高血壓是誘發心腦血管疾病的危險因素之一。
很多人認為,年齡大了血壓升高很正常,不用特別在意。
殊不知,正是這種錯誤的思想,導致每年我國因高血壓併發症離世患者遠高於200萬。
關注高血壓,刻不容緩。
長期高血壓會誘發4種併發症,需警惕。
併發症1:高血壓腦病
很多高血壓患者,由於血壓過高突破了腦自流自動調節範圍,腦組織會因血流灌注過多引發腦水腫。
出現瀰漫性頭痛、嘔吐、意識障礙、甚至昏迷、抽搐。
併發症2:冠心病
血管在長期的高壓控制下,動脈硬化嚴重,引發血管腔狹窄或堵塞。
血液不能及時回流心臟,會引發心機大面積缺血缺氧,引發心肌組織壞死,誘發冠心病。
併發症3:高血壓腎病
長期高血壓還會引發腎臟小動脈硬化加劇。
當腎功能下降後,會引發排尿障礙、血尿、泡沫尿等。出現氮質血症、腎衰竭,甚至尿毒症。
併發症4:高血壓心臟病
高血壓患者的心臟會出現左心室肥厚和擴大,心肌細胞肥大和間質纖維化,誘發高血壓心臟病。
嚴重時,甚至會因心臟肥大、心律失常、心力衰竭而導致猝死。
血壓高的人,少吃 3白2黃,多做3事,血壓穩如泰山
少吃3白
第1:白酒
勁酒雖好,但不可貪杯。
酒精一方面會刺激血管壁損傷,血管有自我修復的功能,在修復的過程中漸漸硬化,動脈硬化加重,控制血壓的能力減弱,影響血液的正常流通。
另一方面,喝酒時交感神經興奮,大腦會產生愉悅感,血壓升高迅速。
第2:白鹽
食鹽的主要成分是氯化鈉,進入體內會導致血液中鈉離子滯留,血容量增加,引發血管平滑肌細胞腫脹,血液流經時內外阻力增大,血壓升高。
機體為了保證鈉離子、鈣離子平衡,會增加鈣離子的分泌,結果引發血管平滑肌細胞內鈣離子濃度升高,平滑肌收縮,血壓上升。
第3:白糖
過量的糖分攝入會導致血管代謝紊亂,誘發高血脂、高血糖。
三高疾病互為因果、互相影響,會增加血壓升高的風險。
少吃2黃
1、油炸食物
油炸食物如炸雞、漢堡等,大多含有大量的油脂,過量食用會導致血液中甘油三酯等含量超標。
食用油經過反覆的高溫加熱,反式脂肪酸增加,會對血管產生強烈刺激,引發脂質沉澱,動脈硬化加速,血壓升高。
2、蛋黃
蛋黃等高膽固醇食物,長期大量攝入會導致血液中壞膽固醇,即低密度脂蛋白膽固醇含量升高。
這些物質會導致血脂粘稠,心臟為了保證充足的血液供應,只能火力全開,結果血壓升高。
而且,壞膽固醇還會加速動脈斑塊形成,增加心梗、腦梗等多種疾病的發作幾率。
血壓高的人,多做3事,清血管防堵塞,血壓穩如山
第1件:多喝水
水是生命之源,喝水時,加入一些養護血管的小植物,可達到一定的降血壓效果。
如:念露菊,富含Anti-oxidants、三帖類化合物,是控制血壓必需的物質。
研究表明,每天3-5朵念露菊泡水,可軟化血管,減少甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇合成,抑制動脈硬化進程,從而達到平穩血壓、降低心腦血管疾病發病率的作用。血壓高的人,早晚2杯,效果更佳。
第2件:少生氣
情緒激動、易怒、緊張、不安等都會造成心率過快,交感神經興奮,血壓升高。
另外,生氣的時候,腎上腺素分泌增多,會出現明顯的血管收縮現象,會造成血壓升高。
建議,最好保持平和的心態,減少情緒激動對血壓的影響。
心情不好的時候,可以跟朋友聊聊天、運動、看書,疏通鬱結,減少血管損傷。
第3件:按時服藥
降血壓是一個長期的抗爭過程,一旦確診,基本上很難徹底治癒。
很多患者經常陷入一個誤區:服藥後血壓降了就以為病情痊癒,擅自停藥,結果造成病情反覆,甚至更加惡化。
建議,最好謹遵醫囑按時服藥,不可擅自停藥、增減藥量。血壓長期穩定後,也要在醫生指導下合理調整用藥量。
科普小常識:血壓多高算高?
一般來說,成人血壓的正常值為:收縮壓:90~139(mmHg),舒張壓:60~89(mmHg)
一旦血壓大於等於140/90mmHg,不管有沒有出現不適反應,最好都要接受治療。