女人真是非常矛盾的生物。
明明知道熬夜對皮膚不好，卻還是忍不住煲劇刷手機到深夜。這邊抹著最貴的眼霜，那邊又放棄免費的護膚「秘方」——睡眠。
科學又坦白的講，睡眠真的是這世界上性價比最高的護膚品。
為什麼這麼說呢？
因為在睡眠中，你的身體會釋放較多的生長激素，這種激素會幫助合成膠原蛋白。
膠原蛋白你懂的，它能使你的臉蛋充滿彈性；能使面部皮膚水嫩滋潤，抵抗老化；還能使你的頭髮更有光澤，指甲更結實。總之就是各種容光煥發。
說起這個生長激素，它可能是身體里最傲嬌的激素之一。
生長激素是由大腦內的一個叫做「垂體」的組織分泌的，但它不會一天24小時總是在分泌，也就工作個90分鐘，而且，這1個半小時的工作量還分10次完成，兩次工作之間休息2個小時，絕對是「拖延症中的王者」。
關鍵問題是，生長激素會在你進入睡眠時出現分泌高峰，尤其是入睡後的3小時內。
如果你在入睡後1小時左右，因各種原因醒過來，那麼生長激素的分泌量就會下降。
所以，如果你今晚因為工作非要熬夜，那最好先睡夠前3個小時。睡一覺起來再加班，把熬夜傷害降到最低。
反過來問，為什麼熬夜後皮膚容易長痘痘呢？（痘痘：學名叫痤瘡）
除了影響生長激素分泌外，睡眠不足會導致皮質醇（一種壓力激素）的釋放，從而容易引發皮膚炎症，包括痤瘡、濕疹等等。
眼袋又是什麼原因呢？
因為在睡眠期間，身體會非常智能的重新分布水分。比如會把水分從不太重要的地方轉移到最需要水分的地方。
如果你睡眠不足，身體就沒時間做這個工作，你眼睛下面的水分還沒來得及轉走，於是第二天早上你會在鏡子裡看見兩個大眼袋。
所以，美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)建議大多數成年人每晚睡7至9小時，如果少於這個量，就很可能會導致皺紋、皮膚鬆弛和黑眼圈的形成。
如果你最近是越睡越晚，建議你從今晚開始，每天提前15分鐘睡覺，直到你達到每晚能睡7小時左右。
其實，單單能做到睡夠覺這點就已經很好了，如果再加上以下這些護膚技巧的話，你醒來後的皮膚會更好。
1 睡前一定要洗臉
再忙都要洗個臉。
如果有化妝要把妝卸乾淨，因為粉底和其他護膚化妝品可能會堵塞毛孔，影響皮膚呼吸。
提醒一下，如果你用潔面乳，最好選弱酸性的（因為面部皮膚PH值偏酸性），這樣既可有效清潔皮膚，同時還不會給皮膚造成傷害。
2 記得保濕
洗完臉後，建議使用保濕霜。
對於容易長粉刺的人來說，可以找一些專為敏感皮膚設計的產品。這些產品不含導致粉刺(堵塞毛孔)的成分，也不含或極少含香精、防腐劑等成分——因為有些香料也會刺激敏感皮膚。
3 抗衰老
雖然說，沒有任何產品可以完全消除細紋，但是，如果有條件都話，睡前使用抗衰老眼霜還是會有幫助的。當你睡眠的時候，這些產品會滲入皮膚，從而產生更好的的效果。
提醒一下，我們的眼瞼是非常嬌嫩的，如使用新的眼霜可能有過敏風險，從而引起紅腫。
不過，記住下面這個操作就很安全：先在眼外周塗抹很少量的眼霜，3天後如無過敏反應，一般來說這款眼霜對你來說就是安全的。
4 提前15分鐘用
建議在躺下前15分鐘敷上眼霜，不僅僅是為了讓美容產品提前進入皮膚從而達到一個更好的效果，也可以防止眼霜被蹭到枕頭上，然後又刺激到你的眼睛。
碎碎念：
女生矛盾的外殼下，都藏著不與人說的無可奈何。
不用太多，不用太快，很多時候你只需要改變一點點，就可以在鏡子中遇見更好的自己。
特別鳴謝
本文得到有才又有顏的皮膚科大神「堯志建醫生」的指導和審核，請大家放心閱讀。
據說，愛美的女生和脫髮的男生都愛堯醫生。我充滿嫉妒的放上堯醫生公眾號，需要的掃吧。
公眾號：安全美容堯醫生
文章推薦
-
恕我直言，你周末的補覺方法可能是錯誤的
-
有沒有哪種食物可以幫助睡眠呢？試下這3種
-
健身房裡的這2大痛點，都可以用這一個對策解決
歡迎加入我的「好睡訓練營」，在這裡，你可以和大家一起學習睡眠知識，分享睡眠故事。
參考資料：
https://www.sleep.org/articles/how-sleep-improves-your-skin/
圖片來源：https://www.pexels.com/search/skin/