一健身就爆痘？很多人會覺得很奇怪，不是說排汗能使皮膚變好嗎?
其實，爆痘是因膚而異的。
皮膚的狀態跟身體的激素有很強的關聯。
痘痘的發生主要與皮脂分泌過多、毛囊皮脂腺導管堵塞、細菌感染和炎症反應等因素密切相關。進入青春期後人體內雄激素特別是睪酮的水平迅速升高，促進皮脂腺發育並產生大量皮脂。同時毛囊皮脂腺導管的角化異常造成導管堵塞，皮脂排出障礙，形成角質栓即微粉刺。毛囊中多種微生物尤其是痤瘡丙酸桿菌大量繁殖，痤瘡丙酸桿菌產生的脂酶分解皮脂生成游離脂肪酸，同時趨化炎症細胞和介質，最終誘導並加重炎症反應。
當你開始健身前，你的身體激素水平是處於一個平衡狀態，當你突然高強度鍛鍊時，體內激素就會出現大規模的波動，一旦體內激素紊亂，就容易導致臉上長痘的情況。
尤其是青春期男生，比較容易發生，因為體內激素分泌失衡，使皮膚長痘，間接造成皮脂分泌過於旺盛，從而進一步加劇痘痘的狀況。
還有維生素的缺乏，當你在鍛鍊時你的體內會流失大量維生素，特別是些水溶性維生素，很容易出現流失，這時候你的體內就會缺乏相應的維生素，如果你在鍛鍊後沒有做好及時的補充，就會導致你皮膚出現各種問題，包括爆痘痘。
清潔不到位也是長痘的重要原因。如果健身前沒有做好清潔工作，那麼健身時由於出汗增多、體溫升高，毛孔擴張，殘留在皮膚表面的彩妝、防曬、灰塵、油脂等容易堵塞毛孔。由於健身房的器材並不是實時消毒處理的，當用手接觸這些器材後，如果你還有用手摸臉，髒毛巾擦臉等壞習慣也可能增加外來細菌對皮膚傷害的風險，從而引起細菌和炎症問題。
此外，作息和飲食的改變、亂吃補劑，也是身體代謝紊亂，導致爆痘的原因。
怎樣才能運動不長痘？給你以下建議：
【鍛鍊後要及時補充足夠的維生素】
健身時的維生素大量流失，你在健身後的飲食中就要注重對維生素的補充，這是非常重要的。健身者要多吃各類蔬菜水果，每天保持一定的攝入量，這才會讓你的身體得到足夠的維生素補充。
【鍛鍊後充分休息】
鍛鍊後你要讓自己保證好足夠的休息時間，不能讓自己再去熬夜，這會讓你的身體激素持續不穩定，對於皮膚的影響就會很大。
【健身期間要做好皮膚的護理】
特別是很多皮膚本來就很差的人，本身就有長痘的基因的人。你就要在平時做好皮膚的護理，這樣可以有效的幫助你改善皮膚狀況。
【注意飲食、清潔，不要帶妝運動】
身體大量流汗，以及背部皮脂分泌太旺盛，堵塞毛孔、容易爆痘，所以身上、衣服都要及時清洗，運動時要及時把汗液擦乾，避免細菌滋生，運動完務必要洗澡。
此外，出汗後，我們不建議用冷水洗臉，因為面部皮膚溫度高，突然收到冷水刺激，會引起面部皮膚毛孔收縮，毛孔中的油污、汗液無法清洗乾淨，這樣做的後果是毛孔擴大，長痘。敏感肌更可能會引起面部急性發炎。
健身不要帶妝，汗液中的細菌還有空氣中的一些髒東西容易堵塞毛孔，毛孔堵塞後，皮膚肯定就會變差。
飲食要注意「四少一多」，即少吃辛辣食物，少吃油膩食物，少吃甜食，少吃「發物」，適當吃涼性蔬菜，水果。
如果痘痘依舊持續惡化，一定要直接尋求專業皮膚科醫生的意見，千萬別自行選購市售的抗痘藥膏、擅自塗抹。