1、當愛已成往事

這兩天，宋仲基推倒與宋慧喬5800萬婚房的事上了熱搜。網友紛紛表示，這得多恨，才能連曾經一起住過的豪宅說推倒就推倒了。

據了解，這愛巢是倆人的婚房，上下三層，價值100億韓元，相當於5800萬元人民幣，說拆就拆了，讓網友大呼真是不差錢。

這兩天熱度很高的還有羅志祥和周揚青。

兩人戀愛八年，最近卻被傳分手，社交網站上發布的動態疑似在內涵對方，這讓網友議論紛紛。

可是近日羅志祥發布了一則視頻，並配了一句文字：素顏就是這麼輕鬆簡單！

該視頻的配音為：「什麼叫素顏？沒有紋過眉、沒有貼過眼睫毛、沒有隆過鼻、沒有豐過唇、沒有墊過下巴，這叫素顏。」巧合的是，這些在周揚青身上無一例外。

如今羅志祥發布這個視頻，被網友認為是在暗諷周揚青。而周揚青也不甘示弱，穿著 Fear of good 的短T發了微博，而羅志祥作為潮牌Got no fear的主理人一直都因抄襲噓聲不斷。

網友評論覺得周揚青在抹黑羅志祥，而她則正面回應：「你們覺得我買水軍黑他？但我不是那種搞小動作的人，我喜歡正面剛。」

倆人是否是真的分手，這是否是在暗暗互撕，我們不得而知，但是最近的事情讓我們想起了李國慶和俞渝。

那場年度撕逼大戰，真的是前無古人後無來者。

曾經勢不可擋的商業伉儷，如今反目成仇、瘋狂互撕。什麼同性戀、梅毒等那些極其隱秘的私生活，以清晰無碼的方式展示在了吃瓜群眾眼前。李國慶及家人的野史，一樁樁一件件被俞渝曝了出來，俞渝大有豁出去的架勢，"你綁架我二十年了，我受夠了，你滾開！"

李國慶針對每一條爆料進行了回復，但也坐實了其中的很多條。32年夫妻情斷，以如此難堪的方式結束，不免讓人唏噓。

2、心理學深度分析「分手」這件事

分手有很多種方式：

• 有的是想宋仲基一樣，分手了你的蹤跡我想消滅的乾乾淨淨的；
• 也有像李國慶俞渝一樣恩斷義絕、瘋狂互撕。

下面我們就從心理學的角度來看看，那些不能體面說再見的分手，究竟是怎麼了。

01、分手的創傷不容小覷

研究證明：

人在戀愛中，大腦的活動狀態與藥物上癮的狀態十分相近。我們愛的人對我們而言就是外部刺激，它使大腦分泌讓我們感到快樂的化學物質，我們會對這種愉悅產生依賴，就像生理上依賴毒品的人一樣。

而人一旦面臨失戀或離婚，就如同需要戒毒，理智常常是無法很好地控制行為的。因為當外部刺激消失，人們會產生強烈、而令人痛苦的渴求感，讓人陷入焦慮、煩躁、憤怒等負面情緒之中。

心理學研究發現，一個人的人格在成年之後會趨於穩定，但仍然有一些生活的變故可能引發人格的改變。

PaulCosta等人對2274名被試進行了持續9年的跟蹤研究。

結果發現，在這9年間他們生活中所發生的挫折性事件中，如分手、父母去世、朋友去世、失業、被確診癌症等，其中僅有兩個轉折性事件與這些人的人格改變有顯著相關，一件是失業，一件事是分手\離異。

所以，作為最常見的創傷性事件，失戀對一個人的傷害程度、對人格造成的影響是不容忽視的。

02、體面分手為什麼那麼難？

分過手的人，一定都有這種感受，不論這段感情你是主動分手還是被動分手，在離開這段關係時，你一定會感到不舒服。

這是一種正常的心理現象，因為人們在面對分離時，往往會感到高度的焦慮，會放大對分離的恐懼，也會放大對恢復單身的擔憂。

另外，分手往往會傷害到一個人的自我價值感，因為對他們而言，分手意味著被拒絕、被拋棄、被否定，意味著自己不再有魅力， 不再有吸引力。他們會對自我價值產生強烈的懷疑。

