是對於一個人來說，這種愉快的體驗感自己是非常清楚的。所以當自己有愉快體驗感的時候，去分享給身邊的人，讓他們在這種愉快的體驗感中享受到那種歡愉，從而讓自己變得充滿陽光而積極向上。
第三點：善於總結和反省。一個人的總結和反省，是需要自我對自我的嚴格要求。有些人並不覺得自己的總結可以很好，有些人覺得自己沒有必要每天都去反省，但是這種總結和反省的能力是對自己生活的一種復盤，也是對自己心境體驗的一種再次經歷。人生的經歷對於很多人來說都是寶貴的，但是很多人過去了也就過去了，沒有那種去反省自己的能力。所以從今天開始，做一個反省的人，去面朝大海，春暖花開。
心境體驗感，對於我們每個人來說都是時時刻刻存在。那麼對於抑鬱症患者來說更是如此，抑鬱症患者的心境體驗一般都是比較糟糕的，都是比較負面的，調整抑鬱症患者的心境體驗，相當於讓他們更換一種活法體驗。
心境的改變不是一朝一夕，是需要每日的可以訓練，是需要每日的堅持。在堅持的路上可能很苦很累，但是挺過去了，人生的境界就會高一層。面對抑鬱，笑談人生。