身體各部位的精油按摩手法(圖示)

卿芳堂自然療法學院 發佈 2020-03-14T14:28:59+00:00

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精油按摩是指用精油按摩油(基礎油和精油調配好的按摩油或直接使用已調配好的複方精油),塗抹在需要的部位進行按摩的方法,我們可藉由按摩身體,達到放鬆心情、抒解壓力的功效。這種按摩的方式不困難,只要想做就能輕易的做到,可以用來幫助家人、自己或朋友。

滑動輕撫:這應該是精油按摩法中最有用的手法,是指一連串輕柔滑動、安撫的動作,能使精油滲透到體內,讓全身放鬆、安穩。按摩時使用整個手掌,不是只用手指,兩手要放輕鬆,力道可以強勁或輕柔,動作可大可小。如此肌肉將放鬆,並能增加血液循環,抒解緊張及壓力。

揉揉捏捏:這種按摩手法好比捏麵糰,大姆指可略為施力,但動作請緩慢且適中。這些動作對脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助,如此可以放鬆肌肉,促進血液及淋巴液的流動,並協助體內的毒素排出。

這兩種基本的精油按摩手法,是可以應用在身體各部位的按摩法。所有按摩的方法都必須朝著心臟的方向做按摩,按摩幼童、老弱者時,要採用輕柔的滑動輕撫動作。


各部位精油按摩手法

  頭部:用指尖沾調配好的精油,用指頭按摩整個頭皮。頭痛時,按摩脖子底部的周圍,往上按摩到頭皮的底部,手指要採用滑動的按摩動作,力道要強,讓精油滲透到體內。


  頸部:手法是小且強的劃圈動作,以頸椎畫分成兩邊,各自從頸底向上按摩到頭皮底部,頸椎左右各成一個圈圈式的按摩動作。

  肩部:使用滑動輕撫及揉捏的按摩手法,利用大姆指和手掌,從肩膀到頸部,重複來回用力按摩。

  背部:使用滑動輕撫及揉捏的按摩手法,力道可強可弱,但千萬不要在脊椎上按摩。從背面的腰部內側開始,兩手的動作要聯貫順暢,向上按摩到肩膀,再往下按摩背部的外側。多次重複這個按摩動作,時間越久,身體越加感到輕鬆。

  腹部:使用滑動輕撫的按摩手法,自己按摩時,采順時鐘方向畫圈動作,為他人按摩時,則是逆時鐘方向。

  手臂:使用滑動輕撫及揉捏的精油按摩手法,由下往上按摩到腋下。


  足部:從腳趾到腳後跟的方向按摩,大姆指在腳面上、手指在腳底下,重複按摩。

  腿部:使用滑動輕撫及揉捏的按摩手法,由下往上按摩到大腿。

好了,今天就和大家分享到這裡了。這裡是卿芳堂芳香療法學院(專業自然療法、芳香療法、精油學習者的最佳之選)讓我們下期再見!

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