尤其是對於內心有創傷的人而言，這種感覺會勾起內心的創傷，童年的陰影就會重現，那些被否定的羞恥感、害怕被拋棄的恐懼感，就會呈現。

這時候，你分手的痛苦，很可能跟那個分手的對象都已經沒什麼關係了，而是你的痛苦體驗被喚醒。

當焦慮和恐懼超過負荷，人為了自保就會開啟防禦機制，最常見的一種防禦機制就是通過指責和攻擊別人，來轉移痛苦。

所以在這種情況下，我們就很容易做出一些事後覺得完全不像我們做的事。

比如，

• 你明明知道自己對於分手也有責任，但是卻一味將責任全盤推卸給對方；
• 比如背後散播謠言，攻擊對方。

所以這些指責和攻擊的背後，本質都是我們對於自身痛苦感受的逃避。

3、分手需要學習，以下心理學建議請收藏

我們都知道感情需要經營，但是很少有人意識到，分手也需要學習，分手像我們戀愛一樣，需要我們嚴肅、真誠地對待。

很多人會有類似的想法：都已經分手了，還有什麼好說的，說斷就斷就OK了。

但我們可能忽略的一點是：對方在我們過去的人生階段中，是一個固定不變的存在，他們作為我們人生故事的組成部分，會永遠存在於我們的記憶中。

好好告別，是對對方和對自己最大的尊重。當然，你可能遇到的就是徹頭徹尾的渣男渣女，你可以選擇不原諒，但是你一定還是要認真對待分手這件事，這是對自己的保護。

分手的正確打開方式，應該是：

無論是什麼原因，無論誰對不起誰，你們的關係走到了盡頭。你願意真誠地面對，承認這段關係的終結，也別忘了曾經的美好。

在最後轉身的時刻，保存這段感情和自己的體面與尊嚴，願意接受這段感情帶給自己的經驗教訓，有勇氣在下一段感情中，努力克服自身缺點，用更好的自己來面對愛情。

具體的心理學建議送給你。

01、徹底接受分手的現實，和前任設立新的邊界

很多人沉浸在痛苦中難以自拔，包括一些分手後互撕的情況，其實本質上是不願意接受分手的現實。

分手意味著你們斬斷了以前的情感聯結，而不論是痛苦不堪還是詆毀攻擊，都是一種變了形式的聯結罷了。

想要更體面地分手，你就要從內心不斷給自己暗示，徹底接受分手的現實。你們不再是親密的同路人，你需要在內心和前任設立新的邊界。

你可以通過策劃一次分手儀式，為這段關係畫上正式的句點。比如，換掉一起買的家具；比如，來一次跨國旅行。在心裡告訴自己，完成這件事，就徹底放下這段關係，這種不斷的自我暗示，會幫助你早日走出來。

你還可以通過建立一些新的生活習慣，來適應沒有對方的生活。比如，報名學習一項新技能；比如，每天練習瑜伽冥想。

02、真誠面對自己的感受，正確處理自己的情緒

前面我們已經說過了，失戀的創傷遠比我們想像要大，面對分手或者離異，我們只有好好呵護自己，才能將創傷降低到最小程度。

這個時候，自我價值感的重建是最重要的事，你可以通過以下兩個方面來進行。

A、尋求外界的幫助和支持。

不要害怕將自己的脆弱展示給別人，人在關係中受傷，在關係中也更容易得到癒合，相比於天天自己一個人自怨自艾、顧影自憐，積極尋求親朋的支持和聯結，多多置身與外界和人群互動，你會更容易走出來。

B、書寫療法幫助你疏解情緒

你可以隨意塗鴉，將你的憤怒、委屈、不滿，全部寫下來，寫的過程就是一種情緒的自然流動和發泄。情緒從不會因為壓抑而消失，只有你允許它的存在，幫助它自由流動起來，它的強度才會越來越弱，最終才能慢慢消失。

C、選擇自己適合的運動

運動可以發泄不良情緒，很多人都會有同感，大汗淋漓之後，不良情緒仿佛也一掃而光了，那是因為運動可以幫助你產生內啡肽，可以幫助合成體內的多巴胺。而多巴胺一種可以讓大家感到快樂的化學物質。

03、跳出「受害者思維」，賦予關係新的意義

分手後的劇烈情緒很容易讓人產生防禦機制，將責任全部推卸給對方，認為自己才是受害者，這是典型的「受害者思維」。

當我們將責任分配給對方的時候，認為自己的受害者的時候，實際上是將自己置於弱者的地位，這實際上剝奪了我們自我恢復的力量。

我們會因此陷於巨大的絕望和憤恨當中，憎恨對方的過程中，也會對自我價值產生深深的懷疑。

其實，一段感情只有終結，沒有失敗。哪怕一段關係沒有進行到最後，只要你願意，都能從這段感情中汲取到你成長所需要的養分，都能幫助你成長為更好的自己。你只有跳出受害者思維，將自己置於主動的地位，你才可能在失戀的痛苦中，衝出重圍。

從事親密關係研究多年的心理學家Julie Gottman的一句話，我深以為然：

恰恰是在一段關係的結尾，認識並感恩於這段關係中美好的部分是極為重要的。

寫在最後：

感情走向盡頭，如何體面的分手，考驗的是智商和情商，拷問的是良心與人性。

撕逼是必須我贏，體面是你贏就好。

追求體面，從表面看是維護面子，可往深處看，其實是體恤自己，體恤那個曾經為了這段感情付出過青春的自己。

最後用《體面》的歌詞結束今天的文章。

"別堆砌懷念，讓劇情變得狗血；深愛了多年，又何必毀了經典？"

"來不及再轟轟烈烈，就保留告別的尊嚴，我愛你不後悔，也尊重故事結尾。"

【原創文章，盜版必究。作者Tina，浙大新聞學碩士，多年媒體記者經驗，500強集團品牌公關經理，心理諮詢師。如果喜歡，歡迎點讚並關注@Tina心理，持續輸出心理學原創好文，從心理學視角幫你解讀生活、看透本質。】