人生是一個修行的過程，在修行的道路上，有時候會柳暗花明又一村，有時候深陷其中無法自拔。其實在柳暗花明又一村時，心境是明亮的，內心的私慾被控制住了，想的都是天理；而在迷茫困苦的時候，思考更多的在於自己的私慾。
一個人的私慾經常性出現在我們的面前，讓自己的內心感受到一種被撞擊的感覺，自己的眼界很快就被遮住了。其實我們生活中的每一種發生境況，都是自己的所思所想造成的，為什麼很多來訪者有那麼多的心理困擾，無外乎在於自己的思考維度是如何的。
比如一個來訪者訴說：每一次在和別人交流的時候，內心都會發出一種聲音：為什麼他們說話的聲音都是針對自己的？為什麼他們說話的語氣都是不友好的？其實每個人都有表達自己觀念的權利，難免會在說話的過程中出現一些語言上的暴力，但是別人說話只是出自他們內心的表達慾望，跟我們沒有什麼關係。他人的暴力語言只不過是自身的情緒失控而已。但是對於來訪者來說，覺得就是針對自己的。心裡很不開心。
我們生而為人，重要的是找到自己的心理準則，這個準則不是別人給我們的，或者別人給我們貼標籤的，而是自己給到自己的。在什麼情況下，哪些是自己的底線。比如說自己的人格被侮辱了，這種侮辱是自己內心完全承受不了的，那麼就可以給予反擊，並不想得到這番侮辱。
所以在現實中，不少人的抑鬱症是怎樣產生的呢？把自己周圍環境所發生的負性事件都覺得跟自己有關：領導在會議上說了一句話覺得是針對自己的、同事不跟自己說話了覺得是不喜歡自己了、自己的情緒不好沒人過來安慰，心裡涼了。一個人的心理戲太多，每天活得太累，那麼抑鬱自然而然就找上門來。
生命的強度在於自己應對外界的各種困難和挫折。別人對我們造成的傷害，說要大度一點，基本很難。內心受到的傷害很難用後續的成就去撫慰，受傷了就是受傷了。根本無法用輕鬆的語言就可以矇混過關。
對於抑鬱症患者來說，每天的情緒特徵是負面的，更多的情緒是指向自己的，不是針對外界的。其實生命的長度也就這麼長，為什麼總是把眼光定在自己身上呢？關鍵點在於自我的心理能量不足。比如說自己的一個考試沒有通過，就非常悔恨自己，覺得自己很沒有用，心情持續性低落。沒有從這個事件中跳出來，考試不通過，在於自己的複習不到位，沒有很清晰的定位所造成的。平時把注意點多花在考試的事項上，就算沒通過，也可以問心無愧。
抑鬱症患者最重要的改變觀念，在於自我負性思維的轉移。臨床上不少抑鬱症患者對於自己的抑鬱症狀表示心理壓力很大，不知道能不能好？不知道什麼時候能夠康復？也不知道會不會復發？每天的時間都放在了抑鬱症這件事上，而沒有把更多時間放在自我成長上，這勢必就造成了心理脫節。
面對抑鬱症患者，用微笑的臉龐給予他們溫暖和信心。信心很重要，一個人有了信心，那麼很多事情都能夠有方法去解決，或者暫時性沒有方法，也會找到解決的方法。在尋求改變的過程中，就是在不斷修煉內功的過程。曾經付出的努力都會在後期一一回報。
生命是如此美麗，就算有了抑鬱症，就把它當作人生的一次片刻記憶時光，或者是人生的休息時光，督促自己在接下來的生活狀態中，儘快調整好自己，重新再出發。