68歲洪金寶暴瘦脫相，皮包骨頭判若兩人，網友：千金難買老來瘦

肥胖一直是很多關心的一個話題，減肥也是一個時刻縈繞在耳邊的一個詞彙。

而近日作為影視界武功最高的武打明星，也是被稱為最靈活的胖子——洪金寶，發生了巨大的改變，

5月25日，譚詠麟在社交媒體上發表了一則消息，內容是:「今天洪大哥親自下廚整幾味拿手小食」而後附上了兩張圖，很多網友驚訝的發現了一張似曾相識的面孔。

莫非這個洪大哥就是洪金寶，確實是洪金寶，但是這個人看上去是十分消瘦，68歲的年齡瘦的只剩下皮包骨頭了，這讓很多人都難以置信。

很多網友在底下評論其中有一條，說的非常深刻：千金難買老來瘦，其實很多人都知道，洪金寶在熒幕前的樣子一直都是一個胖子，非常靈活，而且功夫又非常好。

而在這次與昔日好友聚會中就非常不一樣了，皮包骨頭一般的，而且這一年來真的是暴瘦到胖若兩人，白髮蒼蒼，其實早就有聽說過，洪金寶早年的時候腿不好，做了幾次手術。而且由於年輕的時候可能也是由於體重的原因，讓腿部承受過多的壓力，再加上是一個習武之人，難免會受傷，所以腿上有傷也是非常正常的一件事。

而也就是近些年來不斷的有消息傳出，洪金寶坐輪椅陪家人的消息，也是因為身體原因，在外人看來暴瘦是有非常大的原因的，而他的兒媳婦說過，這一年來洪金寶都在不斷的減肥，也是為了身體能夠更健康，讓腿部不再有那麼大的壓力，畢竟胖子的壓力不僅來自於外界，同樣也來自於自身。

而且健身減肥這件事是一件非常正常的一件事，畢竟肥胖問題不僅僅困擾肥胖已久的人，況且洪金寶基本上都忙於拍戲，現如今退隱後，有更多的時間陪家人，做做健身鍛鍊也是非常難得的。

畢竟千金難買老來瘦，所以鍛鍊身體，健康減肥是非常重要的一件事，不要等到某一天幡然醒悟的時候才後知後覺，後悔不已，所以不管是什麼樣的情況下，每天花點時間在運動上都能夠給我們帶來健康，所謂每天鍛鍊一小時，健康生活一輩。所以，相信洪金寶也是通過一年的努力能夠讓自己暴瘦的。

但是對於我們現代人來說暴瘦不是一個好的方式，慢慢瘦下來才是最好的，鍛鍊的方法有很多，不知道洪金寶是選擇什麼樣的方式來鍛鍊身體的，但是大致猜過去也就2點，控制飲食，和運動。對於習武之人來說運動方式自然很多。

對於我們普通人來說，每天忙於上班還能抽出時間來鍛鍊其實已經不容易了，所以很多人都會選擇在家鍛鍊身體，畢竟鍛鍊身體保持身體健康是一切的根本，身體沒了什麼都沒有意義了，所以大多數人在家裡鍛鍊的方式瑜伽或者普拉提最為有效。

很多娛樂圈中的明星也是這樣的，不是做瑜伽就是做普拉提，而普拉提又是在家運動鍛鍊最為有效的一種健身瘦身減肥鍛鍊方法：就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作，【健康是一切的根本，每天在家就能做，記得收藏哦~】

1、站立拉伸，每組20個，每天3組。

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，

文末可購買同款拉力器

所有的減肥運動都離不開堅持，只要堅持下來，這組動作就能夠給你驚喜，讓你的輕鬆甩掉「麒麟臂」，微胖的女生只要瘦下手臂，穿上什麼衣服都能夠顯瘦。

2、瘦腿拉伸運動，每組20個，每天3組，

雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，堅持鍛鍊效果顯著，如圖↓，

堅持一個月訓練或者更長的時間，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看，能夠讓你甩掉大象腿，穿什麼褲子都好看。

3、腰腹運動，每天3組，每組20次，

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，

這組動作主要是能夠讓你甩掉小肚腩，甩掉水桶腰，同時堅持運動下來能夠讓你的身材更好，還能夠讓你秀出魅力無限的馬甲線。

4、全身運動，每組20次，每天三組

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

以上4組動作，堅持一個月都能夠達到減肥瘦身的目的，以及每天動一動還能夠讓你保持健康，同時這個動作也非常適合沒有時間去健身房的都市上班族白領，在家的家庭主婦，喜歡宅的帥哥美女，以及產後需要恢復身材的寶媽們【在家就能做的瘦身動作】

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